Close
  • Galvenais
  • /
  • Uzturs
  • /
  • Vegāns pret sūkalu olbaltumvielu pulveri: kāda ir atšķirība un kas ir labāks svara zaudēšanai un muskuļu veidošanai?

Vegāns pret sūkalu olbaltumvielu pulveri: kāda ir atšķirība un kas ir labāks svara zaudēšanai un muskuļu veidošanai?

Vegāns pret sūkalu olbaltumvielu pulveri: kas irlabākais olbaltumvielu pulveris? Vissvarīgākais, vai ir atšķirība? Ir, bet ne vienmēr tādā veidā, kā jūs varētu iedomāties.


Mūsdienu augu olbaltumvielu pulveriem ir ļoti līdzīgs mikro- un makroelementu profils kā sūkalu proteīniem, un arī vegānu proteīna produkti mūsdienās ir daudz izplatītāki. Vai sūkalu proteīnam ir kādas priekšrocības salīdzinājumā ar augu šķirni?

Pieņemot avegāna diētaacīmredzot ir daudz priekšrocību, un jūs varat vieglāk izvairīties no lielākās daļas diētas “blakusparādību”, papildinot uzņemto pārtiku. Šeit parādās vegānu proteīna pulveri: tie ir ērti, tīri un satur daudzus mikroelementus, kā arī olbaltumvielas, protams.

Tikmēr sūkalu proteīns ir izmantotsmuskuļu veidošanaunsvara zudumsdesmitgadēm ilgi. Septiņdesmito un astoņdesmito gadu “zelta laikmeta” kultūristi to popularizēja kā maģisku eliksīru, kas veicinās muskuļu atjaunošanos un padarīs jūs tik lielu, kāds bija Arnolds Švarcenegers siena laikos. Lai gan sūkalu proteīna pulveris viens pats nevar kaut ko tādu izdarīt, pareizi lietojot, tas var jums palīdzētzaudēt vēdera taukuskā arī veicina muskuļu proteīnu sintēzi.

proteīns


(Attēla kredīts: Proteīns darbojas)

Vegāns pret sūkalu olbaltumvielām: sastāvdaļas un barības vielas

Vegānu proteīna pulveris parasti ir izgatavots no kaņepju proteīna, saulespuķu proteīna, zirņu proteīna, brūno rīsu proteīna, sojas proteīna vai to kombinācijas. Viena lieliska lieta par vegānu proteīna pulveri ir tā, ka tā nesatur “piena cukuru”, jeb laktozi, padarot to par perfektu proteīna piedevu cilvēkiem, kuri nepanes laktozi. Papildus produktiem, kas satur soju, arī vegānu proteīna pulveris parasti nesatur alergēnus, lai gan mēs ļoti iesakām vēlreiz pārbaudīt alergēnu marķējumu.

Sūkalu proteīns parasti satur vairāk sastāvdaļu, piemēram, stabilizatorus (piemēram, ksantāma sveķus), lai padarītu šo piena produktu konsekventāku un garšīgāku. Sūkalu proteīns patiešām spīd, ir tā zaru ķēdes aminoskābju saturs: saukts arī par BCAA, šīs aminoskābes ir olbaltumvielu “celtniecības bloki” un atvieglo organismam nepieciešamās olbaltumvielu sintēzi.


Olbaltumvielas un diēta

(Attēla kredīts: Puriton)

Vegāns pret sūkalu proteīnu: tekstūra un garša

Neskatoties uz progresu apstrādes tehnoloģijā, vegānu olbaltumvielu pulveri joprojām nav īsti piemēroti, lai atkārtotu sūkalu olbaltumvielu pulveru garšu. Par laimi, ir pagājuši “graudainu” vegānu pulveru laiki, bet, sajaucot ar ūdeni, joprojām ir diezgan viegli pateikt atšķirību starp augu un sūkalu olbaltumvielām.


Jūs varat arī sajaukt olbaltumvielu pulveri ar pienu vai piena alternatīvām, lai padarītu to biezāku un “piena kokteiļam līdzīgāku”. Tas nozīmē, ka sūkalu olbaltumvielas faktiski pārvērtīs ūdeni par pienu, tāpēc sajaukšana ar pienu ir nedaudz pārmērīga. Ja sajaucat vegānisku proteīnu ar govs pienu, tas nav īsti pareizi, bet, pievienojot tam sojas vai mandeļu pienu, vegānu proteīna pulveris parasti rada īpaši biezas dūņas, kuras ir grūti izkļūt no kratītāja. Labākais risinājums ir sajaukt abus ar veco labo krāna ūdeni.

labākais olbaltumvielu batoniņš

(Attēla kredīts: granāta)

Vegāns pret sūkalu olbaltumvielām: alternatīvas

Lai gan ir ļoti maz ticams, ka jūs neatradīsit sev pienācīgu vegānu vai sūkalu olbaltumvielu, ir arī alternatīvas, kad runa ir par olbaltumvielu papildināšanu savā uzturā.

