Close
  • Galvenais
  • /
  • Uzturs
  • /
  • Kas ir testosterons: MD izskaidro visus bieži uzdotos jautājumus par T hormonu

Kas ir testosterons: MD izskaidro visus bieži uzdotos jautājumus par T hormonu

Tā vai citādi, ja jūs pētāt tēmu 'kā veidot muskuļus', jūs saskarsities ar jautājumu' kas ir testosterons 'un kā dažādi T hormona līmeņi var ietekmēt muskuļu veidošanas procesu. Daudzi teiks, ka, lai izveidotu un uzturētu muskuļu masu, jums ir jālieto uztura bagātinātāji, ja jūsu T līmenis ir zems. Bet vai tā ir taisnība? Vai testosterons ir muskuļu veidošanas atslēga?


Mēs jautājām Marc S. Schneider, M.D., ķirurgs, medicīnas žurnālu autors un līdzdibinātājsDioxyme Craft Nutrition, lai atbildētu uz dažiem visbiežāk uzdotajiem jautājumiem par testosteronu. Tā kā Pingtwitter nav medicīnas žurnāls un mēs saprotam, ka cilvēki savā disertācijā neatsauksies uz Pingtwitter, mēs turpinājām diskusiju tādā līmenī, kas ir informatīvs, bet neprasa plašas zināšanas par cilvēka anatomiju un bioloģiju.

SVARĪGS:ja jums ir bažas par savu veselību, ieskaitot testosterona līmeni, lūdzu, konsultējieties ar medicīnas speciālistu un nepaļaujieties uz internetā atrodamo informāciju. Mēs pārliecinājāmies, ka visa šeit sniegtā informācija ir precīza, taču tas nenozīmē, ka tā aizstāj ģimenes ārstus un operācijas. Lūdzu, pievērsiet uzmanību savai veselībai un šaubu gadījumā vienmēr meklējiet medicīnisko palīdzību.

Kas ir testosterons un kāda ir testosterona ietekme uz ķermeni

Kā skaidro Marks, “testosterons ir primārais vīriešu dzimuma hormons, un tas ir atbildīgs par androgēnu iedarbību (vīriešu seksuālās īpašības) un anabolisko iedarbību (audu augšanu). Tā ir atbildīga par smadzeņu un dzimumorgānu attīstību auglim, pubertātes, muskuļu un kaulu augšanas, dzimumtieksmes un auglības izmaiņām. ”

Lai gan lielākā daļa cilvēku augstu testosterona līmeni saista ar bullish uzvedību, vīrieša ķermeņa pareizai darbībai ir nepieciešams normāls testosterona līmenis.Saskaņā ar Medical News TodayTestosteronam ir daudzas svarīgas funkcijas, tostarp kaulu un muskuļu attīstība, balss padziļināšana, matu augšana un citi faktori, kas saistīti ar izskatu un spermas ražošanu.


Zems testosterona līmenis var izraisīt virkni negatīvu ietekmi uz veselību, kā aprakstīts turpmāk.

kas


(Attēla kredīts: Getty Images)

Kāds ir veselīgs testosterona līmenis?

'Testosterona līmenis visā cilvēka dzīvē un katru dienu ietilpst dažādos diapazonos. T līmenis parasti ir visaugstākais vecumā no 16 līdz 18 gadiem (300–1200 nanogrami uz decilitru vīriešiem) un pēc tam pazeminās, indivīdam sasniedzot 20. un 30. gadu, ”skaidro Marks. 'Kad vīrieši kļūst vecāki, viņu testosterona līmenis pēc 30 gadu vecuma var samazināties par aptuveni 1 procentu gadā',saskaņā ar Healthline.

Ne tikai veselīgais testosterona līmenis var ievērojami atšķirties kopumā, bet arī katru dienu un tieši tagad, vienīgais veids, kā noskaidrot T līmeni, ir veikt asins analīzi, ko veic medicīnas darbinieks. Neskatoties uz plašo diapazonu, kurā tas tiek uzskatīts par veselīgu, zems testosterona līmenis var izraisīt indivīda veselības problēmas.


