Ja esat iesprūdis telpās, tas nedrīkstētu atturēt jūs no sporta un vingrošanas, it īpaši tāpēc, ka daudzi lietotņu izstrādātāji, tiešsaistes fitnesa instruktori un slavenības savas lietotnes un programmas padarīja pieejamas bez maksas. Varbūt ne uz visiem laikiem, bet pagaidām noteikti. Papildus regulārai vingrošanai mums ir arī atsevišķs raksts parkā zaudēt svaru mājāsvai vismaz saglabājiet svara pieaugumu, ja jums ir ierobežota motivācija strādāt.
• Esi stiprs arlabākais iekštelpu treniņš skrējējiem: izveidojiet kāju muskuļus un iegūstiet stingru kodolu kopā ar ultra skrējēju Tomu Evansu
Tā kā šķiet, ka mēs mazliet būsim ieslēgti, ir svarīgi uzmanīgāk izturēties pret savu ķermeni, ļaujiet tam būt strukturētam vingrinājumu režīmam vai uzturēt kalorijas (un uzkodas). Svarīgāk nekā jebkad agrāk ir gatavot ēst un uzturēt savu ķermeni - un sevi - pēc iespējas veselīgāku. Kas zina, jūs galu galā varētu patikt rezultātiem un palikt pie sava jaunā dzīvesveida atsevišķi.
•Trion lietotne: šis AI PT zina vairāk nekā MILJARDU treniņu
Šeit ir saraksts ar visām labākajām lietotnēm, lietotņu izmēģinājumiem, bezmaksas nodarbībām, kuras varat veikt tagad, ja esat iestrēdzis pašizolācijā un vēlaties veikt dažus mājas vingrinājumus.
• Šodien reģistrējieties Fitbit Premium 90 dienu bezmaksas izmēģinājumam
Izmantojot Fitbit Premium, jūs varat piekļūt visām Fitbit lietotnes piedāvātajām uzlabotajām funkcijām, tostarp uzmanības treniņiem un vadītām meditācijām, audio un video treniņiem, uzlabotiem miega rīkiem, personalizētām ieskatiem un arī fitnesa programmām. Parasti izmēģinājums beidzas pēc mēneša, taču, ņemot vērā īpašos apstākļus, kuros mēs dzīvojam, izmēģinājuma periods ir pagarināts līdz 90 dienām. Labi laiki!
Lasiet vairāk par visām Fitbit Premium funkcijām šeit:Fitbit atbilde uz koronavīrusu - BEZMAKSAS Fitbit Premium abonements 90 dienas
JaunsFitbit Charge 4paziņoja!
• Reģistrējieties MoveGB's Move At Home par £ 1 šodien (bez maksas esošajiem MoveGB dalībniekiem)
Move At Home piedāvā tiešraidē straumētas nodarbības no MoveGB neatkarīgiem instruktoriem un treniņus pēc pieprasījuma no pasaules augstākajiem treneriem. Esošajiem MoveGB dalībniekiem būs piekļuve šīm funkcijām kā daļa no viņu dalības bez papildu maksas. Move At Home ir pieejams arī jaunajiem dalībniekiem no £ 1 nedēļā, piedāvājot treniņus pēc pieprasījuma, kā arī tiešraidē straumētas nodarbības (daudzi instruktori piedāvā bezmaksas degustācijas sesijas).
Pašreizējās pandēmijas laikā MoveGB atbalsta NHS darbiniekus, piedāvājot viņiem Move At Home bez maksas.
• Sekojiet līdzi tiešraides treniņiem lululemon Instagram kontā
• Pārbaudiet lululemon bezmaksas satura centru
Lululemon katru dienu rīko bezmaksas meditācijas, jogas nodarbības un treniņus, izmantojot savu Instagram kontu. Grafiks ir ievietots arī tur, tāpēc, ja jūs mājās pavadāt kādu fizisku vingrošanu, labāk pārbaudiet kanālu. Lululemon ir arī satura centrs ar daudz bezmaksas video un rakstiem par jogu, meditāciju un daudz ko citu.
