Close
  • Galvenais
  • /
  • Iezīme
  • /
  • Labākās fitnesa grāmatas 2020. gadā: veselīgāk jūs sākat, izmantojot kādu no šiem labākajiem vingrinājumu ceļvežiem

Labākās fitnesa grāmatas 2020. gadā: veselīgāk jūs sākat, izmantojot kādu no šiem labākajiem vingrinājumu ceļvežiem

Plašsaziņas līdzekļi ir pilni ar lietām, kuras mums vajadzētu ēst un kuras nevajadzētu ēst, un arī ieteicamais vingrinājumu daudzums, kas mums jādara nedēļā, vienmēr mainās. Bet patiesībā tas nav vienkāršs gadījums, kad tiek izgriezts tas, tas un otrs, vai iet trīs reizes nedēļā skriet starplaikos, lai vairākas stundas trāpītu trenažieru zālē, ir jāatrod sev piemērotākais režīms.

Kaut arī viena pieeja diētai un fiziskām aktivitātēm var darboties vienai personai, tas nenozīmē, ka tā darbosies citai personai, tāpēc ir labi gūt pienācīgu ieskatu diētā vai veselības režīmā, pirms jūs apņematies kaut ko darīt vairākus mēnešus. tas nedos jums vēlamos rezultātus.

Un, kamēr pērk šķūnisporta zāles aprīkojumsjo aizmugurējā istaba vai ieguldījums sporta zāles abonementā ir labs solis, jūs neapzināsieties tā patieso potenciālu, ja vien jūs neiedziļināties labākajos vingrošanas veidos vai ēdienu veidos, kas jums jāēd, lai redzētu labākos rezultātus.

Šeit fitnesa grāmatas nonāk savās. Tur ir brīnišķīga fitnesa grāmatu pasaule, kas ir pilna ar norādījumiem, statistiku un iemesliem, kāpēc jūs, iespējams, jūtaties tā vai citādi un kā to vislabāk novērst, un mēs esam izpētījuši, piemēram, Amazon un Waterstones, lai tos atrastu.


Mūsu sarakstā ir virkne fitnesa grāmatu; tie, kas ir labi visaptveroši, piemēram, Vinnijs Tortoričs (Fitness Confidential), kas ir autobiogrāfijas slīpsvītra fitnesa rokasgrāmata vienā. Tie, kas ir rakstīti tikai tāpēc, lai ļautu cilvēkiem uzzināt, kādas lietas viņiem vajadzētu gatavot sev - vai tie būtu ēdieni ar augstu olbaltumvielu saturu muskuļu masas veidošanai, vai ēdieni ar lielu enerģiju tiem, kas aizmiguši pēcpusdienas vidū. Visbeidzot, ir vingrinājumi, kas sola gandrīz brīnuma līmeņa tauku zudumu; domāju, tas ir atkarīgs no jums, lai uzzinātu, vai tas ir tikai iedoma.

Labākās fitnesa grāmatas 2018. gadā

Labākās fitnesa grāmatas


1. Martina Gibalas vienas minūtes treniņš

Izmantojiet visefektīvāko vingrošanas veidu

Specifikācijas
Vislabāk: HIIT Workouts lapas: 272 Publicēts: 2017 Izdevējs: Vermillon
Iemesli pirkt
+ Funkcijas HIIT apmācības vingrinājumi + Lieliski piemērots tiem, kam ir aizņemts grafiks
Iemesli, no kuriem jāizvairās
-Lielākajai daļai vingrinājumu ir nepieciešams vairāk nekā minūte laika, un šodienas labākie piedāvājumi ir £ 10,75. Skatiet Amazon £ 10,99. Skatiet vietnē 365games.co.uk

Ne visiem dienā ir laiks stundām ilgi doties uz sporta zāli, tāpēc ir labi zināt, ka, lai sajustu vingrošanas priekšrocības, jums nav jāvelta tik ilgs laiks. Patiesībā šajā grāmatā ir sīkāk izklāstīts, kāpēc HIIT (augstas intensitātes intervāla treniņš) ir daudz efektīvāks vingrināšanas veids nekā citi, un tā palīdz izdomāt treniņu zinātniskos trūkumus, lai jūs zināt, kā un kāpēc tas dos atšķirība jūsu ķermenī. Ar mērķi saspiest NHS vadlīnijas par 150 minūšu vingrinājumu 3 minūtēs, tas noteikti ir jāiet, ja laiks ir būtisks.

