Close
  • Galvenais
  • /
  • Fitnesa Tehnika
  • /
  • Tālu aiz svaru stenda: labākie statīvi, platformas un pacelšanas platformas mājas spēka treniņiem

Tālu aiz svaru stenda: labākie statīvi, platformas un pacelšanas platformas mājas spēka treniņiem

Labākie bagāžnieki, platformas un pacelšanas platformas nav iesācēju aprīkojums - protams, ja vien neesat ļoti braucams un ambiciozs iesācējs. Lielākajai daļai jaunpienācēju mājas spēka treniņos vajadzētu sākt, meklējotlabākais svara sols.


Labākajiem statīviem, platformām un pacelšanas platformām vajadzētu pievienotiesmājas trenažieru aprīkojumsto personu saraksts, kuras vēlas pārcelt spēka treniņus jaunā līmenī. Brīvie svari, piemēramhantelesunstienis, ir lieliski piemēroti vispārējai kondicionēšanai, muskuļu attīstībai un spēka uzlabošanai, taču pienāk brīdis, kad jūs vēlaties sākt pievienot nopietnu svaru.

Strādājot ar milzīgu daudzumu, erm, masai ir savi trūkumi, galvenokārt, kad runa ir par pietupšanos, presēšanu un čokurošanos, kā arī par sarežģīto mīklu, kur novietot šo svaru, kad muskuļi kliedz, lai jūs apstātos. Iesprūšana zem stieņa smagas stenda preses laikā ir apkaunojoša un mazliet biedējoša. Bet jūs varat pārliecināties, ka tas nenotiek, ieguldot pareizajā komplektā - proti, drošā statīvā vai platformā ar atbilstošiem fiksatoriem un āķiem, lai noturētu stieņa svaru, kad to nelietojat.

Tomēr platformām, statīviem un pacelšanas platformām ir nedaudz atšķirīgs mērķis, un pareizā izvēle būs atkarīga no tā, kas jums nepieciešams, un no vietas, kāda jums ir mājās. Mēs esam sadalījuši tālāk norādītās atšķirības, tāpēc jūs nepūšat budžetu uz kaut ko tādu, kas neatbilst mērķim.

  • Labākais olbaltumvielu pulveris: veidot muskuļus, izmantojot mūsu padomus un labākos sūkalu un vegānu olbaltumvielu pulverus
  • Labākais visa ķermeņa treniņš: 5 vienkārši, bet būtiski vingrinājumi, kas jāzina ikvienam
  • Labākie sporta cimdi: svara celšanas cimdi, lai uzvarētu jebkuru treniņu trenažieru zālē vai ārpus tās

Platformas, statīvi un pacelšanas platformas: kāda ir atšķirība?

Labākās platformas, statīvi un pacelšanas platformas


(Attēla kredīts: Unsplash)

Plaukti

Sāksim ar lielāko un apgrūtinošāko vienumu šajā sarakstā. Plaukti vai būri parasti ir diezgan sarežģīti, ar lielgabarīta tērauda šķērssijām un stāviem statņiem, kuros var ievietot vairākus stiprinājumus, pateicoties iepriekš izurbtajiem caurumiem, kas ļauj pievienot J-āķa vai U-āķa piederumus.


Ar vispārēju gorillas būra izturēšanos (atskaitot dažus stieņus) tie ir smagi, izturīgi un būvēti, lai izturētu lielu sodu. Tie ir arī viens no daudzpusīgākajiem spēka treniņu produktiem, kurā varat ieguldīt, jo vingrinājumu skaits, ko varēsit veikt, ir gandrīz neierobežots.

Pievienojiet maisījumam svaru stendu, un jūs varat veikt stenda spiedienu, slīpu presi un čokurošanos. Pievienojiet dažus iegremdēšanas stieņus - kā jūs to uzminējāt - iegremdēšanai vai izmantojiet horizontālo joslu statīva vai būra augšdaļā, lai veiktu visa veida pievilkšanas variācijas.


Parasti ir iespēja pievienot svara glabāšanas ragus (lielgabarīta svaru plākšņu novietošanai), drošības stieņus (lai notvertu stieni, ja neveicas atkārtojums), kā arī stiprinājumu stiprinājumus kaujas virvēm un vienkāršus skriemeļu sistēmas stiprinājumus, lai veiktu lata vilkšanu. -kritumi un tamlīdzīgi.

