Close
  • Galvenais
  • /
  • Skriešana
  • /
  • Kompresijas zeķes: kāds kompresijas līmenis jums ir nepieciešams skriešanai?

Kompresijas zeķes: kāds kompresijas līmenis jums ir nepieciešams skriešanai?

Ikvienam ir viens draugs skrējējs, kurš zvēr, visu laiku valkājot kompresijas zeķes. Piemēram,visu laiku. Un, lai gan pētījumi apstiprina apgalvojumus, kuros teikts, ka kompresijas apģērbi var palīdzēt noteiktos veselības apstākļos, kad runa ir par to valkāšanu sportā, pierādījumi ir mazāk zinātniski pamatoti un empīriski. Vai kompresijas zeķes sportam ir labas? Un pat ja tie būtu, kāda līmeņa kompresijas zeķes jums ir vajadzīgas?


Thelabākās kompresijas zeķes skriešanaiir pieejami dažādos saspiešanas līmeņos, un kādam, kurš nav labi pārzinājis šo tēmu, var būt grūti pieņemt pareizo lēmumu par to, kuru iegūt. Ja jums ir šaubas, jūs vienmēr varat iegūt “standarta”skriešanas zeķes: tie parasti ir īsāki un piedāvā zināmu kompresijas pakāpi ap potītēm, neskatoties uz to, ka tie netiek reklamēti kā kompresijas apģērbi.

Kā kompresiju mēra kompresijas zeķēs

Skriešanas kompresijas zeķu kompresijas pakāpi mēra mmHg jeb “dzīvsudraba staba milimetros”, kas ir standarta spiediena vienība un ko izmanto, piemēram, asinsspiediena mērīšanai. Norādītā saspiešana parasti ir diapazonā-teiksim, starp 20-30 mmHg-, kas nozīmē, ka zeķu saspiešanas līmeņi būs starp šiem līmeņiem. Faktiskā saspiešana ir atkarīga no pēdu/kāju lieluma un var atšķirties no cilvēka uz cilvēku.

Pakāpeniska un pārvaldīta saspiešana

Lielākā daļa skriešanai paredzēto kompresijas zeķu nodrošinapakāpeniska saspiešana, kas nozīmē, ka kompresijas līmenis ir spēcīgākais ap potītēm un samazinās uz zeķu augšdaļu. Tomēr dažas kompresijas zeķes piedāvā “pārvaldītu” saspiešanu, kas nodrošina vienmērīgu spiedienu visā zeķes garumā. Pēdējais noteikti nav būtisks, bet risinājums, ja skrējienu laikā jums ir nepieciešams stingrāks atbalsts zem ceļgaliem.

Viegla saspiešana (8-15 mmHg)

Šis ir vieglākais kompresijas līmenis, un lielākā daļa skriešanai paredzēto kompresijas zeķu piedāvā šo daudzumu ap zeķu augšdaļu. Ja kompresijas zeķes jums nav pazīstamas un jums nav medicīnisku iemeslu, kāpēc jums vajadzētu valkāt kompresijas apģērbu, šim līmenim vajadzētu justies pietiekami ērti skriešanai un atveseļošanai.


kompresijas zeķes skriešanai: mērena kompresija

(Attēla kredīts: CEP)

Mērena saspiešana (15-20 mmHg)

Diezgan daudzas skriešanas kompresijas zeķes piedāvās mērenu kompresiju ap potītēm. Šis saspiešanas apjoms šķiet nedaudz stingrāks (acīmredzami), un atkarībā no teļa lieluma tas dažiem var šķist ierobežojošs. Skriešanas zeķes ar mērenu saspiešanu palīdzēs atgūties pēc stingrām apmācībāmvar veicināt muskuļu skābekļa piegādi.


kompresijas zeķes skriešanai: stingra kompresija

(Attēla kredīts: CEP)

Stingra saspiešana (20-30 mmHg)

Kā norāda nosaukums, stingra kompresija nodrošinās diezgan lielu spiedienu ap potītēm un vēl augstāk - teļu līmenī. Stingras kompresijas zeķes skriešanai ir ieteicamas cilvēkiem, kuri atgūstas no ievainojumiem un/vai kuriem ir noteikti veselības traucējumi (piemēram, varikozas vēnas). Stingras kompresijas zeķes var arī palīdzēt novērst pietūkumu.


LŪDZU, IEVĒROJIET: tas nav medicīnisks padoms, un, ja jums ir kāds veselības stāvoklis, kas, pēc jūsu domām, varētu likt jums valkāt kompresijas apģērbu, lūdzu, konsultējieties ar savu ģimenes ārstu vai medicīnas speciālistu.

Šodienas labākie skriešanas kompresijas zeķes piedāvā 2XU Vectr pilna garuma zeķes, ... 2XU Unisex Vectr spilvens pilna garuma Amazon $ 34,41 SkatītSkatīt visas cenasSamazināta cena Rockay Vigor absolvējusi ... Rockay Vigor kompresijas zeķes Amazon $ 18,95 $ 12,95 SkatītSkatīt visas cenasCEP Progressive+ Run Merino ... CEP Run Zeķes 3.0 Amazon $ 53 skatsSkatīt visas cenasFALKE sieviešu impulsa gaisa ... Falke Impulse skriešanas zeķes Amazon $ 29,95 SkatītSkatīt visas cenasX-Zeķes Pārgājienu Energizer ... X-Zeķes Energizer Amazon $ 33,85 SkatītSkatīt visas cenasSamazināta cena Vitalsox Itālija ir absolvējusi ... Vitalsox Itālija Patentēta Graduated Amazon $ 19,99 $ 12 SkatītSkatīt visas cenasMēs katru dienu pārbaudām vairāk nekā 250 miljonus produktu par labākajām cenām