Close
  • Galvenais
  • /
  • Fitnesa
  • /
  • Spartan Stadion šķēršļu skrējiena apskats: labākie šķēršļi un kādi rīki jums būs nepieciešami

Spartan Stadion šķēršļu skrējiena apskats: labākie šķēršļi un kādi rīki jums būs nepieciešami

Spartan Stadion sacensību apskats īsumā: jums nav jābūt īpaši piemērotiem, lai justos labi. Mēs uzkāpām pāri visām sienām, pārlaidāmies pāri visiem pērtiķu stieņiem un uzkāpām pa visām virvēm, lai redzētu, cik grūti ir pabeigt Spartan Stadion kursu Twickenham stadionā.


Kā izrādījās, tas nav viss tik grūti, it īpaši, ja jums ir vismaz pamata fiziskās sagatavotības līmenis. Mēs esam redzējuši daudzus cilvēkus, kuri neietilpst kategorijā “fit gal / guy”, lepni nēsājot ap kaklu savas divdaļīgās finiša medaļas - un turot rokās savas pintes lagerus, kuras visiem finišētājiem tika pasniegtas plkst. beigas.

Nav pārsteidzoši, ka zvana, ko medaļas izdara, ejot cilvēkiem, bija pirmā skaņa, ko dzirdējām, izkāpjot no vilciena Twickeham; bija sajūta, ka mēs ieklīdām laukā, kas bija pilns ar govīm, viņu govju zvani zvanot, kad viņi klejoja. Likās, ka visi pilsētā piedalījās sacīkstēs un bija ārkārtīgi lepni par to, ka to veica.

Pats skrējiens bija diezgan vienkāršs šķēršļu skrējiena pārbaudījums: ap Tvikenhemas stadionu bija apmēram 5 kilometrus garš sacīkšu maršruts ar 20 šķēršļiem, kas šķita no četrpēdu sienām līdz pērtiķu stieņu rāmjiem līdz paracord rāpošanas posmiem.

Šī iemesla dēļ mēs nolēmām neveikt tradicionālu pārskatīšanu; ja jūs iepriekš veicāt kādu no šāda veida sacīkstēm, jūs zināt, ko darīt. Tā vietā mēs uzskaitīsim to, kas mums bija visvieglākais, grūtākais, jautrākais, garlaicīgākais un labākais šķērslis Spartan Stadion sacensībās, kā arī pārnesumus, kurus mēs iesakām sacensībām, ja vēlaties izmēģināt pats nākotnē.


Spartan Stadion sacensību apskats

Pirms pāriet ugunī tieši pirms finiša līnijas, jācīnās ar vairāk nekā 20 šķēršļiem


(Attēlu kredīts: Spartan Race)

Spartan Stadion sacīkšu apskats: apmācība, iesildīšanās un uzturs

Lai arī Spartan Stadion nav grūta sacīkste, tā arī nav vieglāka par līdzīgiem šķēršļu celiņiem. Ieteicams ievērot vadlīnijas, kuras mēs izklāstījām mūsuSpartan Race apmācībaraksts pirms sacensībām un kārtīgi iesildīties no rīta, neilgi pirms sacensībām.

Tvikenhemas stadionā nebija tik daudz vietas, lai dotos priekšskrējienos, bet ikvienam, kurš vēlējās iesildīties, bija paredzēta kardio zona. Daudzi cilvēki nolēma to nedarīt, tāpēc iesildīšanās zona bija diezgan pamesta, mēs iesakām to pārbaudīt, tas ļoti būtiski ietekmē pašas sacīkstes un ļauj arī jūsu sirdsdarbībai.


• Reģistrēšanās nākamā gada Spartan Stadion sacensībām ir atvērta TAGAD!

Runājot par sirdsdarbības ātrumu: jums noteikti vajadzētu veiktskriešanas pulkstenisar tevi uz skrējienu. Izmantojot skriešanas pulksteni, jūs varat izsekot savu sirdsdarbības ātrumu, kā arī sadedzinātās kalorijas, noskrieto attālumu un daudz ko citu. Ļaujiet tai būt vienkāršai, bet efektīvaiPolar Ignitevai nelīdzensGarmin Fenix ​​6 Pro, ja vien tas izseko fitnesa aktivitātes, jums vajadzētu būt kārtībā.

