Mēs jau sadalījāmMaika Taisona ķermeņa svara treniņšun šoreiz mums ir vēl viens ķermeņa svara vingrinājums, kuru priekšroku deva viņš un citi augstākā līmeņa bokseri, piemēram, Entonijs Džošua. Veicot šo vingrinājumu, jūs neiegūsit lielas rokas vai platu muguru. Nē, cīkstoņa kakla tilts padara jūsu kaklu stipru, kas, protams, ir laba lieta, kad jūs boksējaties, bet tas varētu noderēt arī citās situācijās.
•Visefektīvākais veids, kā tikt izvilktam, saskaņā ar ZINĀTNI
Es tiešām norādīšu, ka ķermeņa svara vingrinājumi, par kuriem mēs šeit runāsim, NAV iesācēju solis. Patiesībā lielākajai daļai cilvēku tas nav pat progresīvs solis. Es neiesaku jums pat mēģināt to izpildīt, kamēr neesat apmācījies kā Taisons izstādē. Šī ir kalistēnika tās galējā un / vai stulbākajā formā. Vai jūs, lūdzu, neesat ekstrēms vai stulbs.
CROSS101 svērtā veste Arktikas / tuksneša maskēšanās 20lbs - 80lbs |Cenas no USD 42,42 Amazon
Pievienojiet papildu izturību ķermeņa svara treniņam, valkājot svērto vesti. Šo daudzpusīgo fitnesa aprīkojumu varētu izmantot dažādiem vingrinājumiem, tostarp kalistētikai, bet arī skriešanai. Kāds Amazon vērtētājs saka: “[Šī veste] ir augstas kvalitātes, viena no jaukākajām un, iespējams, kalpos ilgāk par visu, ko esmu iegādājies tiešsaistē.”
Dzelzs Maiks mēdza rīkot cīkstoņa kakla tiltus kakla stiprināšanas treniņu ietvaros. Viņam ir jēga šādi mēģināt nostiprināt kaklu. Bokseri diezgan daudz iesitīs sejā, un, ja viņiem ir stiprs kakls, tas varētu palīdzēt samazināt pātagu un ilgāk noturēt viņus no grīdas.
Tas nozīmē, ka cīkstoņa kakla tilts ir grūts un bīstams ķermeņa svara vingrinājums pat pro bokseriem. Taisons neizdarīja tikko & rsquo; Veiciet kakla ritināšanu, lai iegūtu stipru kaklu, bet arī kakla muskuļu treniņu režīms ir ieviests. Bez citiem stiprināšanas vingrinājumiem jūs varat burtiski salauzt kaklu mājās, mēģinot atkārtot šo vingrinājumu. Lai atkārtotu, nemēģiniet to darīt mājās.
ONNIT Primal Kettlebells |Cenas no $ 42,95 vietnē Onnit
Iegūstiet pirmatnēju ar ONNIT Primal Kettlebells. Jums nebūs laika pārāk daudz pērtiķoties, jo šie spējīgie kettlebelli ne tikai izskatās labi, bet arī ļoti funkcionāli: izgatavoti no čipiem izturīga dzelzs, ONNIT Primal kettettells izturēs laika pārbaudi. Un viņi arī izskatās vienkārši lieliski. Skatīt piedāvājumu
Citi profesionālie bokseri, piemēram, Entonijs Džošua, veica bēdīgi slaveno cīkstoņa kakla tilta vingrinājumu pēc tam, kad Taisons to veica 90. gados, kā redzams iepriekš redzamajā videoklipā, taču pat viņa mēģinājums neatbilst sākotnējā gājiena intensitātei. Visi šie plecu paraustīšana un citi kakla un muguras stiprināšanas vingrinājumi Maikam atmaksājās, taču viņš gadiem ilgi vingroja visu dienu.
JTX neoprēna pārklāts tējkanna |Cenas no £ 29 vietnē JTX Fitness
Aprīlī no zemes virsmas pazuda 16 kilogramu smagie kettlebelli. Atkal redzēt tos krājumā ir kā Ziemassvētki agri visiem, kas interesējas par mājas pretestības apmācību. Izmantojot tikai vienu kettlebell, jūs varat iegūt fit un zaudēt svaru vienlaikus ar šo4 nedēļu treniņš ar kettlebell. Esiet piemērots tūlīt! Skatīt piedāvājumu
Ja vēlaties, lai jums būtu stiprs kakls, iesakām darīt kaut ko nedaudz mazāk intensīvu. Tettlebell / hanteles paraustīšana ir lielisks veids, kā palielināt slazdus, muskuļus ap kaklu. Lauksaimnieka nēsāšanas vingrinājumi darbojas vienlīdz labi.Gaisa presesPalīdzēs ne tikai stiprināt kaklu, bet arī lieliem deltiem (pleciem) un tricepsiem.Stienis noliecās pāri rindāmvar arī nostiprināt muguras augšdaļu / kaklu. Arī vertikālās rindas trenē gan jūsu plecus, gan slazdus.
Vai jūs interesē boksa treniņi? Izmēģiniet šo intensīvo12 minūšu ilgs boksa treniņšvailabākais boksa treniņš svara zaudēšanai, ja plānojat turpinātzaudēt dažus vēdera taukus. Thelabākais ķermeņa treniņš mājas ķermeņa iesācējiemvar izveidot pamatus prasīgāku treniņu veikšanai vēlāk, piemēram,smagākais kalistēnikas treniņšvaiNavy SEAL treniņš.