Sirdsdarbības monitors pret skriešanas pulksteni: kurš ir labākais skrējējiem un riteņbraucējiem?

Sirdsdarbības monitors (vai siksna) pret skriešanas pulksteni varētu šķist diezgan vienpusējs konkurss. Var sniegt jums daudz metrikas, kā arī pateikt, kad esat saņēmis WhatsApp ziņojumus. Otra ir skumja maza siksniņa, kuras vidū ir mazliet plastmasas, un tā ir jāapgriež ap ķermeņa augšdaļu kā kāda medicīniska ierīce.

Tomēr patiesībā ir daudz ko teikt par pulsa uzraudzību slodzes laikā no krūtīm. Vispirms jūsu krūtis, kā jums teiks ārsts, ir jūsu sirds.

Treniņa laikā valkāta ierīce, kas var izmērīt sirdsdarbības ātrumu, var palīdzēt uzlabot sniegumu, un, ja esat nopietns sportists, lēmums par to, kāda veida fitnesa valkāšanai ir nepieciešama, ir šāds: sirdsdarbības monitors un skriešanas pulkstenis. Vai jums vajadzētu saņemtlabākais sirdsdarbības monitorskas visprecīzāk izseko sirdsdarbības ātrumu vai iegūstlabākais skriešanas pulkstenisvai varat atrast dažādas fitnesa iespējas un piekļūt tām?

Lēmums varētu nebūt tik vienkāršs un tas, vai jums vajadzētu saņemt sirdsdarbības monitoru vai skriešanas pulksteni, ir atkarīgs ne tikai no izvēlētā sporta veida, bet arī no tā, kā trenējaties un kādi dati ir nepieciešami, lai kļūtu labāki. Pastāv arī arguments par abu vienlaicīgu izmantošanu, ko mēs sīkāk apspriedīsim tālāk. Apakšā atradīsit arī šodienas labākos sirdsdarbības monitora un skriešanas pulksteņu piedāvājumus, ja vēlaties tos iegādāties šodien.

Sirdsdarbības monitors pret skriešanas pulksteni: kādi ir šie valkājamie?

Skriešanas pulksteņi, iespējams, ir nedaudz vairāk pazīstami nekā sirdsdarbības monitori, taču mēs esam diezgan pārliecināti, ka lielākā daļa cilvēku var atšķirt abus. Atgādināšu tikai:

Sirdsdarbības monitorus parasti iedala divās dažādās kategorijās: raidītāja tipa siksnas, kas nēsātas ap krūtīm, mērot EKG, vai optiskie sirdsdarbības sensori, kurus var nēsāt citur uz ķermeņa, piem. roka, templis utt. Sirdsdarbības siksnām parasti nav displeju vai daudz dažādu sensoru, un tās galvenokārt koncentrējas uz pēc iespējas precīzāku sirdsdarbības mērīšanu. Raidītāja tipa sirdsdarbības siksnas piemērs ir Wahoo Tickr X, un optiskā sensora tips irPolar Verity Sense. Galvenie sirdsdarbības monitoru zīmoli ir Garmin, Polar, Wahoo un MyZone.

Skriešanas pulksteņiem - mūsdienās bieži dēvētiem par multisporta pulksteņiem - ir arī sirdsdarbības sensori (optiskā šķirne), kā arī miljons citu sensoru un mikroshēmu, piemēram, GPS, ABC sensori, temperatūras sensori un tā tālāk. Pulksteņos parasti ir daudz vairāk funkciju, kas var ietvert mūzikas glabāšanu, viedos paziņojumus, mācību atbalstu, apmācības atbalstu un daudz ko citu. Skriešanas pulksteņiem gandrīz vienmēr ir displejs, kas ļoti bieži parāda mērījumus reāllaikā.

Ir daudz lielisku skriešanas pulksteņu, ieskaitotGarmin Forerunner 945,Polar Vantage V2unKori Temps 2. Galvenie skriešanas pulksteņu zīmoli ir Garmin, Polar, Suunto, Coros un zināmā mērā Fitbit.

