Labākais pievilkšanas stienis 2020. gadā: augšējais brīvstāvošais, pie sienas piestiprinātais un durvju zods uz augšu un pavelciet stieņus mājas sporta zālēm

Labākie pievilkšanas stieņi ir ideāli piemēroti ķermeņa augšdaļas stiprināšanai mājās, kā pretestību izmantojot neko citu, kā vien savu ķermeņa svaru. Tā paša iemesla dēļ var paiet mazliet laika, lai pierastu pie viņiem un veidotu spēku, lai jūs varētu pareizi veikt zoda un pievilkšanas darbus, bet pēc tam debesis ir robeža, kad jāveido lielgabali un plašs atpakaļ.

Amazon var nopirkt lētus pievilkšanas stieņus, taču, ja jūs plānojat iegūt pienācīgu un neplānojat tērēt kravas, jūs varētu vēlēties pagaidīt, līdzlabākie Melnās piektdienas piedāvājumiunlabākie kiber pirmdienas piedāvājumisāciet ienākt. Tomēr, ja vēlaties būt drošībā, iesakām iegūt savu, cik drīz vien iespējams, ņemot vērā nesenās pieejamības problēmas. Jūs nevēlaties palaist garām saprātīgas cenas kvalitatīvu uzvilkšanas joslu, jo vēlaties gaidīt līdz Melnajai piektdienai.

Mājas trenažieru zāles ierīkošanai varat pievērsties daudz un dažādi. Jūs varat vienkārši iegūthantelevai varbūt pāriskettlebellsun aptver lielāko daļu pamatu. Jūs varat arī iegūtstienisun asvara solsvaimājas sporta zāleun darivisa ķermeņa treniņi. Tomēr, ja vēlaties veikt ķermeņa svara vingrinājumus, iespējams, vēlēsities iegūt vislabāko rāmi un, iespējams,no motorolleraarī.

Ķermeņa svara apmācības galvenais ieguvums ir tas, ka, lai tā būtu efektīva, ir vajadzīgs gandrīz neviens aprīkojums. Jūs varat veikt V sēdus un līdaku atspiešanos bez jebkāda aprīkojuma. To sakot, dažas iekārtas var palīdzēt jums vēl efektīvāk strādāt ar muskuļiem.

Starp tiem ir uzvilktie stieņi un uzvelkamie rāmji, kas palīdzēs jums ātrāk sasniegt visplašāko muguru. Pull ups ir viens nolabākie muguras vingrinājumiun viņi strādā arī ar citiem muskuļiem, piemēram, bicepsiem.

Lielbritānija: Veikals Amazon pievilkšanas stieņiem
Lielbritānija: Fitnesa veikalā iegādājieties pievilkšanas stieņus
Lielbritānija: Dekatlonā iegādājieties pievilkšanas stieņus
ASV: Veikals Walmart nopērkamajiem stieņiem
ASV: iegādājieties uzvelkamos stieņus Amazon

Labākie sporta cimdi, labākie svaru celšanas cimdi un CrossFit cimdi
Labākais svara pieaugums: šie masu ieguvēju papildinājumi jūs ātri izbaudīs

Kā izvēlēties labāko pievilkšanas joslu

Paceļamie stieņi ir dažādu formu un formu, un jums vienmēr ir jāveic pētījumi, pirms ieguldāt vienā.

Ja atrodaties īrētā īpašumā, iespējams, ka nevarēsiet urbt cietu, uzmontētu stieni sienā. Par laimi ir arī brīvi stāvoši stieņi un durvju pievilkšanas stieņi, kuriem vispār nav nepieciešama urbšana vai daudz DIY.

Divas galvenās iezīmes, kas jāņem vērā, ir maksimālā slodze un daudzpusība. Versijām, kas nav brīvi stāvošas, jābūt vismaz dažām dažādām saķeres pozīcijām (plaša saķere, šaura saķere un neitrāla saķere) un ap 110-150 kg maksimālo slodzi.

Brīvi stāvošiem rāmjiem jāietver citas funkcijas, piemēram, polsterēta mugura un roku balsti nodrošina atbalstu treniņu laikā. Daži modeļi ietver arī rokturus rāmja pamatnē, lai jūs varētu arī sajaukt savu presēšanas kārtību.

Parasti brīvi stāvošu uzvelkamo rāmju maksimālā slodze ir mazāka nekā sienas stiprinājums un ir no 120 līdz 140 kg.

Labākās austiņas vingrošanai: kad vēlaties izklaidēt tikai sevi, nevis visu ģimeni
Labākais sirdsdarbības mērītājs: visprecīzākās krūšu siksnas un aproces skriešanai, vingrošanai un treniņiem

Vai pievilktie stieņi sabojā durvis?

Ne atsevišķi stāvoši, ne pie sienas piestiprināmie stieņi nesabojā durvis, jo tās nav piestiprinātas pie durvju rāmjiem. Arī durvju pievilkšanas stieņiem - tiem, kurus piestiprināt pie durvju rāmjiem - nevajadzētu sabojāt durvis, taču pārliecinieties, vai esat pārbaudījis, kāds ir minimālais un maksimālais durvju platums, ko stienis var atbalstīt.

Vai uzvilktie stieņi ir droši?

Pareizi uzstādīts labas kvalitātes pievilkšanas stienis vienmēr ir droši lietojams. Tas nozīmē, ka vienmēr nedaudz pārbaudiet joslu, pirms tam uzliekat savu svaru. Paceļamo stieņu stabilitāte ir atkarīga no tā, kā tie tika samontēti vai piestiprināti pie sienas / durvju rāmja.

Alternatīvi, jūs vienmēr varat iegādāties vingrošanas grīdas paklāju, piemēram, saliekamo vingrošanas paklāju Mirafit, kas varētu palīdzēt jums nokļūt mīkstāk.

Ja jums ir bažas par saķeres izturību, varat iegūt pāris satveršanas paliktņus vai pacelšanas cimdus, kas pat nosvīdušām plaukstām var palīdzēt ilgāk satverties.

Varat arī izmēģināt pretestības joslu pievilkšanu, kas nedaudz nospiež rokas un muguru.

Cik daudz var uzvilkt stienis?

Tas mainās atkarībā no modeļa, bet parasti mēģiniet izvēlēties pievilkšanas stieni, kura maksimālais lietotāja svars ir labs 20 kg virs jūsu ķermeņa svara. Ņemot vērā, ka pat durvju pievilkšanas stieņi var turēt 110 kg, lielākā daļa no viņiem varēs viegli turēt vidēji uzbūvētu pieaugušo.