Close
  • Galvenais
  • /
  • Labsajūtu
  • /
  • Šeit ir divi lieli iemesli, kāpēc jūs labāk guļat lietus laikā, uzskata eksperts

Šeit ir divi lieli iemesli, kāpēc jūs labāk guļat lietus laikā, uzskata eksperts

Vai jūs labāk guļat lietus laikā? Anekdotiski, cilvēki saka jā, un apkārt ir daži raksti, kas apgalvo, ka to atbalstazinātne. Bet tas viss izklausījās nedaudz niecīgi, tāpēc mēs nolēmām vērsties pie eksperta, lai noskaidrotu, vai ir kāda patiesība ierosinājumā, ka lietains laiks var uzlabot nakts miegu.

'Austrālijas pirmais miega eksperts'Olīvija Arezzoloir kvalifikācija psiholoģijā, miega psiholoģijā un uztura medicīnā, tāpēc viņa šķita laba vieta, kur sākt. Lai gan ne visi apgalvojumi atbilst patiesībai, Olīvija to sakairpāris zinātnisku iemeslu, kāpēc mēs, visticamāk, gulēsim vieglāk mitrā laikā.

Pirmais ir saistīts ar rozā troksni. Rozā troksnis ir līdzīgs baltajam troksnim, bet dziļāks, ar augstākām frekvencēm. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši par cilvēkiem, kuri izmanto balto troksni, lai samazinātu apkārtējās skaņas un nakti, kā arī tās nomierinošās īpašības. Bet rozā troksnim var būt nedaudz atšķirīga ietekme.

'Lietus darbojas kā rozā troksnis - unpierādījuminorāda, ka šī frekvence var palielināt lēno viļņu miegu par 8%, ”skaidro Olīvija. 'Ņemot vērā, ka lēnā viļņa miegā pavadām tikai 20% no kopējā miega laika, tas ir ievērojams lēciens. Tas ir tāpēc, ka tas sinhronizē mūsu smadzeņu viļņus lēnākos modeļos, kas vairāk veicina dziļu miegu. ”


Otrs iemesls, kāpēc mēs varam redzēt miega uzlabošanos lietus laikā, ir tas, ka drēgns laiks bieži nozīmē arī to, ka dienas laikā ir mazāk saules gaismas. Tas savukārt veicina melatonīna - galvenā hormona, kas noved pie miegainības - ražošanu, skaidro Olīvija. 'Tas palīdz mums justies miegaini un veicina agrāku gulētiešanu. To var pamatot ar faktu, ka parasti lietus nāk ziemas mēnešos, kur arī dienasgaisma ir īsāka. ”

Daži nolabākās modināšanas gaismasir VAD režīmi, kas īpaši paredzēti, lai nomāktu vai veicinātu melatonīna ražošanu atbilstoši to saulrieta un saullēkta cikliem.


Vai nepieciešama papildu palīdzība aizmigšanai?