Close

Vai jūsu iecienītākā kafija kaitē jūsu veselīgam uzturam?

Sildoša dzēriena baudīšana var būt viens no dzīves lielākajiem priekiem un lielisks veids, kā atpūsties, bet vai jūs zināt, cik veselīgs ir jūsu dzēriens? Bieži vien, domājot par diētas ievērošanu, mums ir tendence koncentrēties uz pārtiku. Lai gan jūs, iespējams, rūpīgi pievēršat uzmanību ēdienreizēs patērētajām kalorijām, jūs, iespējams, aizmirstat par tām, kuras esatdzeršana.


Ātri uzmetot skatienu kafijas veikala vidējai ēdienkartei, iespējams, negribot pasūtīsit dzērienu, kurā ir kalorijas, tauki un cukurs. Piemēram, nelielā karstā šokolādē no ielu kafejnīcas var būt pat 20 g cukura. Ielieciet maisījumā pilngraudu pienu ar putukrējumu, un jūs varētu aplūkot vairāk nekā 400 kalorijas no viena dzēriena. Šīs papildu kalorijas radīs problēmas jūsu svara zaudēšanas mērķiem, nemaz nerunājot par iespēju palielināt sirds slimības.

Kafija var šķist nevainīga iespēja, taču pasūtiet lielu latte, kas pagatavota no pilnpiena, un jūs skatāties uz 300 kalorijām - un tas ir pirms cukura vai cukura sīrupa pievienošanas.

Gudra izvēle, pasūtot karstu dzērienu

Gudri izvēlieties karstos dzērienus - slēpto kaloriju daudzumu karstajos dzērienos

Nēoooooooooo!


(Attēla kredīts: Pixabay)

Protams, piens ir svarīgs zobu un kaulu veselībai, bet, ja vēlaties atbrīvoties no pāris kilogramiem, laba ideja ir izlaist pilnpienu. Ja jums patīk piena kafija, izvēlieties mazāku izmēru vai pārejiet uz vāju versiju ar pienu ar zemu tauku saturu. Izvairieties no aromatizētiem dzērieniem, piemēram, piparkūku latte, kas ir piepildīta ar cukura sīrupu.

Jūs, protams, domājat, ka bez cukura šķirnes pēc definīcijas ir labāks risinājums, taču tas ne vienmēr tā ir. Zems kaloriju daudzums ne vienmēr nozīmē veselīgu un var izraisīt postu jūsu ķermenī.


Mans galvenais padoms: ja vēlaties nedaudz papildu garšas, apkaisiet dzērienu ar kanēli, lai iegūtu saldumu bez kalorijām. Turklāt kanēlis ir pazīstams ar savām insulīna regulēšanas iespējām.

Vēl viena lieta, kas jāuzmanās, ir krēmkrāsas. Bieži vien tie satur mākslīgus aromātus, saldinātājus un piedevas, un tie var sabojāt jūsu veselīgos nodomus. Tā vietā, lai balinātu kafiju, izvēlieties bioloģisko vājpienu. Vai, vēl labāk, pieturieties pie melnās kafijas. Pat Starbucks izmēra Americano bez cukura satur tikai 15-20 kalorijas. Un, ja tas joprojām ir par daudz, dažas tējas bez piena var saturēt faktiski nulles kalorijas.