• Sekojiet līdzi SportsShoes Instagram kanālam, lai skrējējiem veiktu bezmaksas treniņus
SportsShoes IG Live video sērijās ir mājas receptes, treniņi un garīgās veselības padomi, kas īpaši paredzēti skrējēju noturēšanai & rsquo; veselība un labsajūta šajos neparastajos laikos. Nākamās nedēļas (w / c 6. aprīlī) grafikā iekļauta 15 minūšu stiepšanās sesija ar Karen Hauer no Strictly Come Dancing un 10 minūšu ilga ķermeņa izturība no profesionāla regbija spēlētāja Keegan Hirst. Pilns grafiks atrodams šeit.
• Pārbaudiet visu Instagram saturu #vivobarefoothealthbroadcast
• Pārbaudiet Vivobarefoot Youtube kanālu, lai iegūtu svaigu saturu
Veselības apraide Vivobarefoot pulcēs fitnesa un labsajūtas trenerus, lai dalītos ar regulāriem padomiem, trikiem un dabiskas dzīves hackiem, lai “saglabātu savvaļas un veselīgu kāju, ķermeņa un iekštelpu dzīvesveidu”.
Minimālisma apavu ražotājs tuvāko nedēļu laikā augšupielādēs vismaz 15 videoklipus savās sociālo mediju platformās, piedaloties tādiem kā Dr Rangan Chatterjee, Ross Edgley, Laura Try un Ed Stafford, kā arī Vivobarefoot iekšējo komandu ekspertu papildinājumā. Tās YouTube kanālā tiks parādīti garākas formas video reizi divās nedēļās, un citos sociālo mediju platformos būs ievietoti padomi par kodumiem. Viss bez maksas!
• Apskatiet LTA mājas aktivitāšu centru šeit
LTA - Nacionālā Lielbritānijas tenisa pārvaldes padome - ir savākusi 12 jautrus vingrinājumus, kurus visa ģimene var spēlēt mājās. Spriežot pēc videoklipiem, pienācīga izmēra dārza izmantošana noteikti palīdzētu, taču, pat ja jums nav piekļuves patstāvīgai āra zonai, LTA mājas aktivitāšu lapā jūs joprojām varat atrast daudzas aktivitātes telpās.
• Šeit bez maksas pievienojies Camaraderie Challenge
Izmēģiniet kaut ko citu ar Camaraderie Challeng: Nathan Sports, Merrell un Trail Sisters ir izveidojuši virtuālu kolektīvu skrējienu visā pasaulē, kur dalībnieki veic savas jūdzes, līdz sasniedz 24 901 - Zemes apkārtmēru. Katrs attālums ir svarīgs, neatkarīgi no tā, vai tas ir 10 000 taku skrējiens vai pastaigas ap jūsu virtuvi. Ir vienreizējs 5 USDieteiktsziedojums, lai reģistrētos (var arī saziedot jebkuru summu pēc jūsu izvēles), kas nonāks CDC fonda ārkārtas palīdzības fondā COVID-19. Jautrs veids, kā justies piederīgam kopienai, pat ja tā ir tikai virtuāla.
www.alexcrockford.com/homefit1
HomeFit 1 ir pirmais 12 nedēļu plāns HomeFit 1 gada plānā. Tas ir tiešsaistes 12 nedēļu ķermeņa pārveidošanas apmācības un uztura plāns, kas paredzēts cilvēkiem, kuri dod priekšroku vingrošanai mājās. Jums nav vajadzīgs nekāds aprīkojums, tikai ķermenis un spēcīga domāšana. Lieliski piemērota spēka, fitnesa, muskuļu iegūšanai, kā arī ķermeņa tauku samazināšanai.