Jūs atradīsit, ka daži ir brīvi stāvoši (tie aizņem visvairāk vietas), savukārt daži ražotāji piedāvā salokāmu iespēju, kas pieskrūvē sienu un ērti salokās, kad to nelieto, samazinot nepieciešamo vietu.

Labākās platformas, statīvi un pacelšanas platformas

(Attēla kredīts: Unsplash)

Platformas


Iekārtas būtībā ir nedaudz mazāk sarežģīti plaukti, kas ir paredzēti darbam harmonijā ar citiem komponentiem, lai radītu lielāku laukumu, kurā varētu trenēties vairāki cilvēki.

Šīs sistēmas bieži atrodamas komerciālajās sporta zālēs, kur visa teritorija ir veltīta takelāžai, ļaujot iemest dažādus papildinājumus, lai palīdzētu veikt vairākus vingrinājumus. Skriemeļu sistēmas, vingrošanas gredzeni, iegremdēšanas piederumi, jūs to nosaucat.

Lai gan tas nav tik universāls kā pilns statīvs vai būris, vienkāršs sienas stiprinājums var būt lielisks tiem, kam ir maz vietas, un modulārais dizains nozīmē, ka to var paplašināt laika gaitā.

Atkal jebkurā labā platformā varēs ievietot dažādus stiprinājumus, pateicoties visuresošajai iepriekš urbtajai stiprinājuma sistēmai. Tas nozīmē kaut ko tik vienkāršu kā pie sienas piestiprinātu platformu, kurā var uzstādīt iegremdēšanas stieņus, drošības stieņus un daudz ko citu, palielinot tā daudzpusību un pagarinot glabāšanas laiku.

Pacelšanas platformas

Visbeidzot, pacelšanas platforma ir diezgan pašsaprotama, parasti tai ir vienmērīga, mīksta gumijas virsma un cietāka koka daļa vidū, kas nodrošina paredzamu un stabilu virsmu olimpiskā stila pacelšanai.

Lai gan pacelšanas platforma nav būtiska mājas trenažieru zāles uzstādīšanai, tā aizsargās zem tā esošo grīdu un piedāvās perfektu virsmu sarežģītu spēka treniņu manevru, piemēram, izrāvienu un tīrīšanas, presēšanai. Neuzskatiet to par alternatīvu platformai vai statīvam, bet varbūt uzskatiet to par papildinājumu ideālai mājas sporta zāles iekārtošanai.

Labākās platformas, statīvi un pacelšanas platformas

Labākās platformas, statīvi un pacelšanas platformas

Bison sērijas saliekamais plaukts: lielisks kompakts komplekts

(Attēla kredīts: Wolverson Fitness)

1. Bison sērijas saliekamais statīvs

Labākā kompaktā iekārta

Specifikācijas
Izmērs: H 2270mm W 1000mm D 620mm Svara ierobežojums: 400kg Funkcijas: Pull-up bar, J āķi
Iemesli pirkt
+Salokāms plakans+Ļoti izturīgs+Versastile
Iemesli, no kuriem izvairīties
-nav izturīgs pret laika apstākļiem

Pērciet tieši no Wolverson Fitness

Nav vietas? Nekādu problēmu. Šis Bison sērijas saliekamais plaukts no Wolverson Fitness ir īpaši izstrādāts tām mājas sporta zālēm, kurām trūkst kvadrātmetru, jo gudrais iepakojums pieskrūvējas pie sienas un pēc tam salokās pats, kas nozīmē, ka jūs varat pārveidot kastes struktūras dziļumu gandrīz līdzenā iezīme. Lieliski piemērots garāžām vai šaurām āra zonām.

Vēl labāk, tas ir izgatavots no ārkārtīgi izturīga 3 mm bieza tērauda, ​​un tā ražotāji piedāvā mūža garantiju visām šuvēm un savienojumiem. Svara ierobežojumam 400 kg vajadzētu būt pilnīgi piemērotam pat visdedzīgākajiem pacēlājiem, un šī sistēma ar prieku rūpēsies par pietupieniem, presēm un vairākiem citiem vingrinājumiem.

