Close
  • Galvenais
  • /
  • Fitnesa
  • /
  • Vienkāršs abs treniņu kapāt es vēlos es zināju, pirms es sāku strādāt pie mana sešu iepakojuma

Vienkāršs abs treniņu kapāt es vēlos es zināju, pirms es sāku strādāt pie mana sešu iepakojuma

Vai šis vienkāršais abs treniņu uzlaušana var papildināt jūsu fitnesa braucienu un piešķirt jums piekļuvi sešu iepakojumu debesīm? Neskatoties uz to, ka Instagram ir tiešsaistes vieta, kur mūsdienās cilvēki var demonstrēt savus mazgāšanas dēļa abssaņemot sešu iepakojumujoprojām ir katra cilvēka fitnesa dienaskārtības augšgalā. Un tas ir labi: bloķēšanas laikā ir daudz sliktākas lietas, ar kurām pavadīt laiku, nekā mēģināt iegūt sešus iepakojumus.


Kad cilvēki domā parabs treniņi, viņi iedomājas, ka dienu un nakti dara kraukšķus un situpus, taču šie divi abs vingrinājumi, iespējams, ir vismazāk efektīvi, veidojot cietu vēdera zonu. Thelabākie pamata vingrinājumi, piemēram,karājas kāju pacelšanaunhardstyle dēlis, ātrāk izveidos abs definīciju un aspēcīgs kodols var arī palīdzēt pacelt smagākusporta zālē vai mājās.

Bet pietiekami daudz čata par spēcīgu kodolu: kā jūs varat iegūt liesu un spēcīgu zemu abs? Slavenību treneris,Andrea Marcellus, sakapagriežot kājasdara triku. Tas ir tāpēc, ka tas atvieno jūsu gūžas locītavas un prasa jūsupašreizējaiszems abs, lai veiktu darbu, tādējādi stiprinot, veidojot un tonizējot tos. Lai gan ir dažas stratēģijas, kā koncentrēties uz zemo abs, šis vienkāršais uzlaušana ir lieliski piemērots iesācējiem.

Kā Andrea lieliski paskaidro iepriekš redzamajā videoklipā, pagriežot ceļus ārā, veicot vingrinājumus, piemēram, guļus kāju pacelšanas laikā, jūs atslēdzat gūžas locītavas, kas, veicot šādus vingrinājumus, noņemtu daļu slodzes no abs. Šis triks ir piemērots tikai vēdera vingrinājumiem, kas ietver kāju pārvietošanu: tas, piemēram, nedarbotos ar ab izvēršanu. Mēs pārskatījāmlabākais no motorollerašodienas tirgū:Ab Carver Proir zvērsmājas trenažieru aprīkojumstas dos jūsu abs darboties par savu naudu.

Papildus tam, ka ir iekļauti vairāk vingrinājumi gūžas locītavas izliekšanai, jums vajadzētu arī apskatīt veidus, kā to izdarītpaātrināt vielmaiņulai ātrāk atklātu savu sešu paciņu.Spridzinoši vēdera taukiTas ir iespējams lielākajai daļai no mums, ja vien bieži veicat abs vingrinājumus, izvairieties no pārstrādātiem/cukurotiem ēdieniem, dzeriet daudz ūdens un nedēļas laikā iekļaujiet dažus kardio treniņus. Vieglāk par vieglu.


Patika šis?

Mūsdienu labākie sporta un fitnesa piedāvājumi SAWANS pretestības lentes, ... SAWANS pretestības joslas Amazon £ 2.99 SkatītSkatīt visas cenasGo Go jogas paklājiņš Pārnēsātājs Gaiam Yoga Mat Amazon Amazon £ 18,60 SkatītSkatīt visas cenasMirafit 2kg sešstūra hanteles komplekts ... Mirafit sešstūra hanteles Mirafit 7 krSkatīt visas cenasCepures stienis Unisex SDR-005 ... CAP ar stieni pārklātas sešstūra hanteles Amazon £ 51.90 SkatītSkatīt visas cenasSaulaina veselības un fitnesa josta ... Sunny Health & Fitness SF-B1002 josta Amazon £ 349,99 SkatītSkatīt visas cenasSamazinātas cenas pretestības josla | 1,2 m metrs ... Atemi pretestības joslas Amazon £ 5,95 £ 3,95 SkatītSkatīt visas cenasDTX fitnesa mīksts pieskāriens ... DTX fitnesa mīksts pieskāriens Tirkīzs Amazones £ 7,99 SkatītSkatīt visas cenasGallant Abdominal Exercise Ab ... Gallant Ab Roller Amazon £ 10.99 SkatītSkatīt visas cenasMirafit Power Ab rullītis un ... Mirafit Ab rullītis Mirafit £ 10.95 SkatsSkatīt visas cenas Sešstūra hantele 2,5 kg Domyos Hex Hantele Decathlon Lielbritānija £ 9,99 Skatīt Skatīt visas cenasMēs katru dienu pārbaudām vairāk nekā 250 miljonus produktu par labākajām cenām