Labākais svara pieaugums 2020. gadā: ātrāk izmantojiet lielākos masas pieauguma bagātinātājus
Labākais svara ieguvējs - vai masu palielinošais - ir debesīs sūtīts daudziem cilvēkiem, galvenokārt smagiem svara pieaugējiem, kuriem ir grūti uzkrāt svaru un uzņemt svaru. Ēst pietiekami daudz ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu, lai iegūtu svaru, aktīvi nodarbojoties ar sportu, var būt sarežģīti, taču labākie masas palielināšanas piedevas var padarīt procesu nedaudz mazāk izaicinošu.
• Iegādājieties ķermeņa masas palielinātājus Amazon UK
• Iegādājieties svara pieaugējus ASV ASV
Šeit svara pieaugēji ir noderīgi: tie satur lielu daudzumu kaloriju, kā arī ogļhidrātus un olbaltumvielas, padarot tos par ideālu maltītes aizstājēju cilvēkiem ar ātru metabolismu. Ne tikai tas, bet svara pieaugējiem parasti ir maz tauku un cukuru, salīdzinoši runājot, bet noteikti salīdzinājumā ar tajos esošo kaloriju daudzumu.
Vai vēlaties kaut ko daudz olbaltumvielu, bet varbūt mazliet sāļāku? Mums ir saraksts arlabākais saraustītsiespējas, gan liellopa, gan veggie / vegan.
Vai esat gatavs veidot dažus muskuļus? Zemāk atrodiet labāko svara pieaugumu savām vajadzībām.
- Kā ātri iegūt svaru: labākie padomi, kā veidot muskuļu masu un vieglāk iesaiņot svaru
- Kā ātri veidot muskuļus: vienkāršs 5 soļu muskuļu veidošanas ceļvedis optimālai izaugsmei
- Labākais olbaltumvielu batoniņš
Kas ir svara pieaugēji?
Svara pieaugums ir sava veidaolbaltumvielu pulveriskas satur lielu daudzumu kaloriju un olbaltumvielu, kā arī tajā ir maz cukura un tauku. Svara palielinātāji var efektīvi aizstāt maltīti vai tos var izmantot papildus diētai, lai pievienotu diētu tīras kalorijas.
Faktiskais kaloriju daudzums vienā porcijā un pat porciju lielums dažādiem ražotājiem ļoti atšķiras. Dažos produktos vienā porcijā ir mazāk nekā 400 kcal, savukārt citās porcijās var būt pat 1250 kcal, tāpēc pirms pirkšanas vienmēr ir ieteicams izlasīt etiķeti.
Dažas lietas, kas jāpārbauda, pirms iegādājaties savu pirmo (nākamo?) Svara pieauguma maisiņu: ja nepanesat laktozi, iespējams, vēlēsities izvēlēties vegānu šķirnes, visticamāk, tās satur laktozi, lai gan, kā jau minēts iepriekš, vienmēr izlasiet pirms pirkuma. Ir arī lietderīgi pārbaudīt, kādi citi piedevas ir iekļauti maisījumā, izņemot auzas un olbaltumvielas.
Piemēram, ja svara palielinātājs satur kreatīnu, jums nav atsevišķi jālieto kreatīna monohidrāta papildinājums. Tas pats attiecas uz BCAA: ja maisījumā ir kāds leicīns vai glutamīns, nav nepieciešams iegādāties papildu BCAA tabletes. Protams, kamēr jūs ņemat svara pieaugumu, protams.
Kā pareizi lietot svara pieaugējus
Pirmkārt, pirms sākat nomierināt ķermeņa masas palielinātājus un trīs porcijas olbaltumvielu pulvera dienā, ieteicams novērtēt, ko jūs ēdat, kāds tas ir. Ja vēlaties ietaupīt sevi no nepieciešamības manuāli reģistrēt ēdienu, tur ir daudzas lietotnes, piemēram, MyFitnessPal, kas atbrīvo no ēdiena izsekošanas.
Šīm lietotnēm ir daudz pārtikas produktu, kas jau ir pievienoti to milzīgajai bibliotēkai, atliek tikai ar tālruņa kameru skenēt pārtikas preces svītrkodu un atzīmēt, cik daudz jūs ēdat. Pēc tam lietotne aprēķinās makroelementu (ogļhidrātu, tauku un olbaltumvielu) procentus, kā arī citu noderīgu statistiku, piemēram, cik daudz cukura, sāls un šķiedrvielu esat patērējis.
Kad esat pieradis mežizstrādē, varat noteikt ikdienas uzņemšanas mērķus: pieņemsim, ka vēlaties ikdienas enerģijas vajadzības segt no 65% ogļhidrātu, 25% olbaltumvielu un 20% tauku. Lietotne jums pateiks, cik gramu ogļhidrātu, olbaltumvielu un tauku tas nozīmē.
Šeit spēlē svara pieaugēji: kad redzat, ka esat sasniedzis olbaltumvielu un ogļhidrātu mērķi, varat pārbaudīt, kā svara pieaugumu patērētāji palielinās jūsu ikdienas makro skaitļus.
Tas varētu izklausīties mazliet mulsinoši, bet patiesībā dzīvē tas nemaz nav tik grūti. Jums noteikti ir jāpievērš uzmanība diētai, protams, bet jums tā vajadzētu būt, ja jūsu mērķis ir efektīvi iegūt liesu muskuļu masu.
Lai iegūtu labākos rezultātus, izmantojiet ieteicamo porciju un, ja vēlaties tīru ieguvumu, sajauciet svara pieauguma pulveri ar ūdeni, nevis pienu / piena aizstājēju. Ja vēlaties, jūs varētu potenciāli izmantot pienu / piena aizstājēju, bet 500 ml piena ne tikai pievienos papildu 200 kalorijas, bet arī pievienos 25 gramus cukura jūsu ikdienas devai. Tas ir vienkārši nevajadzīgi, jo īpaši tāpēc, ka svara palielināšanas pulveris padara biezāku kratīšanu, kāds tas ir.
Labākie svara pieaugēji
Plika Mise
Cieta ieguvēja brīnumu sajaukums
Specifikācijas
Porcijas lielums: 321 grami Enerģija: 1250 kcal Ogļhidrāti: 252 grami Olbaltumvielas: 50 grami Tauki: 2,5 grami Cukuri: 5 gramiIemesli pirkt
+ Tikai trīs sastāvdaļas + MILZĪGS kaloriju un olbaltumvielu daudzums + Diez vai ir cukurs vai tauki ŠODIEN LABĀKIE DARĪJUMI 64,99 $ Skatīt Amazon• Pērciet kailo masu tieši no Naked Nutrition, 64,99 ASV dolāri / 55 mārciņas par 8 mārciņu vannu
Mūsu smadzenes ir smieklīga lieta, un tās mēdz neņemt vērā kalorijas, kas ir šķidrā veidā, tas nozīmē, ka, ja vēlaties diētā ielīst dažas papildu kalorijas, jums vajadzētu dzert siltumspējīgus dzērienus. Un, ja vēlaties veselīgu dzērienu, tas irtiešāmkaloriju, izmēģiniet Naked Mass svara pieaugumu.
Šis maltītes aizstājēju maisījums satur satriecošas 1250 kalorijas un milzīgus 50 gramus olbaltumvielu katrā 321 grama porcijā. Vēl labāk, maisījumā gandrīz nav tauku vai cukura, lai gan mēs iesakām lietot vismaz dažus uztura taukus, ja plānojat uzpildīt un saglabāt veselību.
Līdzīgi kā visi citi “Naked” produkti, arī Naked Mass pulveris ir bez ĢMO, sojas, lipekļa un hormoniem, un tajā nav arī rBGH vai rBST. Kailo masu auksti apstrādā bez skābes un balināšanas: nav nepieciešams sabojāt tik smalku pulveri ar nedabiskām apstrādes metodēm.
Ja esat smags zēns vai meitene, izmēģiniet kailo masu, tas, iespējams, ir labāks variants nekā brokastīs vēl viena rīsu un vistas porcija.
Optimāla uztura nopietna masa
Divu ēdienu kaloriju vērtība katrā porcijā
Specifikācijas
Porcijas lielums: 334g Enerģija: 1258 kcal Ogļhidrāti: 251g Olbaltumvielas: 53g Tauki: 4,4g Cukuri: 22gIemesli pirkt
+ Visas nepieciešamās kalorijas + Augsts olbaltumvielu saturs + Daudzi aromāti, no kuriem izvēlētiesIemesli, no kuriem jāizvairās
-Pār mēnesi iziesim 5 kg smago maisu, ŠODIEN LABĀKIE DARĪJUMI34,99 USD Skats vietnē DICK'S Sporting Goods 34,99 USD Skats vietnē DICK'S Sporting GoodsPārbaudiet Amazon• Iegādājieties Optimum Nutrition svara palielinātājus vietnē Amazon US
Optimālais uzturs iesaka lietot nopietno masas svara pieaugumu 'starp ēdienreizēm, pēc vingrinājumiem vai pirms gulētiešanas'. Tagad mēs nedomājam, ka daudziem cilvēkiem patīk gulēt ar pilnu vēderu, taču pat tikai viena daļa no Optimum Nutrition Serious Mass jūs piepildīs. Ja vēlaties lietot šo papildinājumu pirms gulētiešanas, jums ir tikai puse porcijas, tas joprojām pārsniedz 600 kalorijas.
Pat ja jums ir 3600 kalorijas dienā, kas nozīmētu, ka jūs trāpāt trenažieru zālē 4–5 dienas nedēļā, optimālas uztura nopietnas masas porcija tomēr segtu vienu trešdaļu no jūsu uzņemtā kaloriju daudzuma.
Optimālā uztura nopietnā masa nesatur pievienotu cukuru, bet vienā porcijā tā satur 24 vitamīnus un minerālvielas. Vēl jo labāk, tam ir daudz dažādu garšu, tāpēc garša jums garlaikosies mazāk ātri.
Ņemot vērā milzīgo kaloriju un olbaltumvielu daudzumu, kas saistīts ar nopietnu masu, iesakām to lietot divās daļās, ideālā gadījumā dienas sākumā un beigās.
Dioksīma MPO
Optimizējiet muskuļu darbību ar šo pulveri
Specifikācijas
Porcijas lielums: 20 gramiIemesli pirkt
+ Netradicionāls muskuļu veidošanas pulveris + Palielina muskuļu augšanu un izturībuIemesli, no kuriem jāizvairās
-Nepieciešama iegūta garša• Pērciet Dioksīma MPO par 69,99 ASV dolāriem tieši no Dioksīma (ASV)
Labi, mēs atzīstam, ka Dioxyme MPO (kas nozīmē “Muskuļu veiktspējas optimizētājs”) nav jūsu ikdienas masu ieguvējs. Daļa ir tikai 20 grami, un, kaut arī tajā ir kreatīna monohidrāts, šeit nav olbaltumvielu vai kaudzes ogļhidrātu.
Nē, MPO darbojas citādi. Dioksīms apgalvo, ka MPO 'palielina muskuļu spēku, spēku un muskuļu izturību, kā arī uzlabo atveseļošanos, samazinot muskuļu sāpīgumu (DOMS) un muskuļu bojājumus (EIMD)'. Patiesā dioksīma veidā ir zinātne, kas pamato šos apgalvojumus.
Dioxyme MPO ir vegāniem draudzīgs, bez stimulatoriem un glutēna un satur tikai piecas dabīgas sastāvdaļas. Tas nozīmē, ka tas garšo - kļūdaini - savdabīgi. Uz iepakojuma ir teikts, ka to nevajadzētu malkot, bet es derētu, ka maz cilvēku patērēs Dioxyme MPO tā lieliskās garšas dēļ.
Bet patērējiet to, jo šis burvju pulveris patiešām palīdzēs uzlabot sniegumu. Vienkārši izmēģiniet to un pārliecinieties pats.
The Protein Works Total Mass Matrix Extreme
Visas varavīksnes garšas
Specifikācijas
Porcijas lielums: 265g Enerģija: 974 kcal Ogļhidrāti: 163g Olbaltumvielas: 52g Tauki: 12g Cukuri: 38gIemesli pirkt
+ Ļoti labi sajaucas + Tik daudz garšuIemesli, no kuriem jāizvairās
-Augstāks cukura saturs ŠODIEN LABĀKIE DARĪJUMI Pārbaudiet AmazonNeskatoties uz kādu iemeslu, The Protein Works iesaka 1-3 porcijas dienā no sava svara palielinātāja Total Mass Matrix Extreme. Trīs šī produkta porcijas satur milzīgas 3000 kalorijas, un mēs iesakām aptvert tik daudz kaloriju no dažādiem avotiem, nevis tikai trīs kratītājus svara pieauguma.
To sakot, Total Mass Matrix Extreme ir lielisks svara pieauguma maisījums un satur labu ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvaru. Tomēr tam ir arī diezgan lielāks cukura daudzums, tāpēc ņemiet to vērā, ieviešot to savā uzturā.
Izņemot to, mēs varam no visas sirds ieteikt Total Mass Matrix Extreme, ja ne par ko citu, visām lieliskajām garšām, kas ietver Tiramisu, kanēļa graudaugu pienu un balto šokolādes zemesriekstu Sundae.
Lielapjoma pulveri Vegānu masas pastiprinātājs
Nulle nežēlīga dzīvnieka, maksimāla muskuļu masas palielināšanās
Specifikācijas
Porcijas lielums: 100g Enerģija: 367 kcal Ogļhidrāti: 43,6g Olbaltumvielas: 31g Tauki: 6g Cukuri: 2,5gIemesli pirkt
+ Bez sojas + bez lipekļa + bez laktozesIemesli, no kuriem jāizvairās
-Mērens olbaltumvielu un kaloriju daudzums ŠODIEN LABĀKIE DARĪJUMI Pārbaudiet AmazonBulk Powders Vegan Mass Gainer ir ne tikai vegāns un tāpēc bez dzīvniekiem cietsirdīgs bez dzīvniekiem, tas arī nesatur glutēnu - auzas, ko izmanto ogļhidrātu skaita palielināšanai, nesatur lipekli - tas ir arī bez sojas un laktozes, tāpēc tas ir piemērots cilvēkiem. ar dažādiem uztura ierobežojumiem.
Negatīvie ir tas, ka Bulk Powders Vegan Mass Gainer ir mazāk kaloriju un olbaltumvielu nekā citiem svara pieaugējiem šajā sarakstā. Šajā papildinājumā izmantotais maisījums ir zirņu olbaltumvielu izolāta, brūno rīsu olbaltumvielu, ķirbju sēklu olbaltumvielu, linu sēklu pulvera un kvinojas miltu kombinācija. Var teikt, ka tas ir ļoti veselīgs sastāvdaļu sajaukums.
Papildus tam, ka Bulk Powders Vegan Mass Gainer satur daudz šķiedrvielu ar zemu cukura saturu, tajā nav mākslīgu saldinātāju, krāsvielu vai aromatizētāju.
USN Muskuļu degviela anaboliska
Šis ir viens svara pieaugums
Specifikācijas
Porcijas lielums: 150g Enerģija: 564 kcal Ogļhidrāti: 77g Olbaltumvielas: 55g Tauki: 3g Cukuri: 26gIemesli pirkt
+ Ogļhidrātu un olbaltumvielu attiecība ir 1,4: 1 + Karameļu popkornu aromāts + Labi pēc treniņaIemesli, no kuriem jāizvairās
-Satur olu, pienu un kviešus. ŠODIEN LABĀKIE DARĪJUMI Pārbaudiet AmazonVarat paļauties uz USN Muscle Fuel Anabolic garšu, lai gan tas vismaz daļēji ir saistīts ar pievienotā cukura daudzumu, ko satur šis produkts. Faktiski viena trešdaļa ogļhidrātu, kas atrodami USN Muskuļu degvielas anaboliskajos avotos, nāk no cukuriem. Tas nav ideāls, bet, vienkārši runājot par kontekstu, 36 gramu Marsa batoniņš satur 20 gramus cukura, tāpēc jums noteikti labāk ir izmantot USN Muscle Fuel Anabolic.
USN norāda, ka Muscle Food Anabolic 'nedrīkst lietot personas, kas jaunākas par 18 gadiem, kā arī to nevajadzētu lietot svara zaudēšanai'. Arī 'tas ir paredzēts tikai kultūristiem un sportistiem vai personām, kas gatavojas masveidā iegūt.' Tātad tagad jūs zināt. Ja jūs mēģināt zaudēt svaru, neņemiet svarā svarus. Gadījumā, ja tas nebūtu skaidrs.
Ņemot vērā mēreno kaloriju saturu, USN Muscle Fuel Anabolic var izmantot kā dzērienu ostas laikā. 500+ kalorijas joprojām ir pienācīga summa, tāpēc, lūdzu, ņemiet to vērā un, ja jums ir mazāks rāmis, vienlaikus ņemiet tikai pusi porcijas.
MyProtein svara palielināšanas maisījums
Pusceļā starp olbaltumvielu pulveri un svara pieaugumu
Specifikācijas
Porcijas lielums: 100g Enerģija: 388 kcal Ogļhidrāti: 50g Olbaltumvielas: 31g Tauki: 6,2g Cukuri: 2,6gIemesli pirkt
+ Ļoti zems cukura + Var izmantot pēc treniņaIemesli, no kuriem jāizvairās
-Tikai standarta garšas-Mērenas kalorijas un olbaltumvielas ŠODienas LABĀKĀS DARĪJUMS Pārbaudiet AmazonMyProtein Weight Gainer Blend noteikti var izmantot pēc treniņa, ņemot vērā mēreno kaloriju daudzumu, ko satur šis olbaltumvielu pulveris. Vēl labāk, tas ir ļoti zems cukura līmenis, tāpēc jums nav jāuztraucas arī par dienas limita pārsniegšanu.
Tā kā MyProtein svara palielināšanas maisījumā ir maz ogļhidrātu - salīdzinājumā ar pārējiem šī saraksta ierakstiem - tas nodrošina labu līdzsvaru starp parastajiem olbaltumvielu pulveriem un svara pieaugējiem. Ja vēlaties maigi iegremdēties pasaules svara ieguvējos, noteikti dodieties kopā ar šo.
Ņemot vērā ļoti zemo cukura saturu, šis svara pieaugums ir labākais maisīšanai ar citām sastāvdaļām, piemēram, zemesriekstu sviestu vai pienu, lai gan mēs neiesakām to izmantot vairāk par 500 ml. Vietne MyProtein iesaka 500–1000 ml ūdens vai piena pievienot “3 1/3 lielus kausiņus (100 g) [MyProtein svara pieauguma maisījuma]”, bet mums litrs piena izklausās mazliet pārmērīgi, tāpēc vai nu ņemiet to ar 500 ml piena (maksimums) vai litrs ūdens, ja vēlaties ļoti plānu kratīšanu.
Šodienas labāko piedāvājumu apkopošana