Close
  • Galvenais
  • /
  • Treniņš
  • /
  • Taisona atgriešanās: Lūk, visa ķermeņa treniņš, kas būtu redzējis, kā viņš izsita Fjūriju, Džošua vai jebkuru citu

Taisona atgriešanās: Lūk, visa ķermeņa treniņš, kas būtu redzējis, kā viņš izsita Fjūriju, Džošua vai jebkuru citu

Šis Maika Taisona pilna ķermeņa treniņš ir gandrīz noteiktikā viņš ieguva formu atgriešanās cīņai ar Roju Džonsu junioru. Viņš acīmredzami uzvarēja šajā cīņā, ja tā tika gūta, bet tā nebija, tāpēc tas bija neizšķirts. Gan Taisons, gan Džonss Jr šajā nedēļas nogalē sevi labi attaisnoja. Nopietni, daži cilvēki runā sūdus par šo cīņu, mēs šaubāmies, vai viņi to teiktu kādai no šīm leģendām, pat tagad viņiem abiem ir krietni pāri 50.


Tātad, vai Taisons tagad varētu uzņemties tādu kā Entonijs Džošua vai - viņa vārda brālis - Taisons Fjūrijs? Nē. Bet iedomātā virtuālās cīņas arēnā, kuras pamatā ir cīnītāji to maksimumā? Pie velna, jā.

  • Krisa Hemsvorta treniņš: iegūstiet lielus ieročus un dievu ķermeni ar šo treniņu

Tagad, ja vēlaties uzzināt, kā veidot muskuļus virs 50 gadiem, jums vienkārši jājautā Misteram Taisonam, kā viņš 53 gadu vecumā ieguva tik neticamu formu šai cīņai. Ņemot vērā viņa vecumu, Dzelzs Maiks neizmantoja šo visa ķermeņa treniņu. Tas ir tas, ko viņš mēdza stiprinātgalvenā, un, tā kā notiek ķermeņa svara treniņi, tas, protams, ir daudz brutāls.

2020. gadā Maikam Taisonam ir jāizmanto modernākas un sarežģītākas metodes, taču tajā pašā laikā viņš galvenokārt izmantoja kalistētiku - aka ķermeņa svara vingrinājumus -, lai iegūtu savu preču zīmi 'plašu kā puspiekabes' virsbūvi. Taisons bija un šķiet, ka joprojām ir muskuļots, veikls un nopietni ļauns. Un varbūtjūsvar būt arī tad, ja sekojat šim Maika Taisona ķermeņa svara treniņam.

  • 12 minūšu Tommy Duquette boksa treniņš pilnam ķermenim
  • Maikla 'Venom' lapas MMA treniņš- sasmalcinot to

Maika Taisona (@miketyson) kopīgotā ziņa


Fotoattēls ievietojis vietnē

Vēlaties kakla izturību kā Taisons?Izmantojiet šo netradicionālo ķermeņa svara kustību

Jūs, iespējams, būsiet aprobežojies ar savām mājām, taču tas nedrīkstētu atturēt jūs no fiziskās aktivitātes. Ir daži lieliski veidi, kā veidot muskuļus mājās, un viens no tiem ir kalistēnika - tāds treniņa veids, kurā izmanto tikai ķermeņa svara vingrinājumus. Ja jūs domājat, ka tas nav labs veids, kā veidot muskuļus, padomājiet vēlreiz: Maiks Taisons izmantoja ķermeņa svara treniņu, lai iegūtu formu, kad viņš bija neapstrīdams pasaules čempions smagajā svarā.


Nepārprotiet mūs: Maiks izmantoja sporta zāles, lai trenētos vēlāk savā karjerā, un mēs neiesakām viņam to darītizvairījāssvari. Bet vienkāršā, bet efektīvā ķermeņa svara kārtība, ko viņš izmantoja sākumā, noteikti palīdzēja viņam izveidot stabilu pamatu viņa ārkārtas ķermeņa uzbūvei. Un šis pamatīgais pamats bija vairāk sasmalcināts, nekā mēs kādreiz dabūsim.