Patiesībā iekārta ir tik daudzpusīga, ka jūs varat pievienot visdažādākos izstrādājumus vienkāršajai J-āķa stiprinājuma sistēmai, sākot no drošības stieņiem līdz iegremdēšanas stiprinājumiem. Pārvelciet skriemeļu sistēmu virs pacelšanas stieņa augšpusē, un jūs atverat jaunu drosmīgu nolaižamo treniņu pasauli.

Mēs atzīsim, ka uzstādīšanas process, iespējams, prasa divus cilvēkus, jo kārbas tērauda rāmis pats par sevi ir diezgan kupls, bet fiziskais pieskrūvēšana pie (ļoti izturīgas) sienas ir salīdzinoši vienkāršs un visi stiprinājumi ir iekļauti komplektā . Ieteicams arī izvēlēties drošības joslas, ja trenējaties vienatnē, jo tās ar prieku noķers milzīgu svaru, stumjot sevi līdz neveiksmei.

  • Labākaislēti proteīna pulvera piedāvājumi: palieliniet masu ar sūkalām un vegānu pulveriem, nesamazinot maku
  • Labākaislēti kreatīna piedāvājumi: uzlabot savu sniegumu un koncentrēties ar lētu kreatīna monohidrātu
  • PingtwitterHuelscentrs: Huel nav diēta vai olbaltumvielu kokteilis; tā ir pārtikas aizstāšanas sistēma kratīšanas veidā. Lūk, kas jums jāzina ...

Labākās platformas, statīvi un pacelšanas platformas

Ķermeņa jauda PR100 Power Rack: viss statīvs, kas jums jebkad būs nepieciešams

(Attēla kredīts: Fitness Superstore)

2. Ķermeņa jauda PR100 Power Rack

Nopietns plaukts, kam nepieciešama nopietna vieta

Specifikācijas
Izmērs: H 1350mm W 1230mm D 2200mm Svara ierobežojums: N/A Funkcijas: Multi-grip pull-up bar, drošības stieņi, iegremdēšanas stieņi, U-āķis
Iemesli pirkt
+Ļoti izturīgs+daudz piederumu+komerciāla kvalitāte
Iemesli, no kuriem izvairīties
-Tas ir ievērojams-garš būvniecības process

Pārbaudiet cenas fitnesa lielveikalā

Ja jūs meklējat plauktu, kas piedāvā gandrīz visu vienā iepakojumā, tam vajadzētu būt jūsu iepirkumu saraksta augšgalā. Arī šajā gadījumā smagais tērauda rāmis nodrošina perfektu pamatu visa veida vingrinājumiem, bet Body Power šajā komplektā bez maksas piedāvā pievilkšanas stieni, iegremdējamus stieņus un izturīgus drošības stieņa fiksatorus.

Telpa šeit būs viena no galvenajām prasībām, jo, lai gan pats plaukts nav īpaši augsts, tas ir diezgan apgrūtinošs visos pārējos izmēros.

Bet mums šeit ļoti patīk dažas pārdomātās funkcijas, piemēram, numurētie atveru caurumi ērtai pozicionēšanai un aizmugurējā šķērsstienī uzstādītie kāju balsti, kurus var izmantot kopā ar papildu izvelkamo latiņu un pec dec pielikumiem sēdvietas vingrināšanai.

Labākās platformas, statīvi un pacelšanas platformas

(Attēla kredīts: Wolverson Fitness)

3. Bizonu kvartāla plaukts

Labākais plecu pierišanas vai slazdošanas stienis: strādājiet ar tiem slazdiem, kā jūs to domājat

Specifikācijas
Izmērs: H 2220mm W 1290mm D1235mm Svars limi: 450kg Funkcijas: Taisns stienis, J-āķi
Iemesli pirkt
+Ciets tērauds+Izmanto standarta olimpiskos svarus

Pērciet tieši no Wolverson Fitness

Lai gan šis statīvs ir paredzēts pieskrūvēt pie grīdas (lai nodrošinātu lielāku stabilitāti), to var uzskatīt par nedaudz mobilāku nelielas platformas vai paša Volversona saliekamā statīva versiju. Ar pielaidi līdz 450 kg tas ir ideāli piemērots, lai iekrautu stieni ar svara diskiem un izspiestu pietupienus vai preses, kur vien tas ir ērti.

