Olbaltumvielu pulveris pret olbaltumvielu batoniņu: kuram labākātri ieguvumiunsvara zudums?
Thelabākais olbaltumvielu pulverisunlabākie proteīna batoniņiir daudz kopīga. Acīmredzot tajos ir daudz olbaltumvielu, tiem ir zems cukura saturs un tie ir ārkārtīgi ērts veids, kā iekļūt jūsu uzturā ar papildu olbaltumvielām. Vispārīgi runājot, jūs vēlētos, lai jūsu ikdienas vajadzība pēc olbaltumvielām tiktu nodrošināta no dažādiem veseliem pārtikas avotiem, taču, protams, vistas krūtiņas pagatavošana vai tofu sautēšana dienas laikā ne vienmēr ir labākais risinājums ikvienam.
Tieši tad proteīnu piedevas sāk darboties. Ievērojiet vārdu “papildinājums”: jūs nevēlaties segt visu ikdienas olbaltumvielu vajadzību, izmantojot proteīna pulveri vai olbaltumvielu batoniņus. Bet ātra olbaltumvielu krata no rīta vai proteīna batoniņš pēc treniņa var efektīvi papildināt olbaltumvielu līmeni un palīdzēt ātrāk atgūties un/vai ierobežot alkas.
Vai neesat pārliecināts, kā lietot olbaltumvielu pulveri? Šeit ir5 vienkārši olbaltumvielu blendera kokteiļilai sāktu darbu.
Olbaltumvielu pulveros ir daudz olbaltumvielu un maz ogļhidrātu un tauku. Tas attiecas gan uz sūkalām, gan sūkalām. Parasti jūs vēlaties, lai katrā 30 gramu porcijā būtu vismaz 22 grami olbaltumvielu, lai to uzskatītu par pienācīgas kvalitātes produktu. Ja olbaltumvielu koncentrācija ir zemāka par šo, produktā var atrast vairāk piedevu un/vai cukura, kas nav ideāli.
Savukārt olbaltumvielu batoniņos ir lielāks kaloriju un ogļhidrātu saturs nekā pulveros. Viņiem ir arī lielāks šķiedrvielu saturs, kas nav slikti, jo tas nozīmē arī to, ka olbaltumvielu batoniņi būs apmierinātāki nekā olbaltumvielu kokteiļi. Košļājot olbaltumvielu batoniņus, šāda veida uzkodām ir konkurētspējīgas priekšrocības, ja runa ir par sāta sajūtu, salīdzinot ar olbaltumvielu kokteiļu sabiezēšanu.
Augstāks kaloriju saturs olbaltumvielu batoniņos nenozīmē, ka tie irpatiesībā augstskalorijās. Salīdzinot ar divstāvu batoniņu, pat vissliktākais olbaltumvielu batoniņš ir labāka izvēle, runājot par uzturu. Pienācīgas olbaltumvielu batoniņi satur kaut ko no 200 līdz 250 kalorijām līdz 15–25 gramiem olbaltumvielu uz batoniņa. Centieties izvairīties no olbaltumvielu batoniņiem ar augstu cukura saturu.
Proteīna pulvera lietošana ir “tīrāka” nekā olbaltumvielu batoniņu ēšana. Tas nozīmē, ka olbaltumvielu pulveri parasti satur daudz mazāk nekā visu citu, izņemot olbaltumvielas, pretstatā olbaltumvielu batoniņiem, kuros ir nedaudz šķiedrvielu, daži ogļhidrāti utt. Olbaltumvielu pulveri ļauj cilvēkiem precīzāk noregulēt savu makroelementu maisījumu, nemaz nerunājot par proteīnu. mazāk šķiedru saturošs proteīna kokteilis uzsūksies ātrāk nekā proteīns no batoniņa.
Kamēr jums katru dienu nav rūpnieciskā daudzumā olbaltumvielu batoniņu, jums nevajadzētu izjust negatīvu ietekmi uz veselību, tos ēdot. Deva padara indi, kā saka, un gandrīz viss, kas tiek patērēts lielos daudzumos, negatīvi ietekmēs veselību. Tas attiecas uz vienmērīgu ūdeni: pārmērīga hidratācija rodas, ja sāls un citu elektrolītu daudzums organismā kļūst pārāk atšķaidīts. Tomēr dienas laikā dzeriet nedaudz ūdens.
Olbaltumvielu batoniņus var uzskatīt par pārstrādātu pārtiku, un jūs vēlaties izvairīties no to iekļaušanastikaipārstrādātu pārtiku savā uzturā. Tas nozīmē, ka veselīgs uzturs var ietvert zemu cukura un augstu olbaltumvielu batoniņus, nemaz nerunājot par to, ka jūsu ēdienkartē ir olbaltumvielu batoniņšsporta somair arī labs veids, kā izvairīties no uzkodām ar kaut ko mazāk veselīgu, kad sākas bads.
Ne olbaltumvielu pulveris, ne proteīna batoniņi nav dārgi un ir pieejami gan tiešsaistē, gan bezsaistē. Olbaltumvielu batoniņi, iespējams, ir dārgāki nekā līdzīga izmēra šokolādes tāfelītes, bet arī 100 reizes veselīgāki, tāpēc tie ir piemaksas vērti.
Apvienotajā Karalistē mēs iesakām iegūt proteīna pulvera labojumu no MyProtein, kas ir nesen pārdēvēts,Organisko proteīnu ražotājs,Augu laikmets, Foodspring, Olbaltumvielu darbi,SF Uztursun/vai Amazon.
Cilvēkiem, kas dzīvo ASV, būtu kauns neizmēģināt Dioxyme vai Naked Nutrition, turklāt ONNIT pārdod arī pienācīgas kvalitātes olbaltumvielas. Vienmēr ir labākais pirkums,Walmartun arī Amazon.
Daudzi olbaltumvielu pulvera ražotāji tagad piedāvā unikālu olbaltumvielu pulvera maisījumu, pamatojoties uz jūsu DNS.NGX Uztursir šāds pakalpojums, bet citi, piemēramBio-sinerģija, piedāvā DNS un epiģenētikas testu, uz kura balstās bezmaksas treniņu un maltīšu plānotājs, lai sasniegtu vienu no četriem “dinamiskajiem veselības mērķiem”, kas jums varētu būt. Bulk Labs veic arī “Diētas un uztura” DNS testu, kas, pamatojoties uz jūsu DNS, piedāvā 29 ieskatus par uzturu un uzturu. Lieki piebilst, ka šie DNS testi un uz DNS balstītie olbaltumvielu maisījumi ir dārgāki par jūsu vidējo proteīna pulvera maisiņu.
Runājot par olbaltumvielu batoniņiem, mēs varam no visas sirds ieteiktBarebellsun granātu proteīnu batoniņus, ja vēlaties iedot šāda veida olbaltumvielu uzkodas. Gandrīz visi iepriekš minētie uzņēmumi pārdod arī olbaltumvielu batoniņus vai kaut ko līdzvērtīgu, piemēram, olbaltumvielu cepumus, proteīna cepumus, olbaltumvielu bumbiņas uc vismazākā pēcgarša, pārsvarā maskēta ar rūgto kafijas garšu.