Pro padoms: skriešanas pulksteņos parasti nav iestatīts “šķēršļu skrējiens”, tāpēc izvēlieties opciju “Skriešana garām”. Šis iestatījums, visticamāk, nesakaus jūsu VO2 max rādījumus, jo taku skriešanā tiek ņemts vērā, ka visā trases laikā jums jākāpj pāri šķēršļiem.

Kas attiecas uz uzturu, Spartan Stadion ir īsas sacensības, tāpēc sacensību laikā neuztraucieties par kaut ko ēst vai dzert. Pirms sacensībām noteikti dzeriet daudz ūdens un stundu pirms sacensībām mēģiniet neēst neko pārāk smagu.


Pēc sacensībām jums tiks pasniegts maiss ar uzkodām un puslitrs, bet, ja jūs vēlētos palīdzēt muskuļu atjaunošanai, jūs varētu vēlēties paņemtolbaltumvielu batoniņšvai pat dažiolbaltumvielu pulveris(olbaltumvielu kokteiļa formā) pusstundas laikā pēc sacensību beigām.

  • Esiet fit2020. gadā: šie ir labākie vingrinājumi iesācējiem

Spartan Stadion sacensību apskats

Smilšu maisa nēsāšana ir viens no daudzajiem “šķēršļiem”, kas jums jātiek galā

(Attēlu kredīts: Spartan Race)

Spartan Stadion sacīkšu apskats: vienkāršākais šķērslis

Sacensību laikā bija daži mazāk nekā ļoti sarežģīti šķēršļi: jo īpaši 4 pēdu sienas, šķērslis, kuru katrs dalībnieks atbrīvoja bez problēmām. Bet, ja mums ir jāizvēlas viens, mēs teiktu, ka Gladiator Gauntlet bija diezgan viegli tikt galā. Pat organizatori to klasificē kā “vienkāršākos šķēršļus, ko varētu atrast Spartas sacensību laikā”.

Gladiator Gauntlet ir iekārta, uz kuras karājas apmēram 20 smagi boksa maisiņi. Tas bija viens no pēdējiem šķēršļiem trasē tieši pirms apgrieztās sienas, un jūs principā varēja izskriet cauri somām, daudz nemainot savu maršrutu, taisnā līnijā.

spartas stadiona sacensību apskats

Hercules Hoist rāmis bija aptuveni tādā pašā augstumā kā Rope Climb rāmis

(Attēlu kredīts: Spartan Race)

Spartan Stadion sacīkšu apskats: vissmagākais šķērslis

Ieejot stadionā, bija redzami daži šķēršļi nevis stadiona iekšpusē, bet ārpusē, tāpēc skatītāji var izklaidēties tāpat kā dalībnieki. Viens no tiem bija Hercules Hoist; un kas tajā aizraujoši ir redzēt, cik daudz cilvēku ar to cīnījās.

Koncepcija ir vienkārša: pie virves ir piestiprināts smilšu maiss, kas ir piestiprināts pie skriemeļa augstu uz platformas, un viss, kas jums jādara, ir vilkt virvi, līdz maiss sasniedz augšējo punktu. Soma šķiet pietiekami neuzkrītoša, taču patiesībā tas ir mazliet izaicinājums to pavilkt līdz pat augšai.

Hercules pacēlājs nāk pēc kāpšanas pa virvi un gandrīz sacensību beigās, tāpēc jūsu rokas līdz tam laikam bija stingras. Lietus arī padarīja virves slidenākas, padarot smilšu maisa uzvilkšanu uz augšu īpaši sarežģītu.

Spartan Stadion sacīkšu apskats: visgarlaicīgākais šķērslis

Virves izlaišana pati par sevi nav garlaicīgs vingrinājums, bet, ieliekot šķēršļu skrējiena kontekstā, tas kļūst mazāk nekā iedvesmojošs. Izlaišana ir ļoti labs stacionārs kardio vingrinājums, un tas ir īpaši labs vingrinājumsdabū lielākus teļus. Mēs varam to no sirds ieteikt visiem, kas to mēģinaātri zaudēt svaru.