Labākās fitnesa grāmatas


2. Fitnesa konfidencialitāte - Vinnijs Tortoričs

Autobiogrāfija un apmācības ceļvedis viss vienā

Specifikācijas
Vislabāk: Gūt sevi formā un iedvesmot Lappuses: 248 Publicēts: 2013 Izdevējs: Telemachus Press
Iemesli pirkt
+ Komiski, tomēr informatīvi + profesionāla trenera padomi
Iemesli, no kuriem jāizvairās
-Tenkas, nevis zinātniski ceļveži ŠODienas LABĀKIE DARĪJUMI £ 9.71 Skatieties Amazon

Kad grāmatas autors ir apmācījis dažas no pasaules A saraksta slavenībām, jums nav nepieciešami zinātniski dati, lai pierādītu, ka viņa metodes darbojas. Šīs grāmatas mērķis ir palīdzēt jums kļūt piemērotākiem, izmantojot iedvesmu, humoru un netīrumus fitnesa nozarē, kas, iespējams, ir daudz interesantāk nekā sekot AI instruktoram lietotnē. Viens no citiem galvenajiem šīs grāmatas faktoriem ir ēšanas bez cukura un graudiem jēdziens, kas apvienojumā ar viņa treniņiem palīdzēs jums iegūt lielisku formu.

Labākās fitnesa grāmatas

3. Lean in 15 - Džo Viksas maiņas plāns

Šī nav diētu grāmata - tikai liesas maltītes, kas sajauktas ar HIIT treniņiem

Specifikācijas
Vislabāk: Ķermeņa pārveidošana Lapas: 224 Publicēts: 2015 Izdevējs: Bluebird
Iemesli pirkt
+ Ēdieni ir ātri un viegli pagatavojami. + Sastāvdaļas nav dārgas
Iemesli, no kuriem jāizvairās
-Nav avārijas diētām. ŠODIEN LABĀKIE DARĪJUMI £ 10,64 Skatīt vietnē Amazon

Ja jums patīk, ka HIIT treniņu skaņa atbilst jūsu drudžainajam grafikam, bet vēlaties saņemt vairāk norādījumu par lietām, kuras jums vajadzētu ēst, lai sasniegtu maksimālu rezultātu, šī grāmata, kurai nav paredzēts puncis, garšīga izskata šefpavārs Džo Vikss, palīdzēs jums pa ceļam. Viņa ietvertās receptes nav diētas receptes; tie ir veselīgi un barojoši, un ir paredzēti, lai palīdzētu jums kļūt slaidākiem. Pēc tam viņš sīki izklāsta dažādus HIIT treniņus, kas jums jāveic mājās, apvienojot visas nepieciešamās sastāvdaļas, lai nogrieztu taukus no ķermeņa.

Labākās fitnesa grāmatas


4. DK Fitnesa grāmata

Cīnās, lai atrastu sev piemērotāko vingrinājumu veidu? Šī grāmata palīdzēs jums to atrast

Specifikācijas
Vislabāk: Dažādu treniņu lapas: 336 Publicēts: 2012 Izdevējs: Dorling Kindersley Ltd
Iemesli pirkt
+ Pilns vingrinājumu metožu klāsts + Atrodiet tādu, kas atbilst jūsu dzīvesveidam
Iemesli, no kuriem jāizvairās
-Neietver receptes ŠODIEN LABĀKIE DARĪJUMI £ 14,99 Skatīt vietnē Waterstones Check Amazon

Ar vairāk nekā 500 vingrinājumiem, tostarp skriešanu, peldēšanu, stiepšanos un pilates, ir daudz iespēju, kā izkļūt, ja jūs cenšaties atrast sev piemērotu treniņu. Lai sniegtu ieskatu par vingrinājumu veidiem, kas jums būtu jāizskata, grāmatā ir testi un anketas, lai jūs nokļūtu pareizajā ceļā, un tur ir arī informācija par uzturvērtību, kas palīdzēs jums ēst pareizo ēdienu līdzās fitnesa ceļojumam. Šī nespecifiskā grāmata ir lieliska, ja esat atvērts sportot un ja esat atradis pareizo treniņu, nekas nav sakāms, ka vēlāk nevarat atrast grāmatu, kas jums sniegtu detalizētāku ieskatu.

Labākās fitnesa grāmatas

5. Timotija Ferrisa četrstundu ķermenis

Ja jūs kādreiz esat vēlējies, lai jūs varētu kļūt par 'pārcilvēcisku', acīmredzot šī grāmata var jūs tur nokļūt

Specifikācijas
Vislabāk: Ātra tauku zaudēšana Lapas: 592 Publicēts: 2011 Izdevējs: Ebury Publishing
Iemesli pirkt
+ Zaudēt taukus + Uzlabot savu seksuālo dzīvi
Iemesli, no kuriem jāizvairās
-Šodienas labākie piedāvājumi varētu būt mazliet nekaunīgi £ 14,99 Skatīt vietnē Waterstones Check Amazon

Kad viens no uzrakstiem ir & lsquo; dodiet savam partnerim 15 minūšu sievietes orgasmu, ir diezgan daudz garantēts, ka pievērsīsit uzmanību jebkuram blokam, kurš staigā garām grāmatnīcai, jo kurš gan nevēlas zaudēt svaru un kļūt par Dievu acīs no viņu labākās puses? Tā ir situācija, kad uzvaru, uzvaru, uzvaru, uzvaru. Runājot par grāmatas faktisko saturu, jūs varat izvēlēties un izvēlēties no vienkāršiem un ekstremāliem režīmiem, atkarībā no tā, cik dramatiskas vēlaties būt izmaiņas savā ķermenī, lai gan dažiem lasītājiem joprojām ir grūti ieviest režīmu ikdienas dzīve.