Pingtwitter #crockfit pārklājums:Iegūstiet vislielāko, vāka cienīgu sešu komplektu ar šo treniņuno YouTube zvaigznes fitnesa modeļa
• Pierakstieties uz Zwift Run bez maksas
Ja jums tas nav pazīstams, Zwift ir velosipēdistu un skrējēju lietotne, kurā varat reāllaikā pārvietoties ar velosipēdu / skriet virtuālajā pasaulē kopā ar citiem Zwifters, jeb citiem lietotnes lietotājiem, izmantojottablete, televizoru vai jebkuru citu ekrānu, kurā var parādīt lietotnes. Vēl labāk, atšķirībā no riteņbraukšanas versijas, Zwift Run ir brīvi lietojams, tāpēc, ja jums ir pieeja skrejceļam, jums atliek tikai iegūt vienu noZwift Run Podsun jūs varat apēst jūdzes tiešsaistē.
Vēl labāk, ka gaidāms jautrs notikums:Zvifta aizvēsturiskā steigajautrā, nevardarbīgā veidā saķers T-rexus pret T-rexes.
Hoka One One Cavu 3 treniņu apaviPērciet to tieši no Hoka par 105 mārciņām
100% vegāns, Hoka Cavu 3 darbi ir lieliski piemēroti arī skriešanai un HIIT treniņiem. Šiem vieglajiem vingrošanas apaviem ir adaptīva adīta augšdaļa ar zonām perforācijām, lai palielinātu elpojamību. Cavu 3 ir arī Hoka paraksta bieza zole, kas nodrošina papildu atlēcienu un enerģijas atdevi. Skatīt piedāvājumu
• Lejupielādējiet Asics Studio un sāciet strādāt šodien bez maksas
Asics ir noņēmis paywall no savas Asics Studio lietotnes, lai jūs varētu to lejupielādēt un izmantot bez maksas. Mēs neesam tēvs, vai lietotni varēs brīvi izmantot pēc karantīnas, vai nē, bet šobrīd tā ir brīva. Ir daudz vadāmu treniņu, no kuriem izvēlēties, tostarp spēka treniņi, joga, uzmanība un kardiotreniņa treniņi. Jūs varat filtrēt rezultātus tālāk, pamatojoties uz to, ar kādu ķermeņa daļu jūs vēlētos strādāt un kāds aprīkojums ir jūsu mājas sporta zālē.
• Lejupielādējiet MyFitnessPal bez maksas un piekļūstiet augstākās kvalitātes funkcijām
MyFitnessPal ir īslaicīgi atbloķējis atsevišķas premium funkcijas, kas tagad ir pieejamas ikvienam lietotnē, tostarp jaunas recepšu kolekcijas, piemēram, 'Pantry Staples' (viegli pagatavojamas receptes, izmantojot kopīgus pieliekamo priekšmetus), plānu 'Atbalstiet savu imūnsistēmu' (a 14 dienas plāns ar ikdienas padomiem un uzdevumiem imunitātes veidošanai) un visas treniņu kārtības, kuras izstrādājusi UA Human Performance Team un ko viegli izdarīt mājās.
Endeavour piedāvā struktūru un rutīnu vīriešu dzīvei sociālajā izolācijā, izmantojot tiešsaistes ceļvedi, kurā apvienota ēdiena, kustību un domāšanas veida apmācība. Ceļvedis ir izveidots, lai pārrakstītu mūsdienu vīrišķību, pievērstos garīgajai veselībai un mudinātu vīriešus ieguldīt labklājībā.
• Reģistrējieties Auro bez maksas, pagarinātu izmēģinājuma periodu (vienu mēnesi)
Auro ir izstrādājis jaunu motivējošu audio fitnesa lietotni, kas nodrošina simtiem treniņu, kas personalizēti lietotājam, iesakot piemērotas nodarbības, pamatojoties uz jūsu fitnesa līmeni un mērķiem. Visas Auro klases ir pēc pieprasījuma, tāpēc ir nepieciešams tikai komplektsdarbojas austiņasvai aBluetooth skaļrunisun aviedtālrunis. Nodarbības var arī lejupielādēt iepriekš.
Auro piedāvā arī 50% atlaidi visiem NHS darbiniekiem, kuri reģistrējas, kā arī bezmaksas Facebook tiešraides sesijas Auro lapā ar iknedēļas mājas treniņiem, kuriem nepieciešams ļoti minimāls komplekts. Tiešraides straumes ir otrdienās plkst. 18:00. Auro YouTube kanālā ir arī bezmaksas saturs, ieskaitot visus nedēļas bezmaksas treniņus.