Augšpusē ir izturīgs taisns stienis ar daudz vietas pievilkšanai un muskuļu palielināšanai (ja tā ir jūsu soma), savukārt standarta pārvietojamie J-āķa spraugas ļauj viegli atrast pareizo pozīciju katram vingrinājumam. Pievienojiet maisījumam soliņu, un tas ir spēcīgs presēšanas rīks, vai arī tā ir vienkārši lieliska platforma sprādzienbīstamiem stieņa treniņiem.

Tā maksimālais vertikālais augstums ir 2220 mm, tas ir paredzēts, lai ietilptu lielākajā daļā garāžu sporta zāļu, tomēr šim sitienam ir pilna komerciāla garantija.

Labākās platformas, statīvi un pacelšanas platformas

(Attēla kredīts: Amazon/XRTJ)

4. XRTJ Squat Rack statīvs

Pieejams un mobils risinājums

Specifikācijas
Izmērs: H 2220mm W 1290mm D1235mm Svara ierobežojums: 450kg Funkcijas: Taisns stienis, J-āķi
Iemesli pirkt
+Regulējams augstumam un platumam+Labas cenas+Viegli pārvietojams
Iemesli, no kuriem izvairīties
-Vidējā būves kvalitāte-Nav tik universāls kā pilna iekārta vai statīvs

Pārbaudiet cenas Amazon

Viens no vienkāršākajiem veidiem, kā sākt palielināt svaru un uzlabot pacelšanas tehniku, ir relatīvi mazs un vienkāršs tupēšanas statīvs vai statīvs, kas darbojas kā droša stienīša glabāšanas vieta, bet ir pietiekami universāls, lai darbotos ar stendu presēšanai un citām kustībām.

Šis numurs Amazon pārdevējam XRTJ ir ne tikai pārsteidzoši pieņemams, tas ir arī diezgan gudrs, un tam ir vienkārša augstuma un platuma regulēšana, pateicoties vienkāršam pagrieziena bloķēšanas mehānismam pamatnē un vieglam fiksatora un tapu regulatoram galvenajos statņos. .

Būvniecības kvalitāte nav pārsteidzoša, un mēs nevaram garantēt, cik ilgi tā kalpos, ja to ilgstoši atstās dārzā, taču tā ražotājs apgalvo, ka tā var izturēt līdz 260 kg svara, kas ir vairāk nekā pietiekami, lai uzlabotu pacēlāji.

Labākās platformas, statīvi un pacelšanas platformas

(Attēla kredīts: Jordan Fitness)

5. Jordan Fitness olimpiskā ozola pacelšanas platforma

Droša vieta olimpiskajai celšanai

Specifikācijas
Izmērs: H 60mm W 2000mm D 3000mm Svara ierobežojums: N/A Īpašības: Ozola centrs, triecienu absorbējoša gumija
Iemesli pirkt
+Aizsargā grīdas+Kompakts risinājums
Iemesli, no kuriem izvairīties
-Neatbalsta stieni

Pieejams fitnesa lielveikalā

Ja veicat daudz kustību uz grīdas, piemēram, lunges, deadlifts un sarežģītus izvilkumus vai tīrīšanu un presēšanu, varētu būt prātīgi ieguldīt pacelšanas platformā, nevis statīvā vai platformā. Lai gan platformām trūkst iepriekš minēto vienību drošas novietošanas uz stieņa, platformas nodrošina drošu un stabilu virsmu smagiem pacēlājiem.

Ozola centrs ir nozares standarts olimpiskajās celšanas aprindās, jo tam ir vieglāk iegūt maksimālu saķeri ar treniņu trenažieriem vai basām kājām, savukārt smagā ārējā gumijas zona ir veidota tā, lai absorbētu maksimālu triecienu, kas nozīmē mazāku bojājumu jūsu dārgajām grīdām.

Galvenais, nekas patiesībā nepārspēj sajūtu, ka uzkāpj līdz vienam no šiem, krīta rokas un pēc tam velk briesmīgu strupceļu. Ja profesionāļi to var izdarīt, jūs varat.