  • Arnolda Švarcenegera 8 nedēļu treniņš- kā cita leģenda izveidojās
  • Henrija Kavila treniņš- kā Supermens / Ragana iegūst formu

Neatkarīgi no tā, ko jūs domājat par Iron Mike kā cilvēku, viņš nenoliedzami bija viens no sava laika labākajiem smagsvaru bokseriem. Viņš bija pūslīši ātrs un nepārliecinoši spēcīgs, spējīgs ātri pēc kārtas dot lielus, izrādi apturošus sitienus. Viņš sasniedza savu biedējošo ķermeņa uzbūvi, izmantojot tikai labākos ķermeņa svara vingrinājumus.

Un tagad viņš ir atgriezies.

Maika Taisona (@miketyson) kopīgotā ziņa


Fotoattēls ievietojis vietnē

Atšķirībā no Pingtwitter ierastālabākais visa ķermeņa treniņššeit nav runa parlabākie stieņiunlabākie hanteles; tas viss ir atkarīgs no jums. Un ne tikai jūsnepieciešams daudzlabākais mājas vingrošanas aprīkojums, jums arī nav jāmācās smieklīgi,bicepsa uzspiešanastila kustības - tāpēc atstājiet šos iedomātos pistoles pietupienus un skorpiona atspiešanās Youtube ietekmētājiem. Jums arī nevajadzēs lielos liellopa gaļas sānos dauzīt noliktavā. Ja vien nevēlaties.

Magnoos Pull-Up-Bar & ldquo; Matador & ldquo; |Pērciet to par 59,97 mārciņām Amazon
Ideāli īrētiem dzīvokļiem un cilvēkiem, kuriem nepatīk urbt betona sienas, Magnoos Matador uzvilkamais stienis ir izturīgs un universāls mājas ķermeņa treniņiem. Izvelkamie muskuļi ir tikpat efektīvi kā tupēšana ķermeņa lejasdaļai, nemaz nerunājot par to, ka tie arī uzlabo saķeres izturību, izveido bicepsu un palīdz ātrāk sasniegt šo skaisto V-konusu.

atspiešanās

(Attēlu kredīts: Getty Images)

Protams, varētu domāt, kā Maiks Taisons tika izvilkts, izmantojot tikai vienkāršus ķermeņa svara vingrinājumus? Vai jūs varat veidot muskuļus, izmantojot ķermeņa svara vingrinājumus? Galu galā jūs varat tik daudz palielināt pretestību tikai ar kalistēnikas vingrinājumiem un pēc tam, kad esat apguvis push ups, vienīgais, ko jūs varat darīt, ir vairāk atkārtojumu.

Problēma ir tā, ka lielākā daļa kultūristu apgalvo, ka ideālais hipertrofijas diapazons ir no 8 līdz 12 atkārtojumiem vienā komplektā. Bet, veicot tikai 8-12 atkārtojumus vienā komplektā, pēc dažu mēnešu ķermeņa svara apmācības jūs vairs neredzēsiet uzlabojumus, mēs to varam garantēt. Progresējoša pārslodze ir muskuļu veidošanas atslēga.

  • Ir atrasts labākais pamatuzdevums, izmantojot zinātni
  • Lēni pacelt vs lēni pacelt: kas ir labāk, lai stiprinātu un palielinātu muskuļus
  • Kā dēlis

Gravity Fitness 20kg svērtā vestePērciet to par 99,95 mārciņām Amazon
Šajā pilnībā regulējamajā svērtajā vestē tiek izmantoti čuguna svari, kas ir kompaktāki nekā smilšu sprādzieni, kurus bieži izmanto svērtajās vestēs. Tas padara vesti mazāk apjomīgu un ideāli piemērotu ķermeņa svara vingrošanai, kā arī skriešanai. Lai iegūtu papildu domu, tam ir arī 5 gadu garantija! Skatīt piedāvājumu

no gurkstēm

(Attēlu kredīts: Getty Images)

Tātad, kāda ir Maika Taisona ķermeņa svara apmācības slepenā mērce? Pārsteidzoši, bet tas ir biežums. Dažiem tas varētu nebūt tik pārsteidzoši, it īpaši tiem, kas zina ķermeņa svara apmācību. Lai izveidotu muskuļus ar kalistēniju, jums būs jāpalielina rep diapazons, un tas ir būtiski.

Kā minēts mūsunospiediet treniņu padomusraksts, ķermeņa svara apmācībā ir svarīga muskuļu pārslodze. Daži varētu teikt, ka augstāks atkārtojumu diapazons 'tikai' palielinās muskuļu izturību, taču tas ir taisnība tikai tad, ja jūs strādājat ar mazāku svaru, un ķermeņa svara vingrinājumi nodrošina pietiekami daudz pretestības, lai tos varētu klasificēt kā vidēja vai liela svara treniņus.