• Reģistrējieties Peloton, bez maksas 90 dienas
Pelotons kļūst arvien tik populārs, pateicoties burtiski simtiem iepriekš ierakstītu nodarbību savā bibliotēkā un dzīvajām nodarbībām, ko tas nodrošina. Lai maksimāli izmantotu Peloton lietotni, jums būs nepieciešamavelotrenažierisvai askrejceļšbet, ja jums tāds ir, izmēģināt Peloton lietotni 90 dienas bez maksas nav absolūti nekāda prāta.
Sufferfest ir viena no labākajām iekštelpu riteņbraukšanas lietotnēm kopā ar Zwift. Bet tas vairs nav tikai riteņbraukšana! Atbildot uz to, ko zināt, Sufferfest uzsāka jaunu četru nedēļu & ldquo; All In & rdquo; treniņu plāni, kas pilnībā balstīti uz iekštelpām un kuros pastiprināts uzsvars likts uz jogu, spēku un garīgo apmācību. Katrs iekštelpu plāns piedāvā atšķirīgu uzsvaru - riteņbraukšana, multisports, savstarpēji treniņi -, tajā pašā laikā iekļaujot The Sufferfest jogas un spēka treniņu video bibliotēkas sesijas.
• Apskatiet Orangetheory Fitness London Instagram kontu un bezmaksas ikdienas treniņus tiešraidē
Nedēļas laikā Orangetheory Fitness treneri mājās straumēs pulksten 8:00, 12:30 un 17:30. Nedēļas nogalē viņi straumēs vienu treniņu mājās pulksten 10:00. OTF treneri visi ir profesionāli PT, tāpēc jūsu mājas veselība ir labās rokās!
• Izmēģiniet Obé dzīvās un pēc pieprasījuma fitnesa nodarbības mājās mēnesi bez maksas
Obé, straumēšanas fitnesa platforma, kas piedāvā neierobežotu piekļuvi ikdienas tiešraidēm un 4000 + pēc pieprasījuma nodarbībām par USD 27 mēnesī, piešķir bezmaksas mēneša abonementu visiem karantīnas dalībniekiem. Katru nedēļu ir vairāk nekā 100 dzīvo nodarbību, tas ir labākais veids, kā ienest HIIT nodarbību buzz jūsu viesistabā.
• Iepazīstieties ar MyZoneFacebookunInstagramlapā un divas reizes dienā sekojiet līdzi tiešraides treniņiem
Pašlaik Myzone visiem piedāvā bezmaksas virtuālos Myzone Master trenera virtuālos treniņus - Master Trainer komanda katru dienu veic divus tiešos 30 minūšu treniņus, kurus lietotāji var veikt no jebkuras vietas. Treniņos tiek izmantots tikai jūsu ķermeņa svars, tāpēc skatītājiem ir nepieciešams tikai nedaudz vietas savās mājās, lai pārvietotos.
Ja vēlaties uzlabot savu treniņu, droši iegādājietiesMyzone viedais fitnesa izsekotājskas ir precīzi 99,4% un ļauj jums redzēt sirdsdarbības ātruma atgriezenisko saiti, lai pārliecinātos, ka jūs izmantojat visu iespējamo no viņu treniņa.
Džo Vikss bija diezgan slavens jau pateicoties savai “Body Coach programmai”, taču nesen kļuva dusmīgs visām māmiņām Lielbritānijā (un citur), pateicoties Youtube videoklipiem “bezmaksas bērnu nodarbības bērniem”, kurus viņš katru dienu publicē plkst. 9:00 no 23. marta no pirmdienas līdz piektdienai. Videoklipi ir pieejami arī tagad, lai gan, protams, tie nav tiešraidē. Džo vietnē ir arī apmaksāta programma, ja jūs interesē.
