Close
  • Galvenais
  • /
  • Fitnesa Tehnika
  • /
  • Vairākas trenažieru zāles un spēka plaukts: kurš ir labākais mājas spēka treniņiem?

Vairākas trenažieru zāles un spēka plaukts: kurš ir labākais mājas spēka treniņiem?

Mājas sporta zāles celtniecība? Ja tā, jūs noteikti rotaļājāties ar domu iegūt avairāku sporta zālivai ajaudas plauktskaut kāda veida. Šie diezgan lieli gabalimājas trenažieru aprīkojumsvar ne tikai uzticīgi atjaunot sajūtu, strādājot trenažieru zālē, bet arī jums palīdzētveidot muskuļusunvairumā. Maz ticams, ka jūs varēsit izvietot abus, nemaz nerunājot par izmaksām, iegādājoties vairākas lielas trenažieru zāles lietošanai mājās. Tātad, kas tas būs: vairāku sporta veidu un jaudas plaukts?


Vairāku sporta zāli un spēka statīvs: cena un pieejamība

Vairākas sporta zāles noteikti nav lētākās, un pat tad, ja atrodat lētu, pirms pirkšanas jums vajadzētu padomāt divreiz. Salīdzinoši lētākā sporta zālē var būt vāja/neefektīva skriemeļu sistēma, ko nevar izmantot nekam, padarot visu mašīnu bezjēdzīgu.

Ir vērts tērēt nedaudz vairāk sporta zālēm un modeļiem, kuru cena sākas ap 1000 USD/1000 GBP. Jūs domājat, ka tas jau ir mazliet par daudz, bet vieglās komerciālās mašīnas, kas var efektīvi atkārtot sajūtu, strādājot trenažieru zālē, jums izmaksās vismaz USD 2500/£ 2500: un tās ir lētākās.

Argos piedāvā lētas sporta zāles (ne vienmēr vislabākās kvalitātes), tāpat kā Amazon. Jums vajadzētu apskatīt FitKit, ja esat gatavs tērēt nedaudz vairāk par kvalitatīvu mājas sporta aprīkojumu. Sweatband.com lēti piedāvā arī dažas pienācīgas sporta zāles. jūs varat iegādāties lielisko Bowflex Xtreme 2 SE mājas sporta zāli vietnē Amazon US, kā arī citas sporta zāles par pieņemamu cenu.

Spēka statīvs pats par sevi ir daudz lētāks nekā sporta zāle, taču, kad esat pievienojis visu papildu aprīkojumu, kas nepieciešams, lai ar tiem efektīvi trenētos, cenas strauji pieaug. Piemēram, komerciālās klases Mirafit M3 Power Rack maksā tikai 500 sterliņu mārciņas, bet, pievienojot stieni (200 sterliņu mārciņas), 100 kg vērtas svara plāksnes (350 sterliņu mārciņas) un pienācīgu svara solu (150 mārciņas) jūs atmaksāsiet aptuveni 1200 sterliņu mārciņu . Tas ir pienācīgs iestatījums, prāts, un jums tas nebūs jāpielāgo vismaz dažus gadus, neapdraudot progresēšanu.


Jūtieties brīvi paskatīties arī uz Amazon, lai atrastu arī svaru plauktus.

Vairāku sporta zonu un spēka statīvs


(Attēla kredīts: BH Fitness)

Vairākas sporta zāles un jaudas plaukts: kas tie ir?

Ja jums ir ierobežota vieta mājās, bet tomēr vēlatiesveidot muskuļusunvairumāefektīvi, vairāku sporta zāli varētu būt atbilde: mēs noapaļojām uz augšulabākās sporta zālesatsevišķā rakstā. Nemaz nerunājot par daudzfunkcionālo sporta zāli: tas ir nosaukumā 'multi', kas attiecas uz daudzajiem vingrinājumiem, ko varat veikt ar šo mašīnu. Šīs kompaktās sviras un skriemeļu sistēmas (un Bowflex Power Rod sistēma) apvieno daudzas funkcijas ārkārtīgi kompaktā konstrukcijā, ar iespēju pielāgot dažādus slīdņus, lai apstrādātu daudzas ķermeņa daļas.