RUNFast / Max 20lbs-140lbs regulējama svērtā veste |Cenas no 38,86 ASV dolāriem Amazon
Pievienojiet papildu izturību ķermeņa svara treniņiem, izmantojot RUNFast / MAx regulējamo svērto vesti. Vestei ir dažādas svara izvēles iespējas, tāpēc, pirms nospiežat pogu “Pirkt tūlīt”, lūdzu, pārliecinieties, vai esat izvēlējies sev piemērotāko.

noriets sēdēt

(Attēlu kredīts: Getty Images)

Ja vēlaties veidot muskuļus, piemēram, Maiks Taisons ziedu laikos, jums jāievēro viņa ķermeņa svara treniņu plāns. Ir vērts pieminēt, ka Maiks šo treniņu veica mēnesi pirms viņa cīņām; Maika Taisona ķermeņa svara treniņš ir intensīvs un prasīgs, it īpaši, ja neesat pieradis pie smagas fiziskās slodzes.

Kā ziņots, Maiks strādāja 10 reizes dienā, sešas reizes nedēļā, un ievēroja šo rutīnu: 200 sēdus sēdus uz leju, 50 kritienus uz stenda, 50 atspiešanās un 50 parausta plecus. Par pleciem viņš izmantojalabākie hantelesbet jūs varat izmantotlabākās pretestības joslasvai best-kettle-2020-best-multi-temperature-kettlesbelltā vietā. Ja jums irlabākie stieņimājās, paraustot plecus, varat izmantot arī slazdu stieni.

  • Trion lietotne: šis AI PT zina vairāk nekā MILJARDU treniņu

Pure Fitness Regulējams Ab Crunch Sit-Up Bench |Pērciet to par 99,99 ASV dolāriem Amazon
Noraidot sēdus, jūs izmantojat pilnīgāku kustību amplitūdu un labāk trenējat visu vēderu. Šim Pure Fitness stendam ir augsta blīvuma putu pildījums, izturīgs tērauda rāmis un lieljaudas vinila polsterējums, lai pārliecinātos, ka pēc vienas lietošanas reizes tas nesadalās. Tas ir arī daudzpusīgs, pateicoties pull-pin sistēmai. View Deal

masu ieguvēju svara pieaugēji

(Attēlu kredīts: Getty Images)

Maika Taisona ķermeņa svara treniņš: neaizmirstiet olbaltumvielas

Ir vērts pieminēt, ka, ja jūs plānojat palielināt muskuļu masu, to nevar izdarīt bez pareizas ēšanas. Viena lieta, kas jums vajadzēs ēst vairāk, ir olbaltumvielas: tas arī palīdz atjaunot muskuļus un atjaunoties. Tas nenozīmē, ka jums būs jāsāk gremdētieslabākais olbaltumvielu pulverissatricina, bet pievienojot vairāk olbaltumvielu diētai, tas noteikti palīdzēs.

Saskaņā armanofmanyvietne, 'Taisons mēdza patērēt no 3000 līdz 4000 kalorijām dienā', un mēs nerunājam par to, ka viņš nomierina Domino picu. Tāpat kā viņa treniņu plāns, arī Maika diētas plāns bija vienkāršs un efektīvs: daudz velmētu auzu, vistas un rīsu, steiku un tamlīdzīgus ēdienus. Tāpat, acīmredzot, viņam kā uzkodu kādreiz bija olbaltumvielu kokteiļi, kuros bija seši banāni. Tas ir vairāk nekā 700 kaloriju uzkodas turpat.

  • Labākais masu ieguvējs
  • Labākais olbaltumvielu batoniņš

Maika Taisona ķermeņa svara treniņš

Noraidīt sēdus

Atkāpšanās no sēdus ļauj veikt pilnīgāku kustību amplitūdu nekā parastās sēdes, tāpēc vairāk aktivizē taisnās vēdera muskuļus (t.i., sešus muskuļus). Veicot sēdus sēdus, pārliecinieties, ka ar rokām nevelkat galvu uz priekšu: tā vietā varat atpūsties rokas krūtīs.

