Close

Savvaļas peldēšana: ceļvedis iesācējiem

Savvaļas peldēšana ir izcila fiziska un garīgi nomierinoša aktivitāte. Līdzīgi kā skriešana, peldēšana brīvā dabā dod papildu priekšrocības, kas var paaugstināt jūsu vingrinājumu citā līmenī. Dabiskā dienas gaisma, svaigs gaiss un saikne ar dabu rada perfektu maisījumu, lai stimulētu visas maņas.


Lai sāktu savvaļas peldēšanu, jums nav nepieciešams daudz komplektu vai sīkrīku (lai gan jūs varat pārlūkot mūsu ceļvežuslabākās peldbrillesunlabākie sausie maisišajā nodaļā). Vienkārši dodoties pie ūdens ar kādu veselo saprātu un nedaudz pētījumu, varat pārliecināties, ka jums ir pieredze, kas paaugstinās jūsu garastāvokli un strādās pie katra ķermeņa muskuļa. Tā kā daudzi peldbaseini ir slēgti vai darbojas saskaņā ar stingriem jauniem noteikumiem, tagad ir lielisks laiks, lai veiktu ienirt. Lasiet visu, kas jums jāzina, lai pirmo reizi iemērktu.

Vai savvaļas peldēšana ir droša?

Tāpat kā daudzas aktivitātes brīvā dabā, arī savvaļas peldēšana rada risku. Tas šķiet pašsaprotami, bet pats galvenais ir spēt droši peldēt. Daudzi cilvēki bez īpašas domas dodas uz āra ūdeņiem, taču pārliecinieties, ka esat peldspējīgs un zināt savas robežas - lielākoties apkārt nebūs glābējs.

Vislielākā ietekme uz āra peldēšanu ir laika apstākļi un apstākļi. Spēcīgi nokrišņi pasliktinās ūdens kvalitāti, vējš izraisīs karbonādi un, ja tas ir karsts,aukstā ūdens šoks, kas liek elpot elpu, ir reālas briesmas. Labākais veids, kā to apkarot, ir lēnām iekāpt un nelēkt iekšā, kamēr ķermenis nav pielāgojies.

Savvaļas peldēšanas ceļvedis


(Attēlu kredīts: Ella Foote)

Labākais, ko peldoties var paņemt līdzi, ir zināšanas. Iegremdēti priekšmeti, spēcīgas straumes, laika apstākļi un nezināšana, kā jūs iekļūsiet ūdenī vai iziesiet no tā, ir riski, kurus vērts izpētīt pirms iekāpšanas ūdenī. Instinktiem ir laba uzticēšanās lieta, ja tas nešķiet pareizi, neiekļūstiet. Straumes lielākoties ir jautājums gar piekrasti vai pietūkušajās upēs. Kāju airēšana var dot labu priekšstatu par upes straumes spēku, vizuāli tas varētu izskatīties mierīgs, bet zem virsmas stiprāks. Pēc lietus perioda upes vienmēr būs ātrākas. Piekrastes un bīstamās zonas bieži tiek apzīmētas ar brīdinājuma zīmēm, neignorējiet tās.

Ūdens kvalitāte var būt problēma, tāpēc nepeldieties pēc stipra lietus un pārliecinieties, ka jūs aizsedzat visas atklātās brūces. Dabiskas norādes, piemēram, zivis, savvaļas dzīvnieki un ūdens skaidrība, palīdzēs lēmumu pieņemšanā, novērtējot ūdens kvalitāti. Ja tas nesmaržo vai neizskatās pareizi, iespējams, ka nav. Lai iegūtu vairāk informācijas par to, dodieties uzRivers Trust vietne.


Papildu drošībai varat veikt arī dažus piesardzības pasākumus. Pirmkārt, nekad nav laba ideja dzert un peldēties. Ja vien neesat ļoti pieredzējis, vislabāk ir peldēties kopā ar citiem, īpaši tiem, kam ir vietējās zināšanas. Ātra meklēšana sociālajos medijos jūs saistīs ar grupām, kuras regulāri satiekas un kopā peld.

Kur doties mežonīgā peldēšanā

Ja jūs esat jauns peldēt āra apstākļos, to ir daudzvietas atklātā ūdenīkas piedāvā peldēšanas sesijas ar aizsargapvalku un sniedz jums āra pieredzi, kas darbosies kā labs degustētājs.


Ja jūs meklējat mežonīgāku pieredzi, upes ir lielisks veids, kā iegremdēties laukos, acu pīles, kamēr jūsu deguns noslauka ūdens virsmu. Peldēšanas ceļojumā ir kaut kas īpašs, ko upe var piedāvāt. Ejiet augšpus straumes un pēc tam izbaudiet peldi lejup pa straumi, drēbes, atslēgas, maku, tālruni un dvieli asauss maisiņš ar pludiņu. Kamēr ir publisks gājēju celiņš un piekļuve upei, vai arī tā ir navigācijas, jums parasti ir atļauts peldēties, ja ir ievērotas privātas makšķerēšanas zīmes. Esiet gudrs - izvairieties no apgabaliem, kas ir aizņemti ar laivu satiksmi, un veiciet pētījumu.