Olbaltumvielu batoniņiir augstas olbaltumvielu un zemu cukura uzkodas tiem, kas jūtas kā olbaltumvielu kokteiļi, vienkārši to nesagrieziet. Daudziem cilvēkiem ir grūti apmierināt alkas ar olbaltumvielu kokteiļiem, un viņiem košļājot proteīna batoniņu, tas varētu būt dzīvotspējīgs risinājums. Olbaltumvielu batoniņos noteikti ir vairāk piedevu nekā pulveros, taču tajos ir arī vairāk tauku un šķiedrvielu, padarot tos garšīgākus. Mēs varam no visas sirds ieteiktBarebellsun granātu proteīna batoniņus, ja vēlaties iedot šāda veida olbaltumvielu uzkodas.


Masas ieguvējiir īpaša veida olbaltumvielu pulveris, kas satur lielu daudzumu ogļhidrātu un kaloriju. Svara palielināšanas pulveri ir piemēroti 'hardgainers', cilvēkiem, kuriem ir grūti pieņemties svarā, jo viņi var gandrīz nemanāmi iekļūt diētā milzīgā daudzumā kaloriju. Jūs varat izveidot savu masas ieguvēju, sajaucot auzas un olbaltumvielas, taču iepriekš nopērkamu svara pieaugumu iegāde noteikti ir ērtāks veids, kā palielināt masu.

Vegāns pret sūkalu olbaltumvielām: cena un pieejamība

Olbaltumvielu pulveris ir lēts un pieejams gan tiešsaistē, gan bezsaistē. Jūs varat arī izvēlēties no miljoniem garšu, it īpaši sūkalu olbaltumvielu gadījumā, taču vegānu proteīni mūsdienās piedāvā arī dažas aizraujošas garšas.

Apvienotajā Karalistē mēs iesakām iegūt proteīna pulvera labojumu no MyProtein, nesen pārdēvētā Bulk,Organisko proteīnu ražotājs,Augu laikmets, Foodspring, Olbaltumvielu darbi,SF Uztursun/vai Amazon.

Cilvēkiem, kas dzīvo ASV, būtu kauns neizmēģināt Dioxyme vai Naked Nutrition, turklāt ONNIT pārdod arī pienācīgas kvalitātes olbaltumvielas. Vienmēr ir labākais pirkums,Walmartun arī Amazon.

Daudzi olbaltumvielu pulvera ražotāji tagad piedāvā unikālu olbaltumvielu pulvera maisījumu, pamatojoties uz jūsu DNS.NGX Uztursir šāds pakalpojums, bet citi, piemēramBio-sinerģija, piedāvā DNS un epiģenētikas testu, uz kura balstās bezmaksas treniņu un ēdienreižu plānotājs, lai sasniegtu vienu no četriem iespējamajiem “dinamiskajiem veselības mērķiem”. Bulk Labs veic arī “Diēta un uzturs” DNS testu, kas, pamatojoties uz jūsu DNS, piedāvā 29 ieskatus par uzturu un uzturu.

Šodienas labākie sporta uztura un uztura bagātinātāju piedāvājumi Pukka Herbs, Womankind, 20 ... Pukka Herbs Womankind Amazon $ 6.42 SkatītSkatīt visas cenasSamazinātas cenas tīra proteīna pulveris, sūkalas, ... tīrs olbaltumvielu pulveris Amazon $ 12,99 $ 10,99 SkatītSkatīt visas cenasVitabiotics Menopace Original ... Vitabiotics Menopace Amazon $ 14,99 SkatītSkatīt visas cenas RSP Uzturs, AvoCollagen, ... RSP Nutrition AvoCollagen proteīna pulveris iHerb 24,78 ASV dolāri Skatīt Skatīt visas cenas SlimFast uzlabotais uzturs ... SlimFast High Protein Shake Mix Walgreens 8,99 ASV dolāri Skatīt Skatīt visas cenasA.Vogel Menosan menopauze ... A.Vogel Menopause Support Amazon $ 29.06 ViewSkatīt visas cenasDiētas sūkalas 500 g zemeņu ... PhD uztura diēta Sūkalu olbaltumvielu pulveris Amazon $ 32.57 ViewSkatīt visas cenasSamazināta cena Optimāla uztura nopietna ... Optimāla uztura nopietna masa Amazon $ 41,79 $ 30,45 SkatītSkatīt visas cenasOptimum Nutrition Gold ... Optimum Nutrition Gold Standarta sūkalas Amazon $ 55.44 SkatītSkatīt visas cenasKanēļa Matcha zaļā tēja ... PureChimp Matcha zaļās tējas pulveris Amazon $ 7,95 SkatītSkatīt visas cenasMēs katru dienu pārbaudām vairāk nekā 250 miljonus produktu par labākajām cenām