Tas kļūst nedaudz mazāk krāšņi, ja tas jādara kopā ar 15-20 citiem cilvēkiem, pusapgaismotā pagraba stila zonā, pusceļā pa Spartan Stadion sacensībām. Vēl sliktāk, jums ir jāturpina apkārt ar gumijas joslu, kas jums jāapliek ap potītēm, lai tajā laikā netiktu izlaista ar vienu kāju.

spartas stadiona sacensību apskats

Mums ļoti patika šķēpa mešana

(Attēlu kredīts: Spartan Race)

Spartan Stadion sacīkšu apskats: visjautrākais šķērslis

Ja ir kāds šķērslis, kas izskatās patīkami izdarāms un ir kaut kas tāds, ko jūs bieži nedarāt, tas ir šķēpa metiens. Mēs vēlamies, lai jums būtu jāveic vairāk nekā tikai viens metiens.

Šķēps nav jāmet pat tālu, attālums starp barjeru un siena ķīpu, kurā jāiemet šķēps, iespējams, ir ap 3 metriem. Šķēpi ir piestiprināti pie virves, tāpēc urbis ir šāds:

Jūs tiekat līdz barjerai, paņemat virves galu, izvelciet šķēpu no ķīpas, paņemat to, mērķējat un metat, darbs padarīts. Mēs neesam redzējuši nevienu, kurš nepieļautu šķērsli, kā arī neredzējām nevienu, kurš arī neizbaudītu procesu.

spartas stadiona sacensību apskats

Multi Rig bija izaicinošs, tomēr jautri darāms

(Attēlu kredīts: Spartan Race)

Spartan Stadion sacīkšu apskats: labākais šķērslis kopumā

Spartan Stadion sacīkstēs viens no grūtākajiem šķēršļu veidiem bija šūpošanās tipa šķēršļi. Katrs pieaugušais piekrīt, ka bērnībā viņi mēdza šūpoties kā pērtiķi, bet kā pieauguši cilvēki mēdzam vairs tik bieži šūpoties, tāpēc mūsu pleci nav pieraduši pie kustības.

Ņemot vērā šo faktu, mēs bijām patiesi pārsteigti, cik daudz prieka bija darīt Multi-rig. Tas būtībā ir pērtiķu stieņa tipa šķērslis, taču stieņa vietā šeit jums jāšūpojas turēšanas gredzeni, kas piestiprināti pie platformas caur nelielu virvi. Pateicoties tam, jūs varat palielināt daudz lielāku impulsu, atšķirībā no pērtiķu stieņiem, kur jums jāpaļaujas tikai uz rokām un jūs satverat.

Tas nav viegls vingrinājums, nepārprotiet mūs nepareizi, bet tas ir ne tikai izaicinošs, bet arī jautrs. Un ko vēl jūs varat jautāt no šķēršļu skrējiena šķēršļiem?

• Reģistrēšanās nākamā gada Spartan Stadion sacensībām ir atvērta TAGAD!

spartas stadiona sacensību apskats

(Attēlu kredīts: Spartan Race)

Spartan Stadion sacīkšu pārskats: ieteicamais aprīkojums

Lai gan Spartan vietnē ir sadaļa par pārnesumiem, mums ir arī mūsu ieteikumi. Parasti nēsājiet cieši pieguļošu apģērbu un neuztraucieties par slāņošanu pārāk daudz, jo jūs nodarbosieties ar fiziskām aktivitātēm.

Skriešanas zeķubiksesun garām piedurknēmbāzes slānisvislabāk, kā arī plakana zoleskriešanas kurpes. Spartas vietne iesakataku skriešanas apavi, un, iespējams, tie ir noderīgi citās Spartas sacīkstēs, bet ne Stadionā, kur jūs pārvietojaties starp krēslu rindām un kāpjat pa betona kāpnēm.

Šeit ir mūsu galvenie pārnesumu ieteikumi.

Spartan Stadion sacensību apskats

(Attēlu kredīts: Saucony)

Spartan Stadion sacīkšu aprīkojums: Saucony A9 tips

Lai gan mēs iepriekš ieteicām sacīkšu dzīvokļus Saucony Type A9 skrējējiem, kas nav iesācēji, tie ir lieliski piemēroti tādām sacensībām kā Spartan Stadion. Pateicoties minimālajai amortizācijai, A9 tipa zole ir plāna, tāpēc jūs vairāk saskaras ar zemi.