Ir daudz vietņu un grāmatu, kas palīdzēs atrast peldvietas.wildswimming.co.ukir kartes un grāmatas vairākām jomām visā Lielbritānijā un Eiropā. Ir dažas jaukas grāmatas, kas var jūs iedvesmot, pirms ķeraties klāt. Klasika, piemēram, Roger Deakin's Waterlog un Charles Sprawson's Haunts of the Black Masseur, ir izcili lasāmi ar daudziem vēsturiskiem stāstiem. Dabas navigatora Tristana Gūlija grāmata How to Read Water ir noderīga un Viljama Tomsona paisumu grāmata ir lielisks veids, kā labāk izprast Lielbritānijas piekrastes līniju.Āra peldētājsikmēneša žurnāls un vietne ir lielisks jaunāko ziņu, tendenču un funkciju avots par āra peldēšanu visā pasaulē.

Savvaļas peldēšanas ceļvedis

(Attēlu kredīts: Ella Foote)

Būtisks savvaļas peldēšanas komplekts

Lai sāktu savvaļas peldēšanu, jums nav nepieciešams daudz: pienācīgs, ērts peldkostīms, spilgta peldcepure un pārispeldbrillesir pamati.Hidrotērpipiedāvāt papildu siltumu un peldspēju, bet tie nav būtiski. Iesaiņojiet kārtīgu džemperi un kolbu ar kaut ko karstu, lai palīdzētu jums sasildīties pēc tam pat karstākajās dienās.


Būt redzamam ūdenī ir galvenais, it īpaši, ja plānojat peldēt, ir peldlīdzekļi. Spilgta peldcepure un / vai vilkšanas pludiņš var nodrošināt, ka jūs redzat citi ūdens lietotāji, piemēram, zvejnieki, airētāji un ūdens kuģi. Tie arī ļauj pamanīt, ja jums nepieciešama palīdzība, varat pievienot arī svilpi, kas ļauj brīdināt tuvumā esošos cilvēkus par problēmu. Ūdens apavi vai peldpēdes ir lielisks veids, kā aizsargāt kājas.

Iesācēja savvaļas peldēšanas kontrolsaraksts

  • Dari savuizpēte: kur iekļūt un izkļūt, citi riski
  • Irpareizais komplekts, silts džemperis un karsts dzēriens
  • Peldieties prātīgi- alkohols un narkotikas pasliktinās spriestspēju, spējas un ietekmēs ķermeņa temperatūru
  • Nepeldieties viens pats, peldēties kopā ar citiem
  • Iekāp lēnām, neleciet, ja vien nezināt, ka to darīt ir droši, un esat aklimatizējies
  • Atpazīt slīkšanas pazīmes; cilvēki, kuriem ir nepatikšanas, bieži klusē
  • Atrodiet atbalstītu drošībupeldēšanas vietasun glābēju pludmales
  • Seko savāminstinktiun izmantot veselo saprātu
  • Elpojiet dziļi un izbaudiet sevi

Mežonīga peldēšanas etiķete

Lai kur jūs izvēlētos peldēties, pārliecinieties, ka esat uzmanīgs pret vietējo apkārtni. Skatieties, kurp dodaties, nodrošinot, ka nemīdīsit savvaļas dzīvniekus, floru vai faunu. Neatstājiet neko, dodieties pakaišu mājās vai pat pakaišu ņemšanai. Cieniet lauku kopienas - kur iespējams, ejiet kājām vai izmantojiet sabiedrisko transportu. Ja jūs braucat, novietojiet automašīnu publiskajās autostāvvietās un turiet ceļus un joslas brīvām operatīvajiem transportlīdzekļiem.

Kāpēc jāuztraucas ar savvaļas peldēšanu?

Baseini piedāvā lielisku drošu vidi peldēšanai, bet āra peldēšana atgriež rotaļīgos pārdzīvojumus no bērnības. Lekšana upju krastos vai pārgājieni pa kalniem līdz slēptiem ezeriem papildina piedzīvojumu un lielu gandarījumu peldēšanā. Vēsā zing no ūdens un zilgana zibspuldze no straujā jūrmalnieka sniegs jums dabisku augstumu kā nekas cits.

Dūņas starp pirkstiem un niedrēm, mazgājot kājas, ir patīkamāka, nekā jūs domājat, un daudz labāk nekā kāda cita mati, kas ap ap pirkstiem ietīta hlorētā ūdenī. Āra peldētāji atzīmē viņu garīgās veselības uzlabošanos, veselīgākus matus un ādu nekā baseina peldētāji un labāku imūnsistēmu. Ar pieredzi un aklimatizāciju jūs varat peldēties brīvā dabā visu gadu, zemas ietekmes draudzīga locītavas kustība var palīdzēt ievainot, un, kad jūs varat peldēt, vecuma ierobežojums nav noteikts!

Veselības nedēļa Pingtwitter
Veselības nedēļa jums tiek piedāvāta kopā ar mūsu jauno māsas vietni Fit & Well andLuncināties. Jauns labsajūtas laikmeta standarts Fit & Well palīdz dzīvot labāk, veselīgāk, laimīgāk un ilgāk. Pārbaudiet to šodien plkstwww.fitandwell.comun paātriniet savu labsajūtas ceļojumu.