Labākās fitnesa grāmatas

6. Maikls Metjūzs - lielāks Leaner Stronger

Galīgais ceļvedis kultūrismā un muskuļu masas palielināšanā

Specifikācijas
Vislabāk: Muskuļu veidošana Lapas: 356 Publicēts: 2015 Izdevējs: Bloomsbury Publishing PLC
Iemesli pirkt
+ Vadlīnijas, kuru pamatā ir pētījumi + Iekļauta informācija par maltīšu plānu
Iemesli, no kuriem jāizvairās
-Nav balstīts uz paša autora pētījumu ŠODIEN LABĀKIE DARĪJUMI £ 12.75 Skatīt vietnē Amazon

Neatkarīgi no tā, vai jūs vienkārši dodaties ceļā uz muskuļiem, vai esat stāvējis mierīgi, uzliekot mārciņas, šai grāmatai vajadzētu sniegt jums noderīgu ceļvedi par labāko veidu, kā efektīvi apmācīt, izmantojot tehniku, diētu un piedevas . Lasītāji saka, ka tas ir tieši pie lietas, tāpēc tas ir domāts tiem, kas ļoti nopietni vēlas uzcelt savu ķermeni, tomēr daudzi saka, ka tur ir daudz specifiskākas grāmatas, kurās sīkāk aprakstīti treniņi un ēšana, nevis vissvarīgākais.

Labākās fitnesa grāmatas

7. Pola Mumforda akumulators

Laika gaitā izveidojiet intensīvu treniņu

Specifikācijas
Vislabāk: Stabili veidojiet fitnesa lapas Lapas: 192 Publicēts: 2015 Izdevējs: Bloomsbury Publishing PLC
Iemesli pirkt
+ Paredzēts, lai jūs būtu piemērots mēneša laikā. + Uzziniet, kā izmantot savu ķermeņa svaru, lai iegūtu fizisko formu
Iemesli, no kuriem jāizvairās
-Ierobežota uztura informācija ŠODIEN LABĀKIE DARĪJUMI £ 12,99 Skatīt vietnē Waterstones Pārbaudiet Amazon

Ja jūs tikko sākat savu svara zaudēšanas braucienu, doma par pēkšņu 30 minūšu augstas intensitātes vingrinājumu veikšanu var jūs atbaidīt vēl pirms sākat. Šī grāmata maigi iepazīstina ar augstas intensitātes intervāla treniņiem, lai mēneša laikā jūs varētu vienmērīgi uzlabot savu fizisko sagatavotību un iespējas. Tajā sīkāk aprakstītas ķermeņa svara kustības, lai jūs varētu uzlabot savu mobilitāti ikdienā, kā arī trenējoties. Tas piedāvā arī ikdienas ieteikumus, kā uzlabot savu uzturu, nodrošinot stabilāku ievadu jaunajam režīmam.

Labākās fitnesa grāmatas

8. Skriešana: kā sākt darbu Elizabete Huftona

Pārliecinieties, ka zināt un jums pieder viss nepieciešamais, lai skrietu uz ceļa, skrienot

Specifikācijas
Vislabāk: skrējējiem iesācējiem Lapas: 128 Publicēts: 2011 Izdevējs: Southwater
Iemesli pirkt
+ Paskaidro ieguvumus veselībai + Programmas, lai sāktu darbu
Iemesli, no kuriem jāizvairās
-Tiek koncentrēts tikai uz ŠODIEN LABĀKO DARĪJUMU 9,99 € skatīšanu Amazon

Skriešana ir viegli pieejama ikvienam, un tā ne tikai labvēlīgi ietekmē jūsu fizisko sagatavotību. Patiesībā daudzi cilvēki to izmanto, lai iznīcinātu pēc smagas dienas, kas rada arī daudz citu veselības ieguvumu. Nebrīnieties, kad jūs cenšaties nokļūt pāris metru gar ceļu, nemaz nerunājot, tas aizņem kādu laiku, lai izveidotu savu spēku un izturību, un šī grāmata jums liek domāt par labāko veidu, kā to izdarīt. Tas arī informē jūs par pareizā pārnesuma un iesildīšanās un samazināšanas nozīmi, lai jūs varētu maksimāli izmantot savas jūdzes.

  • Vai jūtaties iedvesmots? Pārbaudiet mūsu ceļvedikā ātri zaudēt svaru
Šodienas labāko piedāvājumu apkopošana