Close

Kā gulēt, kad ir karsts: 6 atdzist padomi siltuma pārvarēšanai

Tas ir vasaras karstums! Kas ir lieliskas ziņas ... kopumā. Kaut arī jūs varētu būt saviļņots par iespēju ziedot savus saulessargus un dedzināt BBQ dienā, visticamāk, ka jūs to tik ļoti neizbaudīsit, kad tas sasniedz 23:00, tas joprojām ir miljons grādu, un jūs svīstat savus PJ .


Jūsu pirmajai pieturai vajadzētu būt mūsu vispārīgajam ceļvedimkā labāk gulēt naktī, bet, ja jūs meklējat veidus, kā īpaši cīnīties pret augstāku temperatūru, lasiet tālāk.

Protams, ir acīmredzami risinājumi, kā gulēt, kad ir karsts. Thelabākie matračimūsdienās ir dzesējošs virskārta (ja jums ir lētākas atmiņas putas, jūs zināt, kā šie zvēri var aizturēt siltumu), kā arī izvēlēties elpojošas kokvilnas loksnes, kvalitatīvu vasaras svarusegaun pienācīgasspilvenstas viss var palīdzēt apturēt lietu pārāk svīšanu.

Ja jūsu istaba patiešām sasilst, jūs varētu vēlēties ieguldīt kādā nolabākie fanivai pat aportatīvais gaisa kondicionierisja jūs patiešām nevēlaties sajaukt.

Galvenie padomi, kā gulēt, kad ir karsts

Vai jums ir ideāls iestatījums un joprojām ir sasvīdis haoss? Turpiniet lasīt dažus negaidītākus padomus, kā gulēt, kad ir karsti, ar laipnu piekrišanuKatla plāns.


1. Glabājiet zeķes ledusskapī

'Kāju atdzesēšana pazemina ķermeņa vispārējo temperatūru,' teikts pētījumā. Viens no veidiem, kā atdzesēt savus produktus, ir ievietot dažas (tīras) zeķes ledusskapja durvīs un uzvilkt tās pirms gulētiešanas. Dīvaini, jā, bet tie ir izmisuma laiki. Mazāk dīvains veids, kā atdzesēt pārējo ķermeni, var būt karstā ūdens pudeles piepildīšana ar aukstu ūdeni pirms gulētiešanas.

kā gulēt, kad tas


(Attēlu kredīts: Gabrielle Henderson vietnē Unsplash)

2. Uzvelciet drēbes

Laika apstākļiem sakarstot, ir dabiski vēlēties nomest šīs nakts drēbes. Šis pētījums liek domāt, ka gulēšana kaila faktiski ļaus justies karstāk. Tāpat kā šīs .. e ... atdzesētās zeķes, šis pētījums ierosina uzvilkt PJ pāri, kas izgatavoti no dabīga auduma, piemēram, kokvilnas. '[Tas] palielina sviedru iztvaikošanas virsmu un tāpēc liks jums justies daudz vēsāk.'

Ne tikai kokvilna jūs uzturēs vēsu, vai nu: vilna dabiski termoregulē (tieši tāpēc mūsu rokasgrāmatā par vilnu ir vatētas segas)labākās segas).


3. Atvienojiet tālruni

Sīkrīku uzkrāšana uz nakti var būt ērta, taču atcerieties, ka viss, kas tam ir pievienots, visticamāk radīs siltumu. Dienas laikā uzlādējiet un naktī atgūstiet dārgo vai divas pakāpes. Vai arī, ja jūs varat dzīvot bez tālruņa nakti, pievienojiet to citā telpā.

4. Pie ventilatoriem pieiet piesardzīgi

Pretēji tam, ko mēs jums teicām ievadā, Boiler Plan pētījums liecina, ka ventilators varētu pasliktināt situāciju. 'Kad tas kļūst karsts, jums var rasties kārdinājums uzlikt ventilatoru, taču pārsteidzoši, ka viņiem nav tik lielas ietekmes, jo siltums jau ir ieslodzīts telpā. Tā vietā atveriet logu tik plaši, cik jūtaties ērti. ' Mēs nevaram saprast, kāpēc jūs par to jau nebūtu domājis, bet mums būtu kārdinājums doties uz faniemunloga atvēršanas opcija.

Ir vēl kāds noslēpumains padoms tiem no jums, kuriem ir griestu ventilators. Acīmredzot kustība pulksteņrādītāja virzienā var padarīt jūs karstāku. Pārslēdzieties uz pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, lai vēsāks gaiss būtu vērsts pret jums.


(Attēlu kredīts: Meaco)

5. Atkāpieties no aukstās dušas

Domājat, ka jauka auksta duša palīdzēs? Atbrīvojieties no šīs temperatūras skalas, jo šis pētījums saka, ka auksta duša faktiski paaugstinās jūsu ķermeņa temperatūru. 'Tā vietā nomazgājieties mitrā ūdenī un novietojiet vēsus kokvilnas spilventiņus vai flaneļus uz spiediena punktiem, piemēram, plaukstas locītavām, lai saglabātu vēsumu.

6. Iziet saulē visas dienas garumā

Saules gaismas iedarbība ir viens no veidiem, kā mūsu ķermenis regulē mūsu gulēšanas paradumus, tāpēc dienas laikā uzsūciet šo D vitamīnu (ieguldiet dažoslabākais saules krēms, protams). Tad pārliecinieties, ka padarāt savu istabu jauku un tumšu, kad ir pienācis laiks gulēt: 'Krasais kontrasts starp abiem scenārijiem atgādinās jūsu ķermenim, ka gulēšanas laiks.'