Sirdsdarbības monitors pret skriešanas pulksteni: funkcijas

Sirdsdarbības monitori ir vienkāršas ierīces: parasti tās mēra tikai sirdsdarbības ātrumu. Tas nav pilnīgi taisnība, jo lielākā daļa premium sirdsdarbības siksnu mēra arī noteiktu skriešanas dinamiku, kā arī ir būtisks instruments, lai veiktu dažus testus, kas pieejami skriešanas pulksteņiem. Garmin HRM-Pro spēj izmērīt progresīvus skriešanas rādītājus, piemēram, vertikālās svārstības, saskares ar zemi laiku, soļa garumu un vertikālo attiecību, savukārt Polar H10 ir būtisks, lai veiktu augstākās klases Polar pulksteņu polāro ortostatisko testu.

No otras puses, skriešanas pulksteņiem ir vairāk funkciju nekā lielākajai daļai viedtālruņu (šeit var būt nedaudz pārspīlēti). Šie fitnesa valkājamie ne tikai mēra sirdsdarbības ātrumu, bet arī spēj izsekot stāvokli (t.i., GPS), miegu, elpošanu, skābekļa līmeni asinīs un daudz ko citu. Augstākā līmeņa skriešanas pulksteņiem ir visas funkcijas, kuras jūs varētu sagaidīt arī no viedpulksteņa: mūzikas glabāšana un/vai vadība uz rokas, viedie paziņojumi, laika ziņas, kalendāra funkcija, Bluetooth un ANT+ savienojums utt.

Skriešanas pulksteņiem ir dažas īpašas iezīmes, kuras var atrast tikai šāda veida valkājamajos (un dažreiz fitnesa izsekotājos), tostarp enerģijas un stresa monitorings, EKG mērījumi un elpošanas anomāliju noteikšana. Skriešanas pulksteņos dažreiz ir arī skriešanas apmācības un atjaunošanas padomdevēja funkcijas.

Sirdsdarbības monitors pret skriešanas pulksteni: ērta lietošana

Ņemot vērā sirdsdarbības monitoru vienkāršību, to lietošana ir ļoti vienkārša. Ļoti bieži ierīcē nav nevienas pogas: viss, kas jums jādara, ir jāapvelk ap krūtīm, un tas ir gatavs lietošanai. Lai gan dažām sirdsdarbības siksnām ir atmiņa treniņu saglabāšanai, cilvēki bieži izmanto tās, lai ierakstītu treniņus tieši pievienotajās lietotnēs: Garmin Connect, Wahoo App, Polar Beat vai Polar Flow. Vēl viena iespēja ir, ja pulsa siksnas tiek izmantotas kopā ar skriešanas pulksteņiem, lai uzlabotu sirdsdarbības rādījumu nolasīšanu (vairāk par to vēlāk).

Cilvēki mēdz bieži nēsāt skriešanas pulksteņus, pat ja viņi neskrien vai riteņbrauc, jo īpaši ņemot vērā šo valkājamo ierīču piedāvāto viedo funkciju klāstu. Treniņa sākšana ar pulksteņu skriešanu nav grūta, it īpaši, kad esat pieradis pie navigācijas shēmas, taču, tā kā katram treniņam varat pielāgot parametrus un sensorus, to var uzskatīt par apgrūtinošāku treniņu ar pulksteni skriešanai, nevis sirdsdarbības monitors.

Daži Garmin pulksteņi ir bēdīgi slaveni ar pārāk daudzām iespējām, kas var mulsināt iesācējus. TheGarmin Fenix ​​6 Propat ir īpašs atbalsts turbo trenažieriem, kamērGarmin Enduroir funkcija ar nosaukumu “3D ātrums un attālums”, kas ņem vērā augstumu, aprēķinot VO2 maks. Nezināmam sportistam var būt mulsinoši saprast visas dažādās skriešanas pulksteņa iespējas.

