Tā kā Apvienotajā Karalistē 19. jūlijā gandrīz pilnībā jāatpūšas, daudzi no mums cīnās ar satraukuma sajūtu par iespēju sabiedrībai atkal atvērties. To pastiprina satraucošās statistikas fons, kas liecina, ka, lai arī cik ļoti mēs vēlētos atgriezties normālā stāvoklī, iespējams, tas vēl nav droši. Pingtwitter runāja ar dzīves treneri Greisu Makmahonu no plkstLabsajūta, lai uzklausītu viņas padomu, kā tikt galā ar iespējamām bailēm.
'Diemžēl mēs nevaram paredzēt nākotni, mēs pilnībā nezinām, kas notiks, bet mēs varam izvēlēties, kā reaģēt uz šīm ziņām,' viņa saka. 'Mums nav jāsteidzas ievērot jaunus noteikumus vai ilgi gaidīto noteikumu trūkumu, mēs varam izvēlēties nesteigties dzīvē pirms pandēmijas, un mēs varam izvēlēties, ko vēlamies darīt.'
Ja jūtat satraukumu un stresu, cerot, ka viss atkal tiks atvērts, izlasiet Greisas galvenos padomus, kā novērst šīs raizes un efektīvi tās pārvaldīt.
Vispirms atcerieties, ka jums nav nekādas prasības nekavējoties pievienoties visam. 'Ejiet savā tempā,' saka Greisa. 'Šīs ir vadlīnijas, kas nav jāievēro, bet ievērojiet to, kas jums patīk. Ja neesat gatavs salikt savu masku, jūs neesat viens. ” (Ja vēlaties maskēties, skatiet mūsu apkopojumulabākās sejas maskaspalīdzēs jums atrast sev ērtu.)
Tomēr viņa iesaka pilnībā neizvairīties no lietām. 'Ja izvairīsities no izbraucieniem, kamēr viss atvieglosies, ilgtermiņā būs daudz grūtāk atgriezties, tāpēc veidojiet mazus plānus, kuriem jūtaties gatavi,' viņa piebilst.
'Atrodiet kaut ko, kas palīdz atpūsties, lai satraukuma un stresa gadījumā jūs varētu izmantot šīs metodes, lai palīdzētu pārvaldīt,' iesaka Greisa. Tam nav jābūt pilnvērtīgai meditācijai-tā varētu būt tikpat vienkārša kā dziļa, lēna elpošana vai pat aktivitāte, kas jums šķiet relaksējoša, piemēram, ēdiena gatavošana katli un pannas, deklamējiet jums labi zināmu recepti, lai atkal palīdzētu pamatot savas domas, ”piebilst Greisa. Ja esat mājās vai jums ir privāts brīdis, šieelpošanas vingrinājumi trauksmeivar palīdzēt jums justies mierīgi.
Greisa arī iesaka pielikt pūles, lai apstrīdētu satrauktās domas, lai noskaidrotu, vai tās ir pamatotas bažas vai tikai jūsu smadzeņu katastrofa. 'Uztraukums patiešām var traucēt dzīvot, bet bieži vien mūsu rūpes nav balstītas uz faktiem. Pajautājiet sev & lsquo; kas ir patiesība? & Rsquo ;, par šo domu, kad bailes uzbrūk un jūs attur. '
Neuzglabājiet visu pudelēs - var būt noderīgi apspriest savas bažas ar draugiem un ģimeni. 'Zinot, ka citi jūtas tāpat, palīdz mums justies mazāk vienatnei, un jūsu cilvēki būs gatavi jums pieklājīgi noraidīt visus ielūgumus, kuriem neesat gatavs bez smagām izjūtām,' skaidro Greisa.
Spiediens atkal būt ārā un ārā bieži var rasties no tā, ko mēs redzam, kā citi dara sociālajos medijos, tāpēc vērojiet savus ritināšanas paradumus, saka Greisa. 'Sēdēšana Instagram, vērojot, kā ikvienam ir brīnišķīgs laiks, ir ātrs ceļš, lai izjustu atkritumus par sevi. Atcerieties, ka tas, ko viņi jums neparāda, ir tas, ka piknika, kuru viņi šobrīd bauda, organizēšana prasīja astoņas nedēļas, kā arī visus citus stresus, kas rodas, izejot no mājas. ”
Lasīt vairāk: