Vai jūs varat zaudēt vēdera taukus, dzerot zaļo tēju?
Iespējams, ka jūs smagi skrienat un veicat daudz pretestības treniņu, taču jūs nevarat pārspēt nepareizu diētu. Šis vienkāršais fakts pat ļoti aktīviem cilvēkiem ir traucējis sasniegt svara zaudēšanas mērķus. Un pēc trīs mēnešu tālummaiņas zvaniem, kuros mēs neesam redzēti no pleciem uz leju, 'bloķējošie vēdera tauki' kļūst par reālu bīstamību.
- Keto diēta: Viss, kas jums jāzina
- Diēta 16: 8: Kā sākt
Arsporta zāles Lielbritānijā atkal tiks atvērtas pēc pāris nedēļām, daudzi cilvēki vēlas zaudēt vēdera taukus, ko viņi uzkrājuši, sēžot mājās. Par laimi, ir dažas lietas, ko mēs varam darīt, lai paātrinātu svara zaudēšanas procesu.
Papildus atgriešanās pie veselīga, saprātīga uztura un regulāras fiziskās aktivitātes rutīnas, zinātnei ir piedurkne, kas palīdz paātrināt vielmaiņu un palīdzēt sadedzināt kalorijas pat atpūtas laikā. Ja jautājums ir vēdera tauki, atbilde ir zaļā tēja.
Tas izklausās niecīgi, bet tā ir taisnība: pētījums, kas publicētsMedicīnas pētījumu žurnālsveica eksperimentu, kurā tika uzraudzīta zaļās tējas patēriņa ietekme pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. Grupā, kas divus mēnešus dzēra četras tases zaļās tējas dienā, ievērojami samazinājās ķermeņa svars, ĶMI, vidukļa apkārtmērs un asinsspiediens.
Cita grupa izdzēra divas tases zaļās tējas, bet trešajai tika izsniegts placebo. Neviena no šīm grupām neziņoja par būtiskām svara vai sistoliskā asinsspiediena izmaiņām.
Tiek uzskatīts, ka zaļās tējas tanīniem, kas ir daļa no savienojumu grupas, ko sauc par polifenoliem, piemīt antioksidanta īpašības. Turklāt ir konstatēts, ka vēl viena ķīmisko vielu grupa, ko sauc par katehīniem, mazina iekaisumu un veicina vielmaiņu ievērojamā daudzumā.
Tiek uzskatīts, ka zaļās tējas vielmaiņu veicinošās īpašības ir atbildīgas par tās daudzajiem ieguvumiem veselībai, tostarp svara zudumu. Tā kā jūsu ķermenis vienmēr strādā, jūsu sirds pumpē asinis apkārt un zarnu sagremo pārtiku, jūs vienmēr tērējat enerģiju pat miera stāvoklī. Jūsu vielmaiņa nosaka, cik daudz enerģijas jūs iztērējat, liekot jums sadedzināt kalorijas, pat neveicot vingrinājumus.
Zaļajai tējai tiek piedēvētas citas veselības īpašības, sākot no visa līdz labākai ādai un nagiem un beidzot ar prieku, taču no zinātniskā viedokļa nav nekādu garantiju. Vismaz, dzerot zaļo tēju, nevis melno tēju un kafiju, samazināsies kofeīna patēriņš un līdz ar to arī stresa līmenis.
Pāreja uz zaļo tēju ir lielisks veids, kā zaudēt vēdera taukus, samazināt sirds slimību risku un novērst prediabēta brīdinājuma pazīmes. Kopā ar jau veselīgu dzīvesveidu tas palielinās vielmaiņu un stiprinās jūsu svara zaudēšanas centienus. Ja jūs jau daudz nedarbojaties, tas neko nemainīs, tāpēc kāpiet jau uz kuģa.
Patika tas?
- Kā paātrināt vielmaiņu
- Labākā tējkanna