Close
  • Galvenais
  • /
  • Fitnesa Tehn
  • /
  • Kreatīns var palīdzēt jums tikt izvilktam, un, lai to mainītu, ir FAKTĪGI zinātniski pierādījumi

Kreatīns var palīdzēt jums tikt izvilktam, un, lai to mainītu, ir FAKTĪGI zinātniski pierādījumi

Olbaltumvielas, BCAA, ogļhidrātu pulveris ... visi meklē vieglu ceļu uz svara zaudēšanu un plosīšanos, un šodien pieejamo sporta uztura bagātinātāju saraksts ir garš un grūti izarstams. Tomēr saskaņā ar vienu galveno dietologu uzskata, ka jums vajadzētu koncentrēties uz kreatīna monohidrātu.

Lieta ir tāda, ka daudzi papildinājumi ir paredzēti, lai spēlētu mūsu nedrošību, un bieži vien sola mums palīdzētveidot Toram līdzīgu ķermeni, bet patiesībā tas vairāk attiecas uz smagu darbu un labu uzturu. Jā, jūs varat izmantot aolbaltumvielu pulveriskrata, lai palīdzētu uzlabot atveseļošanos pēc treniņa, taču ir daudz pierādījumu, ka tikai olbaltumvielas neveicinās muskuļu masas palielināšanos. Tomēr ir vairāki uztura bagātinātāji, kurus zinātnieki un sporta uztura speciālisti ir pētījuši vairāk, un kopumā pozitīvi rezultāti varētu būt tieši tas, kas jums nepieciešams, lai uzlabotu sniegumu sporta zālē vai ārpus tās. Tie nepalīdzēs jums pašiem zaudēt svaru, bet var palīdzēt vairāk iesaistīties veselīgā dzīvesveidā, ieskaitot svara zudumu.

  • Izlasiet šo visaptverošo ceļvedifitnesa piedevas
  • Dabūtlabākie treniņu apavismagam celšanai un sporta zālei
  • Vai esat jauns svara celšanā? PārbaudietLieli 5 vingrinājumi visa ķermeņa treniņam

Kreatīns svara zaudēšanai un muskuļu palielināšanai

Kreatīna maiss ir lēts, un tam ir pierādīti rezultāti


(Attēlu kredīts: MyProtein)

'Kreatīna monohidrāts ir viens no visvairāk izpētītajiem sporta snieguma palīglīdzekļiem, un tas ir lēts un darbojas lielam skaitam sportistu,' skaidro klīniskā un sporta diētas speciālisteRiks MillersnoSporta, vingrošanas un veselības institūts.

'Kreatīna fosfāts ir pazīstams kā' intracelulārs augstas enerģijas savienojums ', kas būtībā nozīmē, ka tas tiek sadalīts pirmajās muskuļu kontrakcijas sekundēs, lai nodrošinātu ķermeņa enerģijas valūtu - adenozīna trifosfātu (ATP).


'Kad jūs iekļūstat vairāk kreatīna uzturā, tas veidojas muskuļu audu iekšpusē, un tas ļauj muskuļiem nedaudz ilgāk sarauties, tādējādi palielinot spēku un spēku.

'Tāpēc jūs redzēsiet, ka daudzi ķermeņa celtnieki un sportisti to lieto tieši pirms fiziskās slodzes, tās laikā vai tieši pēc tās,' viņš piebilst.


Vēl labāk, kreatīns ir viens no lētākajiem uztura bagātinātājiem, un to ļoti viegli var pievienot skvoša pudelei vai jebkuram citam lētam dzērienam.Atcerieties, vienmēr ievērojiet ieteicamo dienas devu jebko un veiciet nelielu pētījumu par lietām, pirms pilnībā iesaistāties programmā.

Pingtwitter lielie ceļveži, kā kļūt lielam

  • Iegūstiet lielākus plecus lielākām rokām
  • Iegūstiet lielus teļus
  • Iegūstiet sešus iepakojumus
Šodienas labākie lēti vegānu un sūkalu olbaltumvielu pulvera piedāvājumi USN sūkalu olbaltumvielu pulveris: zils ... USN Blue Lab 100% sūkalu Amazon £ 36,99 ApskatītSkatīt visas cenasOptimum Nutrition Gold ... Optimāla uztura zelta standarta Amazon £ 11,99 SkatītSkatīt visas cenasLabākas bio-sinerģijas sūkalas. Sūkalas ... Bio-Synergy Sūkalas Labāka Amazon £ 38.39 £ 28.86 SkatītSkatīt visas cenasPerformance Protein pulveris ... Form Performance Protein Selfridges £ 26 SkatītSkatīt visas cenasVega Clean Protein Plant ... Vega Clean Protein Amazon £ 23,63 SkatītSkatīt visas cenasKatru dienu mēs pārbaudām vairāk nekā 130 miljonus produktu par vislabākajām cenām

Pingtwitter labākie ceļveži, kā kļūt lielam (-ger)

  • Iegūstiet lielākus plecus lielākām rokām
  • Iegūstiet lielus teļus
  • Iegūstiet sešus iepakojumus
Vairāk no mūsdienu labākajiem lētajiem vegānu un sūkalu olbaltumvielu pulvera piedāvājumiem USN sūkalu olbaltumvielu pulveris: zils ... USN Blue Lab 100% sūkalu Amazon £ 36,99 SkatītSkatīt visas cenasOptimum Nutrition Gold ... Optimāla uztura zelta standarta Amazon £ 11,99 SkatītSkatīt visas cenasLabākas bio-sinerģijas sūkalas. Sūkalas ... Bio-Synergy Sūkalas Labāka Amazon £ 38.39 £ 28.86 SkatītSkatīt visas cenasPerformance Protein pulveris ... Form Performance Protein Selfridges £ 26 SkatītSkatīt visas cenasVega Clean Protein Plant ... Vega Clean Protein Amazon £ 23,63 SkatītSkatīt visas cenasKatru dienu mēs pārbaudām vairāk nekā 130 miljonus produktu par vislabākajām cenām