Sirdsdarbības monitors pret skriešanas pulksteni: precizitāte

Runājot par sirdsdarbības mērīšanu, nekas īsti nepārspēj elektrodu spilventiņu/raidītāja tipa sirdsdarbības monitorus. Kamēr sensora savienojuma punkti atrodas uz ādas, tas precīzi mērīs sirdsdarbības ātrumu neatkarīgi no tā, kādas fiziskās aktivitātes veicat. Tā kā sirdsdarbības monitora siksnas nav nēsātas uz plaukstas locītavas, tas padara tās par labāko instrumentu sirdsdarbības mērīšanai enerģisku pretestības treniņu laikā, īpaši, lietojot tējkannas.

Skriešanas pulksteņi piedāvā stila precizitāti “visas tirdzniecības džeks”. Viņi salīdzinoši precīzi mēra sirdsdarbības ātrumu - vienalga mūsdienu pulksteņi, it īpaši augstākas sirdsdarbības zonās -, kā arī pacēlumu, tempu, temperatūru un, pats galvenais, atrašanās vietu. Labam viedpulkstenim vajadzētu spēt to visu izmērīt ar lielu precizitāti, taču, tā kā jūs nēsājat pulksteņus uz plaukstas locītavas, sirdsdarbības mērījumi vienmēr būs atkarīgi no tā, kā pulkstenis atrodas uz plaukstas, cik tīri ir sensori, cik mati bloķē rādījumus. utt., nemaz nerunājot par ādas toni un uzkrāto sviedru.

Premium skriešanas pulksteņi nav neprecīzi, ar tālmetienu, tie vienkārši nav tik uzticami kā sirdsdarbības monitori. Kļūdu robeža kļūst mazāka, jo uzņēmumi ievieš arvien jaunus programmatūras atjauninājumus un pateicoties sensoru tehnoloģiju attīstībai. Ļoti bieži optiskā sirdsdarbības sensora rādījumi ir gandrīz identiski tiem, kas iegūti no sirdsdarbības siksnas, taču, ja vēlaties iegūt pēc iespējas biežāk vislabākos rādījumus, labāk ir izmantot sirdsdarbības siksnu.

Sirdsdarbības monitors un skriešanas pulkstenis: kā būtu izmantot abus?

Dažiem tas varētu būt acīmredzami, bet, ja sirdsdarbības monitori un pulksteņi darbojas labi kopā. Ļoti bieži viņi komplimentē viens otru, un, valkājot gan skriešanas, gan riteņbraukšanas treniņus, jūs varat maksimāli palielināt datu apjomu, ko iegūstat no katras sesijas.

Vēl labāk, izmantojot viena un tā paša zīmola pulsometru un skriešanas pulksteni, jūs “atbloķējat” uzlabotos rādītājus, kas ir arī precīzāki nekā tad, ja savienojat pārī dažādu zīmolu valkājamos priekšmetus. Labs piemērs ir Garmin Forerunner 745 izmantošana ar HRM-Pro siksnu: varat piekļūt uzlabotajiem skriešanas rādītājiem, kā arī veikt Garmin laktāta sliekšņa testu. Līdzīgi, apvienojot Polar H10 ar Polar Vantage V2, pāris kļūs par galveno treniņu slodzes un atjaunošanas rīku.

Sirdsdarbības monitors pret skriešanas pulksteni: cena un pieejamība

Sirdsdarbības monitori parasti ir daudz lētāki nekā pulksteņi: Cenas sākas no USD 75/£ 65 par pienācīgu siksnu. Pat labākie sirdsdarbības monitori jums nemaksās vairāk par 110 USD/100 GBP.

Skriešanas pulksteņi var būt diezgan dārgi, taču dažus vienkāršākus modeļus var iegādāties tikai par USD 200/£ 200. Patiesībā ļoti kompetentais Coros Pace 2 var būt jūsu īpašums daudz mazāk. Vidējās klases pulksteņi, piemēram, Polar Vantage M2, maksā aptuveni 300 USD/300 GBP, savukārt augstākās klases pulksteņi var maksāt tikpat daudz kā vadošie viedtālruņi: Garmin Enduro cena sākas no 800 USD/700 GBP.