Ir publicēti jaunās Apvienotās Karalistes darba devēju un darbinieku aptaujas rezultāti, un tie apstiprina to, par ko mums bija aizdomas visu laiku: visiem šiem ierobežojumiem nav lielas ietekmes uz mūsu kolektīvo garīgo veselību. Izskatās, ka 2021. Lai gan skaitļi ir diezgan satraucoši, šķiet, ka sievietes ir skārušas vairāk nekā vīriešus (šogad 50% ziņoja par sliktāku garīgo veselību, salīdzinot ar 38% vīriešu).
Ziņojums ar nosaukumu “Darbs pie labklājības” tika izpildīts manā vietnē YouGov for jobPatiešām, un tas ir balstīts uz 1039 Apvienotās Karalistes darba ņēmēju un 508 darba devēju atbildēm, kuri pandēmijas dēļ ir veikuši izmaiņas savā uzņēmumā.
Par laimi, Džo Viks, kurš pēdējā gada laikā ir palīdzējis pacelt garastāvokli, kā arī mudinājis cilvēkus laiku pa laikam pamest gultas/dīvānus, ir šeit, lai palīdzētu. Šeit ir Džo galvenie padomi, kā uzlabot savu garīgo veselību un labklājību.
& ldquo; Ir tik viegli iejusties rutīnā, kad ir maz miega, un mēs tikai cenšamies turpināt, bet miegs patiešām ir būtisks, jo īpaši mūsu garīgajai veselībai, ”saka Džo. 'Pētījumi ir parādījuši miega nozīmi mūsu stresa līmenim un saikni starp miega trūkumu un depresiju. Ja jūs cīnāties ar labu nakts miegu un zināt, ka tas varētu būt labāk, tai vajadzētu būt jūsu prioritātei numur viens. & Rdquo;
Lai palīdzētu, izlasiet mūsu padomus parkā labāk gulēt naktīun izmēģiniet šīs metodeskā ātri aizmigt. Ērta gulta var dot milzīgu atšķirību - pievienojot vienu nolabākie virsmatračivar dot vecu gultu jaunu elpu.
Trenažieru zāles varētu būt slēgtas, taču tas nenozīmē, ka jūs joprojām nevarat sasvīst (Pingtwitter fitnesa eksperts to ir nolēmispatiesībā dod priekšroku mājas treniņiemtagad). Un, lai gan doma vilkt sevi skriet var būt sāpīga, gandrīz garantēts, ka pēc tam jutīsies labāk.
Es ļoti ticu rīta treniņa spēkam, lai sagatavotos pozitīvai un enerģiskai dienai, taču patiesība ir tāda, ka vingrinājumi jums ir noderīgi jebkurā diennakts laikā, tāpēc iesaku vingrot laikā, kad jūtaties visvairāk. enerģisks, & rdquo; saka Džo.
Nebūs pārsteigums dzirdēt, ka veselīga ēšana var pozitīvi ietekmēt jūsu garīgo un fizisko labsajūtu. Bet var būt grūti atrast motivāciju, it īpaši šobrīd. Džo iesaka gatavot ēdienu vairākos veidos: Kopš mana ceļojuma sākuma sociālajos medijos es esmu uzsvēris, cik svarīgi ir gatavot maltīti kā priekšniekam, lai kļūtu liesa un veselīga. Lielu ēdienu, piemēram, mājās gatavotu čilli, Boloņas, risoto vai zupas un sautējumi, gatavošana partijā nozīmē, ka jūs burtiski gatavojaties panākumiem. & Rdquo;
Lūk, jauks un vienkāršs: dzeriet vairāk ūdens! & ldquo; Daudzi cilvēki nepietiekami mitrina. Viss ķermenī darbojas labāk, ja esam pienācīgi hidratēti. Tas palīdz izsalkuma sajūtās, bet palīdz arī jūsu enerģijai, fokusam un koncentrācijai. & Rdquo; Šeit ir mūsu izvēlelabākās atkārtoti lietojamās ūdens pudeles, ja tas palīdzēs motivēt.
& ldquo; Viena lieta, kas, manuprāt, šobrīd ir svarīgāka nekā jebkad, ir saziņa ar draugiem, ģimeni vai darba kolēģiem, ”saka Džo. & ldquo; Daudzi cilvēki cieš no trauksmes un depresijas sajūtām un rada daudz emociju. Saziņa ar draugiem vai ģimeni un tās izlaišana patiešām palīdzēs jums saprast, ka jūs to nejūtat viens. & Rdquo;