Soli iemērc

Stenda kritumi ir mazāki paralēlu stieņu iegremdēšanas brāļi un tiem burtiski nav vajadzīgs aprīkojums. Protams, jūtieties brīvi izmantotlabākais svara soliņšlai saņemtu atbalstu, ja vēlaties, tas varētu būt noderīgi arī citiem vingrinājumiem.

Push ups

Mēs mīlam atspiešanos šeit Pingtwitter. Push ups ir viens no labākajiem ķermeņa svara vingrinājumiem, ko jūs varat darīt, un tie veidos monster pecs un iespaidīgas rokas. Tie ir lieliski, lai uzlabotu galveno izturību, un, ja jūs pacelat kājas, jūs varat arī skaisti strādāt savus deltus (cita veida plecu muskuļus).

Parausta plecus

Nekas nesaka, ka es strādāju vairāk kā tikai ar lieliem slazdiem (muskuļi ap kaklu). Papildus tam, ka slazdi ļauj jums izskatīties neticami gludiem, tie var palīdzēt stabilizēt kaklu un samazināt spiedienu uz muguras augšdaļas muskuļiem. Pleci arī uzlabo saķeres izturību, un mēs visi zinām, ka saķeres spēks ir labākais veids, kā novērtēt savas fiziskās spējas.

Šodienas labākie Gym & Fitness piedāvājumi Samazināta cena Muc-Off Wet Lube - 50mlMuc-Off mitrā eļļaĶēdes reakcijas cikli9,99 ASV dolāri 7,59 USD Skats Skatīt visas cenasMad Yoga Mad Hi Density Foam Yoga ... Joga trakā jogas bloķēšana Amazon $ 10,88 SkatītSkatīt visas cenasSKLZ COREwheels COREwheels, 2 ... SKLZ Core Wheels Ab veltnis Amazon $ 43,99 SkatītSkatīt visas cenasReflex Nutrition Creapure ...Reflex Nutrition Creapure kreatīnsKogan.com27,72 ASV dolāri Skats Skatīt visas cenasPazemināta cena Fitbit FB203BK Aria Air ... Fitbit Aria Air Amazon $ 99,95 $ 88 SkatītSkatīt visas cenasTrideer Exercise Ball ... Trideer Exercise Ball Amazon $ 121.84 SkatītSkatīt visas cenasKaila masa - dabiskais svars ... Kails uzturs Kails masas svara pieaugums Amazon 147,93 ASV dolāri SkatītSkatīt visas cenasdhb Extreme ziemas cimdi -...dhb Extreme Winter cimdiĶēdes reakcijas cikli80 USD Skats Skatīt visas cenasOakley Mens (A) Radarlock ... Oakley Radarlock Path Amazon $ 199,95 SkatītSkatīt visas cenasBowflex Select Tech hantele ...Bowflex SelectTech hantelesDumpinieks199,99 USD Skats Skatīt visas cenasKatru dienu mēs pārbaudām vairāk nekā 130 miljonus produktu par vislabākajām cenām

Dyson V8 Absolute Extra |Bija £ 399 | Tagad £ 299 | Ietaupiet 100 sterliņu mārciņas
Dysons ir pārsteidzoša izskata un veiktspējas ziņā, un šis V8 piemērs nodrošina līdz pat 40 minūtēm bez akordiem. Ar nepārspējamu 100 pīļu atlaišanu tas ir absolūts izdevīgs darījums. Komplektā ir visi instrumenti tā pārveidošanai par rokas vakuumu, higiēniska iztukšošana un tas ir labs visu veidu virsmām, īpaši vērtētām cietām grīdām. A Kurš? Arī Best Buy 2020 uzvarētājs. Skatiet piedāvājumu

Dyson mazais bumbu dzīvnieks 2£ 199 | Bija £ 249 | Ietaupiet 50 GBP
Dyson vieglais vertikālais statnis ir lieliski piemērots mājdzīvnieku īpašniekiem un alerģijas slimniekiem, jo ​​tajā ir HEPA filtrs alergēnu noņemšanai un suku galva, lai tiktu galā ar mājdzīvnieku matiem. Divi augstuma iestatījumi ļauj tam viegli slīdēt no paklāja līdz cietai grīdai. Izvelkama šļūtene padara īsu darbu ar kāpnēm, aizkariem un visu, ko parasti darāt ar rokas vai cilindra vakuumu. Dienas labākais Daisona piedāvājums, neapšaubāmi. Skatīt piedāvājumu