Ar zāli barots Ultra sūkalu proteīns |Pērciet to par 45,99 USD (2 lbs soma) tieši no Dioxyme
Dioxyme Grass barotais Ultra Whey Protein ir sūkalu izolāta 93 un sūkalu koncentrāta 80 kombinācija. Katra 38 gramu porcija satur 27 gramus olbaltumvielu, 3 gramus cukura un mazāk nekā 1 gramu tauku. Visi proteīni tiek iegūti ar zāli barotām govīm, un pats produkts ir arī paleo-, keto- un videi draudzīgs!Skatīt darījumu

Kāda ir pārāk zema/augsta testosterona līmeņa ietekme?

Lai gan ārsti parasti uzskata, ka šis milzīgais diapazons ir normāls, kā skaidro Marks, “zemāks līmenis normālā diapazonā var izraisīt noguruma sajūtu, ķermeņa tauku palielināšanos, garīgās uzmanības samazināšanos, garastāvokļa samazināšanos vai seksuālās vēlmes trūkumu. veiktspējas problēmas un muskuļu zudums. ”

No otras puses, tas ir neticami reti, ja ir pārmērīgs testosterons, ja indivīds nelieto anabolisko steroīdu. 'Pārmērīgs līmenis ir saistīts ar daudziem jautājumiem, tostarp ED, sirds slimībām, aknu slimībām, asins recekļiem, pūtītēm, garastāvokļa svārstībām un pasliktinātu spriedumu', saka Marks.


'Zems normāls testosterona līmenis tagad bieži tiek novērots biežāk jauniem un vidēja vecuma vīriešiem,' turpina Marks, 'iespējams, visizplatītākie cēloņi, ko mēs redzam mūsu klīnikā jauniem vīriešiem, ir saistīti ar pārmērīga stresa, ilgstošas ​​darba kombināciju.' stundas, fizisko aktivitāšu trūkums un nepārtraukta mobilo tālruņu lietošana un nēsāšana kabatā ”.

Kā paskaidrots Hārvardas Medicīnas skolā ar nosaukumuZema testosterona līmeņa ārstēšana, iespējamās ārstēšanas metodes līdz zemam T līmenim ietver ādas plāksteri, želejas un perorālu terapiju, kas visas ir neinvazīvas ārstēšanas metodes vai granulas un injekcijas, pēdējās divas ir invazīvās.

kas

(Attēla kredīts: Getty Images)

Kādi ir labākie veidi, kā dabiski palielināt testosterona līmeni?

Saskaņā ar Marku, 'ārsti parasti iesaka atbilstošu D vitamīna, cinka līmeni, miegu, stresa likvidēšanu, vingrinājumus (īpaši svara celšanas/pretestības apmācību) un ķermeņa tauku zaudēšanu, lai palīdzētu mainīt zemāku T līmeni.'

'Lai gan tie var atbalstīt normālu augstāku testosterona līmeni, mēs neesam redzējuši, ka tikai šī pieeja labotu zemāku testosterona līmeni,' viņš piebilst.

Protams, novērst stresa faktorus parasti ir vieglāk, nekā izdarīt, bet pārējie faktori ir labi sasniedzami lielākajai daļai cilvēku. Ir pieejami D vitamīna un cinka piedevas, vai arī varat vienkārši doties pastaigā saulainā dienā, lai iegūtu D vitamīnu un vingrot, viss vienā reizē. Miegu var uzlabot, ievērojot miega grafiku un noliekot mobilo tālruni pāris stundas pirms gulētiešanas.

Dioxyme MPO (Muscle Performance Optimizer) |Pērciet to par 69,99 USD tieši no Dioxyme
MPO ir pulveris, kas nesatur stimulējošus līdzekļus pirms treniņa, un saskaņā ar pētījumiem MPO palielinās jūsu muskuļu spēku un spēku, palielinās muskuļu izturību treniņos un sacensībās, dabiskie mTOR un augšanas stimulatori palielina muskuļu augšanu un uzlabo jūsu atveseļošanos, samazinot muskuļu masu. sāpīgums (DOMS) un muskuļu bojājumi (EIMD). Tomēr tas prasa apgūtu garšu.Skatīt darījumu

Vai jums ir nepieciešams papildu testosterons muskuļu veidošanai?