Plāna zole var būt noderīga arī tādiem šķēršļiem kā Z sienas un A Frame Cargo. Saucony A9 tips nedaudz vairāk darbosies jūsu teļiem; tajā nav daudz ruļļu, bet jums tik un tā nevajadzēs visu tik daudz rullēt. 20 šķēršļi 5 km skrējienā nozīmē, ka ik pēc 250 metriem ir šķērslis.

Arī Saucony Type A9 ir viegls, tāpēc tas arī nenoslīs jūsu kājas.

Šodienas labākie Saucony vīriešu A9 tipa piedāvājumi: 19 Amazon klientu atsauksmes Saucony Women's A9 tips ... Amazon Prime $ 96,73 Skatīt Saucony vīriešu A9 tipa skriešanas ... Amazon Prime $ 100 Skatīt Rādīt vairāk piedāvājumu Mēs katru dienu pārbaudām vairāk nekā 130 miljonus produktu par vislabākajām cenām

Spartan Stadion sacensību apskats

(Attēlu kredīts: Gore)

Spartan Stadion sacīkšu aprīkojums: Gore Wear R7 Windstopper zeķubikses

Spartan Stadion sacensības bija novembrī, tāpēc gaiss bija nedaudz vēss, un bija arī neliels vējš un lietus. Jūs vēlaties uzturēt muskuļus, it īpaši zeķubikses, un šim nolūkam nekas nedarbojas labāk nekā skriešanas zeķubikses.

Gore Windstopper zeķubikses ir ideāli piemērotas šim nolūkam: tās ir izturīgas pret laika apstākļiem - nav ūdensizturīgas, prāta -, kā arī ir cieši pieguļošas, uzturot muskuļus ar skābekli un siltu.

Ja jūtaties pašsaprotams par zeķubikšu valkāšanu, vienmēr varat uzvilkt virsū skriešanas šortus.

Šodienas labākie Gore R7 pretvēja zeķubikses piedāvājumi Skatīt līdzīgus Amazon ASV Amazon Nav cenas informācijas Pārbaudiet Amazon Mēs katru dienu pārbaudām vairāk nekā 130 miljonus produktu par vislabākajām cenām

Spartan Stadion sacensību apskats

(Attēlu kredīts: Garmin)

Spartan Stadion sacīkšu aprīkojums: viedais pulkstenis Garmin Instinct

Garmin Instinct ir izgatavots atbilstoši ASV militārajam standartam 810G termiskai, triecienizturībai un ūdens izturībai, un tas ir paredzēts lielai brīvā dabai, pētniekiem, kuri nebaidās savainoties un sasmērēt rokas, atrodoties savvaļā.

Un, lai gan Spartan Stadion sacīkstēm jums nebūs vajadzīgs digitālais kompass vai iebūvētais GPS, Garmin Instinct izturība noteikti noderēs visā šķēršļu skrējienā un ārpus tā.

Šodienas labākie Garmin Instinct piedāvājumi 229 Amazon klientu pārskati Samazināta cena Garmin Instinct, Rugged ... Amazon Prime $ 299,99 $ 169,99 Skatīt zemākas cenas Garmin Instinct Tactical GPS ... Walmart299,99 ASV dolāri 199,99 USD SkatsRādīt vairāk piedāvājumu Mēs katru dienu pārbaudām vairāk nekā 130 miljonus produktu par vislabākajām cenām

Spartan Stadion sacensību apskats

(Attēlu kredīts: sausais skapis)

Spartan Stadion sacīkšu aprīkojums: sausais skapis

Mēs nevaram atstāt sauso skapi no ieteicamo piederumu saraksta: mēs to esam redzējuši visur Spartan Stadion sacīkšu dienā. Var raksturot sauso skapi kā lielizmēra halātu-dvieļu hibrīdu, kas ir arī ūdensizturīgs un ļotiļotisilts.

Žāvējamais skapis var darboties kā lietusmētelis, bet tas, kas uztur jūsu izolāciju, ne tikai sausu. Tas ir ideāli piemērots arī peldētājiem un triatlonistiem. Uz tā ir pat kabatas, kur tajā glabāt savas vērtslietas, ja vēlaties, lai tālrunis visu laiku būtu pie jums.

Šodienas labākie Dryrobe Advance piedāvājumi ar garām piedurknēm Skatīt līdzīgus Amazon ASV Amazon Nav informācijas par cenu Pārbaudiet Amazon Mēs katru dienu pārbaudām vairāk nekā 130 miljonus produktu par vislabākajām cenām