Spēka statīvi - dažreiz saukti arī par sprostiem - mēdz būt diezgan milzīgi: tiem bieži ir lielgabarīta tērauda sijas un vertikāli statņi, kas paredzēti lielu svaru, piemēram, ar svaru plāksnēm piekrauta stieņa, turēšanai. Spēka plaukti ir ne tikai smagi un biedējoši, bet arī viens no daudzpusīgākajiem spēka treniņu produktiem, kuros varat ieguldīt, jo vingrinājumu skaits, ko varēsit veikt, ir gandrīz neierobežots.


Lai uzzinātu vairāk par dažāda veida statīviem, platformām un pacelšanas platformām, šeit ir mūsu paskaidrojums:labākie plaukti, platformas un pacelšanas platformas mājas spēka treniņiem.

Vairāku sporta zonu un spēka statīvs

(Attēla kredīts: Catch Fitness)

Vairākas sporta zāles un jaudas plaukts: kā tos izmantot

Izmantojot vairākas sporta zāles, jūs varēsiet veikt dažādus vingrinājumus, kas parasti ietver: pecs/lat flys, lat pulldowns, triceps pullledowns, āmura spēka stenda presi, sēdus kājas pagarinājumus utt. Dažos gadījumos varat izmantot arī vairākas -vingrošanas vingrinājumi, lai veiktu čokurošanās tipa vingrinājumus, ja iestatījumi ļaus jums stāvēt pietiekami tuvu kabeļu sistēmai. Tas pats attiecas uz neskaidrākiem vingrinājumiem, piemēram, kabeļa gurkstēšanu vai sejas vilkšanu: ja mašīnai ir pievienots kabeļa stiprinājums un mašīnas priekšā ir pietiekami daudz vietas, nav iemesla, kāpēc nevajadzētu arī veikt šos vingrinājumus.

Vairāku sporta zāli vadīt ir vienkārši. Viss, kas jums jādara, ir piestiprināt pie kabeļa pareizo rokturi, izmantojot karabīnu, un uz svara statīva atlasīt vēlamo svaru, iespiežot tapu un esat gatavs doties. Viena lieta, kas jāpatur prātā, ir skaņa, ko rada statīvs, kad lietotāji pārāk agri atlaiž rokturus: parasti svaru statīvs sastāv no metāla stieņiem, kas sakrauti viens otram, un, saspiežot tos kopā, var radīt lielu troksni, kas ir labi komerciālā sporta vidē, bet ne dzīvoklī daudzdzīvokļu mājas vidū.


Mēs minējām, ka spēka plaukti ļauj veikt gandrīz neierobežotu skaitu vingrinājumu, taču tas ir tikai daļēji taisnība. Spēka statīvs pats par sevi ir piemērots tikai dažiem ķermeņa svara vingrinājumiem: iegremdēšanai (ar stiprinājumu),pievilkšanāsun varbūt paaugstinātsatspiešanās. Lai pilnībā izmantotu tās potenciālu, jums jāpievieno vairākmājas trenažieru aprīkojumsmaisījumam: astienisarsvaru plāksnestad tu varitupētun statīva vilkšana un asvara solslai jūs varētu veikt plakanu un slīpu stenda presi.