Kā skaidro Mārcis, „bieži vīrieši mēģinās patstāvīgi izlabot zemā T simptomus, pārņemot preparātus, ko lieto. Parasti tiek apgalvots, ka Tribulus terrestris, Tinospora cordifolia un icariin palielina testosterona līmeni, tomēr klīniskie pētījumi ar cilvēkiem nesniedz labumu. Daudzi papildu augu izcelsmes līdzekļi ir populāri, taču trūkst cilvēku datu, kas liecina, ka tie palielina testosteronu. ”

'Lēmums ievietot kādu uz hormonu aizstājēju (testosteronu) vai izrakstīt viņam testosterona stimulatoru, piemēram, HCG, ir atkarīgs no viņu hormonālā līmeņa, vispārējās veselības, dzīvesveida un simptomu kombinācijas,' viņš turpina, ' visefektīvākā terapija bieži ir dzīvesveida maiņas kombinācija kopā ar hormonu aizstāšanu. Kombinācijā ar efektīvu vingrinājumu un uztura plānu indivīdi ne tikai uzlabo savu enerģiju un seksualitāti, bet bieži vien var nomest ievērojamu daudzumu ķermeņa tauku, iegūt liesus muskuļus un, pats galvenais, atkal justies jauneklīgi un dinamiski. ”

Īsāk sakot, ja vien tas nav medicīniski ieteikts, jums nevajadzētu uztraukties par testosterona līmeņa paaugstināšanu, izmantojot uztura bagātinātājus. Lielākā daļa vīriešu var gūt labumu no regulāriem pretestības treniņiem un veselīga uztura ievērošanas ne tikai no T līmeņa viedokļa, bet arī veselības, miega un garastāvokļa uzlabošanai. Paaugstināts testosterona līmenis ir tikai glazūra uz kūkas.

Šodienas labākie sporta uztura un uztura bagātinātāju piedāvājumi Pukka Herbs, Womankind, 20 ... Pukka Herbs Womankind Amazon $ 6.42 SkatītSkatīt visas cenasSamazināta cena tīra proteīna pulveris, sūkalas, ... tīrs proteīna pulveris Amazon $ 12,99 $ 10,99 SkatītSkatīt visas cenasVitabiotics Menopace Original ... Vitabiotics Menopace Amazon $ 14,99 SkatītSkatīt visas cenas RSP Uzturs, AvoCollagen, ... RSP Nutrition AvoCollagen proteīna pulveris iHerb 24,78 ASV dolāri Skatīt Skatīt visas cenas SlimFast uzlabotais uzturs ... SlimFast High Protein Shake Mix Walgreens 8,99 ASV dolāri Skatīt Skatīt visas cenasA.Vogel Menosan menopauze ... A.Vogel Menopause Support Amazon $ 29.06 ViewSkatīt visas cenasDiētas sūkalas 500 g zemeņu ... PhD uztura diēta Sūkalu olbaltumvielu pulveris Amazon $ 32.57 ViewSkatīt visas cenasSamazināta cena Optimāla uztura nopietna ... Optimāla uztura nopietna masa Amazon $ 41,79 $ 30,45 SkatītSkatīt visas cenasOptimum Nutrition Gold ... Optimum Nutrition Gold Standarta sūkalas Amazon $ 55.44 SkatītSkatīt visas cenasKanēļa Matcha zaļā tēja ... PureChimp Matcha zaļās tējas pulveris Amazon $ 7,95 SkatītSkatīt visas cenasMēs katru dienu pārbaudām vairāk nekā 250 miljonus produktu par labākajām cenāmŠodienas labākie stieņi un svari CAP ar stieni pārklātas heks ... CAP ar stieni pārklātas sešstūra hanteles Amazon $ 14,99 SkatītSkatīt visas cenasPazemināta cenaCAP Barbell 2 collu olimpiskais ... Olimpiskais bārs CAP Barbell Walmart 29,99 ASV dolāri 21,60 ASV dolāri Skatīt Skatīt visas cenasCAP stienis ar krāsu pārklātu sešstūru ... CAP stienis ar krāsu pārklātu sešstūra hanteles Amazon $ 64,99 SkatītSkatīt visas cenasJauka C100 regulējama hantele ... Jauka C100 regulējama hanteles stienis Amazon $ 189,99 SkatsSkatīt visas cenasJAXJOX - DumbbellConnect -... JaxJox DumbbellConnect Best Buy $ 499,99 SkatītSkatīt visas cenasMēs katru dienu pārbaudām vairāk nekā 250 miljonus produktu par labākajām cenām