/starksfitnessgym/
Starks Fitness ir veikals Bristolē, kur atrodas sporta zāle un fitnesa zīmols, kuru līdzdibina Džeimss Starks. Džeimss ir bijušais vīriešu veselības titula zvaigzne, un viņam ir vairāk nekā 10 gadu personīgā trenera pieredze, apmācot tādus kā Bens Šefards, Kerola Vordermana, Aleksa Beresforda un Eds Džeksons. Katru dienu šonedēļ plkst. 8.30 Starks Fitness nodrošina bezmaksas ikdienas tiešsaistes treniņu nodarbības Starks Fitness Instagram kanālā, lai visu vecumu un spēju cilvēki varētu sākt savu dienu.
HelloYoga piedāvā bezmaksas tiešraides jogas sesijas, lai mudinātu britus palikt mājās un palīdzētu tiem, kam ieteicams pašizolēties šajos - kļūdainajos - unikālajos laikos. Pirmajiem 500 lietotājiem, kas reģistrējušies un izmanto kodu HELLOISOLATION, tiks ieskaitītas sešas digitālās personīgās jogas sesijas, kuru vērtība ir 89 GBP. Esi ātrs!
• Šodien reģistrējieties FIIT bez maksas
FIIT ienes jūsu viesistabā HIIT nodarbību bufeti ar 25 vai 40 minūšu nodarbībām no dažādiem fitnesa instruktoriem. Un ne tikai HIIT: jūs varat arī izvēlēties veikt spēka treniņus, kaujas, jogu, mobilitātes plūsmas, pilates un elpu. Ja izmantojat apulsa mērītājs, jūs varat arī redzēt savu sirdsdarbības ātrumu, kaloriju sadedzināšanu un atkārtojumus, uzņemties PB un izsekot progresu.
Pingtwitter FIIT pārklājums:FIIT lietotne piedāvā dažus no Lielbritānijas labākajiem personālajiem treneriemuz mobilo tālruni vai televizoru
• 14 dienas bez maksas izmēģiniet Beachbody On Demand
Izmantojot Beachbody On Demand, straumējiet vairāk nekā 1100 virtuālos treniņus, ieskaitot jogu, kardio, dejas, spēku un daudz ko citu. Jūs varat arī lejupielādēt treniņus bezsaistes lietošanai un gūt panākumus savā personalizētajā treniņu kalendārā. Lejupielādējiet tālrunim lietotni Beachbody On Demand un sāciet 14 dienu bezmaksas izmēģinājumu jau šodien!
• Reģistrējieties Centr - bez maksas sešas nedēļas
Centr ir personalizēta, digitāla veselības un fitnesa platforma, kuru dibinājuši Kriss Hemsvorts un viņa sieva Elza Pataki. Tajā darbojas ekspertu grupa no fitnesa, uztura un uzmanības pasaules. Lietotnes treniņi galvenokārt ir orientēti uz HIIT, un tiem nav vajadzīgs maz sporta zāles, un to nav vispār, tāpēc tas ir ideāla vieta, kur uzturēt fizisko formu un veselību, kamēr sporta zāles ir slēgtas un iedzīvotājiem tiek lūgts palikt mājās.
Jauns papildinājums: virkne meditāciju, kas tiks ierakstītas kopā ar Toru un Džojo trušu režisori Taiku Waititi, sniegs miega vizualizācijas un pozitīvas domas, lai palīdzētu bērniem no četru līdz 10 gadu vecumam veselīgi domāt šajā nenoteiktajā laikā.
Pingtwitter Centr pārklājums: izmēģiniet Krisu HemsvortuCentr treniņu un diētas plānsun varbūt jūs kļūsiet par muskuļotu Toru
•Krisa Hemsvorta Centr lietotne, pārskatīts šeit
• Pārlūkojiet visu ar treniņiem saistīto saturu Pingtwitter
Un visbeidzot, Pingtwitter treniņi tagad ir bez maksas un paliks brīvi arī pēc tam, kad mēs beidzot varēsim pamest savas mājas, tad kāpēc gan neizmēģināt to šodien? Mums irlabākais glute treniņš mājāskā arīlabākais bicepsu un tricepsu treniņš mājāssporta zāles, tikai lai nosauktu pāris.