Jūs varētu jautāt: kāpēc es pērku visas šīs lietas, ja varu vienkārši iegūt sporta zāli un vienā piegājienā pabeigt iepirkšanos? Galvenais iemesls ir tas, ka brīvie svari vienmēr būs pārāki par sporta zālēm, veidojot muskuļus. Izmantojot brīvos svarus, jūs varat veikt visu kustību diapazonu katram vingrinājumam, kas ir būtiski funkcionālu muskuļu attīstībai. Tas ir svarīgi arī locītavu veselībai: vairāku sporta veidu rokturi piespiedīs jūsu amr/kājas iet pa noteiktu maršrutu, kas var nebūt ideāls jūsu fizioloģijai.

vairāku sporta zonu un jaudas plaukts: Life Fitness G2 daudzās sporta zāles

(Attēla kredīts: Life Fitness)

Vairākas sporta zāles pret jaudas plauktu: veiktspēja

Vairākas sporta zāles un trenažieru zāles parasti ir ieteicamas iesācējiem, kuri nekad nav strādājuši kā labs veids, kā atvieglot vingrošanu, neriskējot tikt saspiestam zem liela svara. Un tas zināmā mērā ir taisnība: ir daudz grūtāk - lai arī ne neiespējami - savainot sevi ar āmura stiprības mašīnu, nekā tas ir izdarot stenda preses ar smagu stieni.

Tomēr, jo īpaši iepriekš minētās ierobežotās kustības dēļ, vairākas sporta zāles var būt tik gatavas pacelt brīvos svarus. Nemaz nerunājot, ja jūs plānojat iegūt vairāku sporta zāli lietošanai mājās, nav tā, ka jums būs daudz vietas, lai vēlāk iegūtu jaudas plauktu, kad esat “pārauguši” savu sporta zāli. Vairāku trenažieru zāles izmantošana nav slikta ideja tiem, kas vēlas tonizēt un neinteresējas par smagiem pacēlumiem un muskuļu veidošanu.

Spēka statīvi ir cietie, pilnmetāla zvēri; tie ir diezgan neiznīcināmi. Tāpēc tie ir milzīgi un arī diezgan smagi, tāpēc, tiklīdz tos noliksit, būs diezgan grūti tos pārvietot citur. Godīgi sakot, tas pats attiecas arī uz sporta zālēm. Paredzams, ka spēka statīvi izturēs lielu spēku, kas tiem jāpieliek, un tiem vajadzētu būt spējīgiem izturēt smagos svarus, kas pakārti visapkārt. Pirms pirkšanas vienmēr pārbaudiet ražotāja maksimālo slodzi, jo tas var ievērojami atšķirties atkarībā no modeļa.

Ņemot vērā jaudas plauktu vienkāršību, tiem nav nepieciešama nekāda apkope vai nav nepieciešama apkope, un, tā kā nav arī kustīgu detaļu, tie, visticamāk, darbosies tikpat labi, kā pirmo reizi. vienīgais, kas jāpatur prātā, ir mitrums un rūsēšana, bet, ja vien jaudas plaukts netiek turēts mitrā vietā vai ārā, maz ticams, ka uz rāmja būs uzkrājies daudz rūsas.

vairāku sporta veidu un jaudas plaukts

(Attēla kredīts: Mirafit)

Vairākas sporta zāles un jaudas plaukts: spriedums

Vai jums vajadzētu izmantot vai nu vairāku sporta zāli, vai jaudas plauktu?

Mēs iesakām apmeklēt vairākas sporta zāles, ja jums nepatīk doma par pilnas mājas trenažieru zāles izveidi vai vienkārši nevarat apgrūtināt visu mājas vingrošanas aprīkojuma iegādi atsevišķi. Vairākas sporta zāles nodrošinās pietiekamu pretestību jūsu muskuļu veidošanas brauciena sākumā un tiem, kas “izmantos” tikai sporta zāles, lai tonizētu un uzturētu muskuļu masu.

Jaudas plaukti ir labs risinājums cilvēkiem, kuri nopietni uztver muskuļu veidošanas centienus. Pienācīgs spēka statīvs var atbalstīt reālus smagus pacēlājus, un tie ir būtiski arī labākajam vingrinājumam, ko varat veikt, lai stiprinātu ķermeņa apakšdaļu: svērtie pietupieni. Pilns būris arī noderēs, lai praktizētu prasīgākus ķermeņa svara vingrinājumus, piemēram, pievilkšanos un muskuļu palielināšanu.