Sāpes plaukstas locītavā spiediena laikā? Šeit ir vienkāršs risinājums, kā paaugstināt saspiešanas spēli mājās

Neļaujiet plaukstas sāpēm palēnināt jūsu peļņu: jūs varatiegūt lielas rokasunlieli gabizmantojot vienkāršumājas trenažieru aprīkojumsvai pat tikai mājas svari, kas, iespējams, jau ir jūsu rīcībā. Sāpes plaukstas locītavā ir izplatīta parādība, kad to darātatspiešanās, par ko ir kaunsatspiešanās ir tikpat laba kā stenda prese, veidojot lielus ieročus un plašu lādi. Jūs varat cīnīties ar plaukstas sāpēm atspiešanās laikā, izmantojot paralēles.

Kas ir paralēles? Paletes vai paralēles stieņi sākotnēji tika izmantoti vingrošanas treniņiem, taču tie kļūst arvien populārāki, it īpaši tagad, kad visi to daramājas treniņi. Stieņi paši ir diezgan vienkārši: iedomājieties divus u formas stieņus, kurus varat novietot uz grīdas un satvert kā rokturus. Parasti rokturi nav savienoti, lai jūs varētu pielāgot attālumu starp tiem atbilstoši savai unikālajai fizioloģijai (t.i., attālumam starp pleciem).

• Šī10 minūšu medicīniskās bumbas treniņš visam ķermenimļauj ātri sadedzināt taukus nelielā telpā

Kā paralēles mazina plaukstas sāpes spiediena laikā?

Kā darbojas paralēli un, pats galvenais,kāpēcvai viņi strādā? Veicot atspiešanos bez jebkāda aprīkojuma, plaukstas locītava ir nedabiska pozīcija, un vēl ļaunāk, tā arī nes lielu slodzi. Mēģiniet izstiepties uz priekšu ar rokām, atvērtām plaukstām un pirkstiem uz augšu: jūs sajutīsiet sasprindzinājumu, kas sākas tieši zem plaukstas locītavas, šaujot līdz elkoņiem. Tagad iedomājieties, ka tam pievienosit svaru, un tieši to pacelšanās veic ar plaukstas locītavu.

Pat jaunākiem cilvēkiem, bet īpaši ikvienam, kurš strādā pēc 30 gadiem, kad atveseļošanās var aizņemt ilgāku laiku, tas var būt pārāk daudz, lai to varētu apstrādāt ķermenim.

Izmantojot paralēles, plauksta atrodas neitrālākā stāvoklī. Jūsu plaukstas ir aizvērtas, un arī plaukstas locītava ir vairāk saskaņota ar apakšdelmu. Ir svarīgi noturēt plaukstas locītavu pareizajā stāvoklī un neļaut tai noslīdēt uz leju līdz stieņu sāniem: tas galu galā var radīt tikpat lielu spiedienu uz plaukstas locītavu, kā neizmantojot paralēles. Lai iegūtu vislabākos (pazīstami arī kā vismazāk sāpīgos) rezultātus, turiet apakšdelma muskulatūru ieslēgtu un novietojiet ķermeņa svaru uz plaukstas pamatnes.

Paralēļu alternatīvas

Paletes ir lētas: vienkāršo koka šķirni var iegādāties par zemāku cenu nekā kino biļete. Atspiežot, jūs vēlaties iegūt “mini” versiju, kas atrodas ļoti tuvu zemei, atšķirībā no vidēja izmēra, kas ir lieliski piemērota iegremdēšanai, bet nav tik laba pacelšanai.

Jums arī nav obligāti jāiegādājas jauns aprīkojums. Ja jums ir pārishantelesvaitējkannasmājās tos var izmantot arī atspiešanās gadījumos. Vienkārši satveriet šo svaru rokturi tāpat kā jūs, ja izmantotu paralēles un aizšautu prom. Cik mums patīk regulējamas hanteles un tējkannas, piemēram,Bowflex SelectTech 1090 HanteleunBowflex SelectTech 840 tējkanna, spiedpogām iesakām izmantot sešstūra hanteles un čuguna tējkannas, jo tās nodrošina stabilāku platformu nekā regulējami svari.

Vai vēlaties iegūt jaunu Bowflex, neatkarīgi no tā? Mums irlabākie Bowflex piedāvājumiuzskaitīti šeit. Ja jūs plānojat izveidot pienācīgu mājas sporta zāli, mums ir visa informācija, kas jums varētu būt nepieciešama, lai pieņemtu pamatotu lēmumu par mūsulabākais stienis,labākais svara sols,labākais piekares trenerisceļveži.